Pomozecie??

Przecież już napisałem Ci, że FBW było by lepsze, chcesz nas przekonać, że ta wersja jest lepsza na siłę ?
Zrobisz jak będziesz chciał ...

nie chcem was przekonac ale jak bys mi dokladnie podal link ktory trening FBW jest dobry bo ja tam kilka widze i podobne sa.a i jeszcze do wakacji jak bym systematycznie cwiczyl ile bym wzial??

chcę*

Ułóż sam trenin
4s na duże rupy mięśniowe
2s na małe

12-8 rep w wielostawach
15+ rep w izolacjach

3x w tyodniu

mozesz dokladniej

Ćwiczenia podstawowe jak podciąanie na drążku, pompki na poręczach, wiosłowanie itd.
Żadnych maszyn.

a hantle i wyciskanie tez

tez

Oólnie mówiąc: wolne ciężary.

moze byc taki

rozgrzewka