fbw

Tak też zrobię, potrenuje jeszcze max z miesiąc FBW i jeśli nie zobaczę że mi urosło o 1 cm w łapie, co najmniej 2 cm w klacie to przerzucę się na splita. Pisząc o zakwasach masz na myśli opóźniona bolesność mięśniową - często właśnie błędnie nazywaną zakwasami ? Bo przecież zakwasy to ból który występuje podczas treningu, objawiający się tym że [...]

zakwas mam na mysli ból mięśni ktory czujesz na następny dzień ;) na FBW ten 1cm powinieneś zyskać ale po miesiacu przerzuć się na split tak czy tak.

Jak na FBw to zbyt duza objetosc treningowa. 5-6 cw to max i zaproponuje ci cos takiego: Siady/MC (na zmiane) 3s Wyciskanie na skosie 3s Wioslo/drazek 3s Wyciskanie zolnierskie 3s zdr.

Proponuje przeczytać najpierw http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Celuj w FBW CO do jedzenie to jedz jak najmniej przetworzone produkty, nie jedz ciastek, cukierków, pizzy i kebabów... Bardziej gotowane chude mięsko, ryż, makaron. Wszystko zależy od tego czy chcesz redukować czy budować masę (ale raczej to [...]

nie chcem was przekonac ale jak bys mi dokladnie podal link ktory trening FBW jest dobry bo ja tam kilka widze i podobne sa.a i jeszcze do wakacji jak bym systematycznie cwiczyl ile bym wzial??

Trochę poczytałem o FBW, nadal to czarna magia dla mnie, ale powoli klaryfikuje się plan ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Chyba zdecyduję się na ten podział... (czy może lepiej HST lub ACT?) trochę niepokoi mnie brak zwykłych ćwiczeń na brzuch, ale być może wypracuje się to podczas pozostałych ćwiczeń. Dalej nie [...]

FBW mam już za sobą.

Jeśli zaczynasz trenować siłowo, to rób ACT od Georga. Jak zwiększysz siłę i wytrzymałość, to zacznij FBW. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-07-20 10:26:25

Ale aj dam zrobic fbw , trenowale juz wczesniej , tylko pytam czy on jest dobry na redukcje?

trenuj FBW

Nie do końca :) W A zamiast Uginania na modlitewniku daj normalne uginane ze sztangą, bo modlitewnik to ćwiczenie izolowane, a tego typu ćwiczeń unikamy w FBW :) Pomogłem daj soga :)

w 2 dni na mase to nie ma szans w taka ilosc to tylko tak rekreacyjnie mozesz chodzic bo wątpie ze jakis plan by dalo sie zrobic podzielny na 2 dni, chyba ze FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] 95 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko testosteron + hcg 8. TRENING: fbw / push pull / obecnie split 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Ja bym się skupił na poprawieniu wydolności/ ew. szybkości. Na twoim miejscu bym zrobił: 2x w tyg. siłownia FBW + 3 razy w tyg. wydolność np.: 3 x max pompki bez obciążeń 3 x drążek max- bez żadnych obciążań + bieganie 30 -40 min. Przynajmniej pierwszy miesiąc z biegania - trening na wydolność(najdłuższy czas nieprzerwanego biegu). Po [...]

Trening już gdzieś widziałem. To nie przerobiony trening WK? Sam jechałem podobnym i jest spoko tylko ułóż pod niego porządna dietę bo plan jest mocno intensywny i ciężko będzie z regeneracja. Zastanawiam się jeszcze czy przy takim stażu to nie za wcześnie na tak zaawansowany trening. Na Twoim miejscu zrobiłbym teraz mocny FBW a ten plan zostawił [...]

kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki Nie ma miejsca w FBW na ćw tj, rozpiętki Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ułóż plan wg A " nogi,plecy,klata,barki,tric,brzuch B" plecy(2ćw),klata,barki,bic + łydki,brzuch Same ćw złożone. zdr

Czyli mam ćwiczyć FBW czy to co podał traktor?

Musisz się skupić na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Na mnie i mojego brata dobrze poskutkował trening FBW może warto go wypróbować..? Co do planu to trochę lipny. Ale i tak najważniejsza jest dieta, bez niej nic nie poradzisz.

Czyli wyciskanie z chwytem młotkowym to po prostu inny chwyt, natomiast reszta jak w zwykłym wyciskaniu (zaczynamy trochę szerzej i idąc do góry ciągniemy sztangielki bliżej siebie nie stukając nimi)? Hmm... A czy mogę po prostu nie prostować do końca rąk, żeby nie tracić tego napięcia? I jeszcze jedna rzecz. Robię aeroby przez 3-4 dni w tygodniu [...]

Ja bym wybrał na początek ACT/FBW, zeby przyzwyczaic organizm do wysilku. Pozniej zaczac trening siłowy z ew. suplementacja.