fbw

jak sądzicie, po 4 miesięcznym splicie warto przejść na FBW, czy może na coś innego? .

Witam Trenuję FBW z elementami dynamiki,jako że jestem młody zachowuje daleko idącą ostrożność z tymi trudnymi ćwiczeniami, trenuje tym systemem ze względu na piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy progresji. Mój trening dzieli się na A i B. Jako że jak wyżej napisałem wole nie nabawić się kontuzji wymyśliłem taką o to progresję : Pierwsze dwa tygodnie [...]

po co ci progresja seri?? lepiej ciezar dokladaj ze 2kg co tydzien/2 tygodnie +3kg Yoro - tak lepiej przejdz na FBW to bardzo dobry trening Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-01 20:21:26

Czy robienie barków na maszynie Smitha to cwiczenie izolowane ??? Robie na Smithie poniewaz moim zdaniem jakos bardziej kaci bary i nie mam asekuracji ;) Robie FBW a tam nie mozna za bardzo stosowac izolowanych, ale słyszałem ze bary na smithie jeszcze udją, nie to co klata na maszynie Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2010-01-05 16:24:03

łamany odciąża nadgarstki A ja mam pytanie: Trenuję FBW + Dynamika, zacząłem od bardzo małych ciężarów, ponieważ jak wiadomo są to trudne ćwiczenia i tu mam pytanie mając ciągle progresje ile byście nim ćwiczyli? Dodam że pragnę jak najdłużej bo bardzo mi odpowiada. Czy po jakimś dłuższym oksresie czasu mogę go tylko edytować niż zmieniać na [...]

Moje pytanie polega na tym. Cwicze treningiem fbw. Brzuch robie 5x tygodniowo w skrocie sa to brzuszki na lawce plaskiej / skosnej (brzuszki zwykle i z skretami tulowia) To samo jest na lawce plaskiej , do tego podnoszenie nog do klatki w zwisie na dolne partie miesni. Czytalem dosc duzo , Moim celem jest podciagniecie rak biecepsow i klatki przy [...]

Ten plan fbw jest dobrym pomysłem. Ale ćwiczenia, które wykonujesz na nogi musisz robić tak aby nie zrobić sobie krzywdy, albo z mniejszym obciążeniem albo bezpieczne, w których nie ma dolegliwości. Które na marginesie mogą być spowodowane złym balansem siłowym mięśni.

60kg obciazenia to malo jak na FBW, moze w twoim przypadku jakis split partia 2x tydzien z racji malego obciazenia, ale musisz miec 4 dni treningowe.

Dzień ósmy pół dnia na rowerze zwiedzając okolice przemyśla, a reszta załatwiałem sprawy związane z chrztem (mam być chrzestnym). I zrobiłem hiit 9x40:20 i siłka ledwo co sie wyrobiłem to musiałem obciąć dwa mniejsze końcowe ćwiczenia. cały czas zabiegany, ciekawe kiedy coś dla siebie będe miał :(. FBW A bez bica i brzucha 5 ważniejszych, [...]

Dzień osiemnasty Power rośnie... do rzeczy dziś fbw typ b na innej znowu siłce, krążki od ciężarów większy obwód co pozwoliło w niektórych ćwiczeniach na niezłe wyniki ;) MC 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130 Rwanie sztangi 5x40 5x45 5x50 4x55 5x50 Podrzut hantelki- tutaj 5 serii po 5, ale ciężary brane instynktownie bo nie wiedziałem ile ważą hantelki [...]

[...] w piątek już znacznie się poprawiło i teraz wyszło na prostą dlatego 1 tydzień niestety został mi zabrany, ale zostąły 3... oto plan Plan na siłke ten sam co przedtem fbw 5x5 I tydzień 2xsiłka, 2xboks, 1xaero 13km 3x HIIT (12x40:20), 1x sprinty (4x100m, 6x50m, 8x25m, 2x10x10m z nawrotem) II tydzień 2xsiłka, 2xboks, 1xaero 14km 3x HIIT [...]

Witam Chciałbym zasięgnąć rady co do diety j\nj. Ok, więc: moje zapotrzebowanie - 2100kcal, cel redukcja podział makro b=254g \ t=100g \ w=46g siłowy FBW 3x w tyg. aero 3-4x w tyg. poniedziałek: kurczak pierś - 300g ostrowia WPC 80 - 60g ser mozarella lekka - 60g oliwa z oliwek - 50ml otręby owsiane sante - 40g warzywa kurczak pierś - [...]

A czemu to GVT jest złe? Ciężki trening objętościowy, na masę jak znalazł. Ból co prawda, że to split, ale i tak powinna być siekiera Russian Bear tak samo powinien być dobry http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/07/08/trening-objetosciowy-rosyjski-niedzwiedz/ Obecnie stosuję plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie [...]

Ja wiem jak rosną, i wiem, że split to generalnie program "z dupy". Nie trenowałem splitami od hoho, chyba z 1,5 roku. Dla mnie też niedorzeczne jest trenowanie partii tylko raz w tygodniu - niezgodne z naturą - nieskuteczne. Jednak GVT to plan mocno hardkorowy jak na splita i po takiej długiej przerwie od tych systemów mógłby działać. [...]

Węgle walić w keto, czy trzymać na jakimś poziomie? Póki co trzymam się FBW Wodyna(przynajmniej przez ten tydzień "masy"), czy może lepiej zmienić na Ruskiego Miśka po zejściu znowu ? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-26 12:40:06

[...] bedę kontynuował redukcje. Jakim ciężarem operować po tym sd na siłowni? Od razu takim jak przed sd, czy jakoś % stopniowo dochodzić do tego co było poprzednio? Trening to fbw same podstawy + brzuch i łydki/piszczele na koniec treningu Od razu wrzucać hiita w dnt(przed sd tak robiłem)? Chodzi mi głownie o to żeby nie stanąć za szybko w miejscu [...]

1. trening jak na FBW brakuje mi czegos na nogi ... 2. nieco wiecej bialka nieco mniej ww to glowne podpowiedzi ale to wszystko poprawia sie w trakcie ciesze sie ze udaje ci sie poprawiac wyglad bez utraty wagi/ miesni !

Dobra dzisiaj zrobię 1 trening FBW, zobaczymy jak to będzie szło, ale już na pewno nie będę co chwila zmieniał planu.

Trening nr 3 - 08.08.2011r. A - przysiad 5x5 53kg - wyciskanie na lawce 5x5 52kg - wioslowanie 5x5 36kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 73kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 20/15/ Komentarze Wolinek - jak na razie nie mogę ocenić czy FBW mi służy, bo robię małymi ciężarami i nie wiem czy [...]

Biniu, no właśnie z aktywnością nie jest jakoś super: Siłke 3x ciężki FBW + ze 2 razy w tygodniu bieganie po 25-30 minut. Właśnie tak myślę co by spróbować przed pracą jakieś aeroby z rana dołożyć, tylko pytanie jak wiele?