fbw

blou "robiłem klasyczne FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów lecz trening ten zaczyna mnie już nudzić i czuję też, powoli zaczynam stać w miejscu" OK ale dlaczego zmieniasz system , szerokość głębokość treningową o 360 stopni ??? IDZIESZ na systemie FBW do przodu bierzesz temat nieco bardziej rozbudowany i jedziesz dalej . [...]

no co do FBW to tak kiepsko biceps mi zmalał z 35,5 na 34,5 może podał byś mi tu swój plan fbw?? będe wdzięczny lub prześlij mi go na gg jak tu nie można.

O i jeszcze czy ten plan split jest dobry bo wrazie co dam ziomkowi on nie chce FBW, i czy na FBW mogę robić piramidalne np 12-68kg 10-70kg 10-70 kg ...moge tak czy musze stałymi a jeżeli jedno i drugie to które lepsze?? zawsze trening poprzedzam rozgrzewką 50% i 70% max cięzaru z 12 powtórzeń. a i barki na tamtym komentarzu 12/10/8 [...]

ćwiczyłem treningiem fbw 2 tygodnie , jakoś nie mogę do tego przywyknąć , strasznie mnie nudził taki trening,nie czułem pracy mięśni przy tego typu treningu ,po treningu wychodziłem tak jakby go nie było, a dawałem z siebie wszystko,trening skupiający max dwie grupy mięśni według mnie działa na mnie lepiej, po treningu wiem co ćwiczyłem,czuje jak [...]

[...] mięcho wieprzowe? Ponieważ zawsze mam prosiaka w lodówce i chciałbym to jakoś wykorzystać. I nie mam tyle kasy żebu kuraka mieć zawsze… 1 tabs cutting edge 18.00 trening fbw/aeroby 20.00. Odżywka ekono 40 gr z wodą. 20.30. 150gr kuraka/rybki+75 gr ryż brązowy/makaron razowy+ surówka z warzyw albo ogórki. 23.00 twaróg chudy 125gr z [...]

Zmiana treningu Z racji tego, że mój plan treningowy dla początkujących dobiega końca, zaczęłam się zapoznawać z innymi treningami FBW, wybrałam ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. [...]

no u mnie nadgarstek bardzo chudy :D może 17cm mam :D szczerze mówiąc fbw to moja ulubiona metoda treningu :-) jest wiele możliwości dobrania fbw pod siebie ,5x5 , wersje skrócone itd.

Wielkie dzięki za pomoc ;) po przeczytaniu tego napewno nie zdecyduje sie już na spilt ;) zostaje przy FBW. Mam jeszcze jedno pytanie trening FBW do tej pory wykonywałem (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) lecz teraz zastanawiam sie czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby wykonywanie go co 2 dzien ?

Od początku roku zacząłem misję "ogarnięcie". Zrzuciłem ok. 5 kg, przybrałem troszkę mięśnia i to wszystko dzięki zbliansowanej diecie, FBW i małej ilości aerobów (zwykle po siłowni). Aktualnie od 3 tyg. testuję jem/nie jem i muszę przyznać, że bardzo mi ona odpowiada. Prosiłbym Cię Biniu, abyś rzucił okiem na moje założenia. Przede wszystkim [...]

Jak trening według was lepszy A6W czy ABS II ? Trening na brzuszek

Mm pytanie wykonując FBW takim planem jak podałeś , Przez jaki okres czasu mogę go wykonywać bez zmian?. 3-4 miesiące? . I czy później można zmienić plan treningowy na SPLIT?. Wszędzie na tym forum widzę jak odradzacie SPLIT a dajecie Trening FBW A/B. Gdzie na siłowni nigdy nie widziałem żeby ktoś wykonywał taki plan.

Pozwolę sobie zadać pytanie odnośnie łączenia treningu fbw z CrossFitem. Zamierzam zacząć powolną redukcje ok 3 msc. Czy FBW -pon , sr oraz CrossFit - piątek będzie dobrym rozwiązaniem ? We wtorki,czwartki,soboty - Aeroby, Interwał Niedziela off Co o tym myślicie ?

Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 [...]

zgadza się, jak robisz sam split albo nieprawidłowo FBW (zbyt lekko, zły plan itp.) to nagłe rzucenie się na brzuch daje taki rezultat, jak ćwiczysz 3xtydź daj brzuch 1x w tyg, przy dobrym FBW zupełnie wystarczy

sam widzisz co daje split skoro 5x w tyg robiłeś + SW i był brak postępu. Zrób 3x tyg FBW (np 5x5 billa star) ale porządnie a gwarantuje Ci że poczujesz te treningi. Osobiście musiałem zrezygnować z podobnego jak Ty planu bo było tego za dużo (brak regeneracji). Daj 3xtyg FBW oraz 2x tyg SW i masz jeszcze 2 dni wolne, jak uważasz że mało daj w ten [...]

4 lata treningu splitem(różne odmiany), 2 lata treningiem FBW - po zsumowaniu jakoś tak wychodzi. Od samego początku ćwiczę naturalnie. Ćwiczyłem na wielu siłowniach, poznałem wielu ludzi i twierdzę, że dla amatora siłowni(ćwiczącego naturalnie) najlepszym treningiem jest FBW lub trening partii 2razy w tyg. Są to treningi dobre dla ludzi [...]

Nie jestem przeciwnikiem splita. Nie jestem zwolennikiem FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na [...]

_Knife_ rozumiem, ale też jest możliwe, ze ów split zastosowałeś zbyt wcześnie, miałeś niekoniecznie płynnie dobrana progresje obciążeń, zastosowaleś go zbyt wcześnie -tzn. wtedy kiedy nie musialeś stosować obciążeń i metod zbyt intensywnych wymagających dłuższej regeneracji. możliwe też, ze trenowałeś z dość małą ilością powt.- więcej ku sile co [...]

cięzkie fbw daje popalić :D sam jechałem w miare cięzkim i uważam że 4 dniowy split jest lżejszy od 3 dniowego fbw ;d Bo na splita jesteś za słaby, synek%-)

,,Ale jakos zawodnicy mma ktorzy licza na ,,funkcjonalność" miesni, cwicza FBW :)" - oczywiście że tak. Każdy zawodnik mma nosi ze sobą karteczkę z napisanym planem żeby wiedział co dziś ma robić. Słyszałem nawet że jeden miał kiedyś zawał bo mu trener kazał robic fbw a ten się targnął na życie robiąc rozpiętki....