gif

JAk dla mnie wszystko Si, tylko chyba mam takie widzimisie ze kaptury odstaja lekko. SOG

a właśnie zapomniałem zapytać nogi to jak ćwiczysz?? czy tylko biegasz,czy robisz jakieś konkretne ćwiczenia ?? Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-16 21:25:41

No też bym za tym obligował, jak można

Chyba nie doczekamy się wymiarów

Idziesz w dobrym kierunku pzdr.

Swietne predyspozycje Nie zmarnuj tego Sog

Najbardziej podoba mi się proporcja między plecami a brzuchem. Na pełnym napięciu pleców wyglądasz wyśmienicie.Dążę do podobnej budowy,jeszcze trochę brakuje.Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu ? Powodzeniu w dalszym budowaniu sylwetki. PS. Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała...

kozacko 9 lat pakowania nie poszlo na marne

Teraz lubię wiosłowanie półsztangą i sztangą, podciąganie na drążku z obciążeniem i martwy ciąg. Sama klasyka. To mi się podoba .

super robota chciałbym kiedyś do takiego poziomu dojść

bardzo fajnie ;)) SOG

zayebista sylwetka bardzo elegancko w 9 lat treningu mozna dokonac tego bez koksow

dla mnie ideał chciałbym tak wygladac... gratulacje. sog sie nalezy.

A dlaczego w temacie jest zastrzeżenie- zero koksu?

zayeb.iaszcza sylwetka, gen i proporcje godne pozazdroszczenia. ale ja bym dorzucił ok. 5kg jakościowej, zupełnie beztłuszczowej masy. Wtedy już w ogóle miazga będzie. A jakby Cię dorwał ktoś, kto by Ci rozpisał suplementację (tą sklepową ) na dłuższy okres na pewno złapałbyś kilka kg czystego mięsa.

spid1979: Pawel jakie masz czasy na te 5, 8 i 10 km A nawet nie wiem. Jak zmierzę, to podam. spid1979: Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję [...]

Pawson duza wage przywiazujesz do suplementow Nie za duza ?

troche długo to budowałeś no ale jak bez koksu to szacun może kiedyś za coś się weźmiesz

Werewolf18: Tylko, że ja zamiast dodatkowego kotleta i odtłuszczonego mleka jem jajka na miękko i płatki owsiane z mlekiem 0,5% ;p Te rzeczy też wtedy jadłem. Werewolf18: Może znajdziesz jeszcze trochę czasu dla mnie i powiesz coś na temat Twojej diety. Chodzi mi głównie o ostatni posiłek. Nie ma sprawy, tylko że ja nie jestem jakimś wielkim [...]