dziennik faftaqa

Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]

.,,

WnMPapa - miałam już wcześniej to napisać - czy znasz dziennik faftaqa i śledzisz to, co pisze on w artykułach na tematy suplementów, owoców, warzyw itp.? http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434.html Na pierwszej stronie masz zdanie: "Jak widać multiwitaminy nie potrzebuję. Wszystkie witaminy po 200 - 500% zapotrzebowania, [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/10/19/cbf804a7337c441a85f6671003ff3c97.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 750 mg kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Dokończyłem dziennik faftaqa, a poza tym, to leżenie. Plan na następny tydzień jest następujący: poniedziałek i czwartek - piłka nożna, wtorek, czwartek i sobota - trening siłowy. W [...]

[...] jesć - frytasy moge zjesc kilo na raz akurat sporo mięsa próbuj róznych opcji,az do momentu gdy bedziesz czul sie dobrze i jadł ze smakiem nie zapominając o efektach btw - dziennik faftaqa pokazuje jak mozna fajnie zjesc ze smakiem i ze menu nie musi sie skaldac tylko z ww zlozonych czy piersi z kurczaka ja osobiscie nie mam ani czasu ani [...]

Przeglądam teraz dziennik Faftaqa i rzeczywiście, codziennie coś mu tam niby wpadało, a zapotrzebowanie na składniki odżywcze miał w pełni pokryte. Dokładnie tak, jak mówisz, te 2-3 dni i z umiarem, w sumie to dla mnie cheatowanie jest męczące psychicznie %-) Potem do końca ten ostatni tydzień dociągam, może trochę dołożę kalorii nawet (w ostatnim [...]

[...] preparatami witaminowymi może nie mieć większego sensu. Ba, zanim nie dopniemy na 95% odżywiania, nie warto nawet zabierać się za jakiekolwiek suplementy. Polecasz dziennik faftaqa - ok, jak najbardziej szanuję jego podejście, jeśli czuje się w porządku - tym lepiej. Czy wątroba jest w stanie przetrawić tak dużą ilość fruktozy? Chyba [...]

Przejrzyj dziennik faftaqa http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s164.html tam trochę jest opisane kilkanaście stron wcześniej co i jak, na potreningu.pl też chyba jest artykuł o burakach, a kupisz w każdym markecie praktycznie.

[...] które powinno się minimalizować - cukier w większej ilości, tłuszcze trans (utwardzone, częściowo utwardzone), fosforany i inna "chemia" z wędlin. Śledź arty faftaqa i jego dziennik, tam masz mnóstwo informacji o takich sprawach. Jeśli czasem kupisz parówki z mięsa (a nie mom), z małą ilością dodatków chemicznych - nie jest to jakaś tragedia [...]

[...] plan zrobić RTG i pójść do lekarza sportowego, żeby zrobił mi jeszcze USG. Wizyta jutro wieczorem. Za długo to trwa. Wojtek, możesz mi napisac na jakiej stronie prowadzisz dziennik żywieniowy albo z jakiego dziennika korzystasz? Zastanawia mnie wiarygodność potreningu.pl. W sumie problem może pojawiać się dopiero przy produktach co do których [...]

[...] mój trud Po tym stwierdzeniu straciłam ochotę na wypowiadanie się w tym temacie (a miałam już coś w otwartym oknie naskrobane). Myślę, że zgodnie z Regulaminem działu, Twój dziennik powinien zostać przeniesiony do DTdP. Masz swoją koncepcję, tam możesz ją realizować. Poddam to dyskusji w gronie moderatorskim. Sugeruję zapamiętać sobie jedną, [...]

[...] orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek %-) Ja używam Vitalmaxa i tam też jest 2,6 , sprawdzałem też [...]

Zaczynam czytać dziennik, bo mi napisałeś coś o kwasach tłuszczowych u faftaqa. Jak masz pod ręką link napisz gdzie są te o takich łańcuchach jak mi pisałeś, żebym poczytal o covchodzi... Od siebie na wstępie, gdybyś robił lepsze fotki... w skrócie, obrazki nie zachęcają;)

A to mi już zupełnie zamieszałeś :) Na masie lepiej niż na redu, tak czy tak będę śledził Twój i Solarosa dziennik bo wypowiedzi/pytania wasze w połączeniu z niestety rzadkimi wypowiedziami faftaqa wiele mnie uczą i mam nadzieję pomagają,

[...] rośnie, kondycja również. Samopoczucie, pomimo tego, że dalej jestem grubasem jest nieporównywalnie lepsze niż jeszcze dwa miesiące temu. Wszystkim, którzy odwiedzają mój dziennik bardzo dziękuje za wszystkie rady, w szczególności podziękowania dla faftaqa i szczególne podziękowania dla gwiazdy ;) dzisiejszego dnia - czyli dla Marcina. [...]

[...] regulamin działu. Dobrą tradycją tego forum jest to, że użytkownicy wyrażając chęć udzielania się w danym dziale zapoznają się z jego regulaminem. Po drugie: Mogę prowadzić dziennik na 2 forach a jeśli to jakis problem to możecie usunąć mój dziennik Po trzecie, zapomniałaś o wymianie postów w swoim temacie? Przypomnę Ci: Tobie sugerowałabym na [...]

[...] ;-) Mam nadzieję, że zmiany w treningach zaowocują zwierzęcą masą, bo widać niewykorzystany potencjał w tym zakresie (hipertrofia). Power jest konkretny, więc podkładzik siłowy malina. Jednocześnie zgodziliśmy się z Tadziem, że przedtreningówki są dla leszczy %-) Jak jest dobry trening, to i pompa być musi. Będę śledził uważnie ten dziennik :-D