Witam wszystkich, Mam problem ze stawami, tzn bolą mnie barki, kolana czy też plecy. Co zrobić żeby szybko pozbyć się bólu? Zacząłem od dziś brać Ortonflex, ale na efekty raczej będę musiał poczekać, a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej [...]
[...] raz na półtora tygodnia, małymi bądz duzymi cieżarami to one i tak i tak nie chcą zacząc rosnąć. Nie wiem co mam zrobić, czasami zastanawiam sie czy cwiczyc same tricepsy i bicepsy, czy tez lepiej duze parie mięsni przy których tricepsy i bicepsy tez pracują ? Czy przyczyną moze byc fakt ze jestem np: zbyt ruchliwy, lub nerwowy? Prosze o pomoc
cześć, trafiły mi się takie witaminy i chciałbym aby ktoś rzucił na nie oko. Jedna dawka na dzień profilaktycznie jest ok? Ew. jeżeli czegoś brakuje to dopiszcie. ogólnie to patrzyłem na tabelki dziennego zapotrzebowania i wszystko się zgadza tylko np. brakuje np. witamny B1, B2, B5 i kilku innych a że nie ogarniam to pytam :D chociaż pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Pracuje w systemie zmianowym i mam pytanie odnośnie diety. Pracuje po 12 godzin, również na nocki (18:00 - 06:00). Jestem rannym ptaszkiem, więc przed nocką wstaję już z samego rana(09:00), więc praktycznie jestem 24h na nogach, ponieważ w domu jestem dopiero o 08:00 rano następnego dnia. Jak tutaj jeść? Jem o godzinach: - 09:00 - 12:00 - [...]
[...] mi 12% (ponoc sylwetka idealna wg tabeli) ... mam oczywiscie diete na mase ale nie liczyłem dokładnego zapotrzebowania. Korzystam ze wskazowek zdrowego zywienia i widze duze postepy ale nie chce narobic swobie problemow z brzuchem, cwicze go po kazdym treningu i chce aby nadal pozostał płaski stad moje pytanie. I czy przy masówce uczucie [...]
[...] takze nie jest zle.tylko zle zrobilem poniewz na sam poczatek zaczalem od takiego koksu Na cykl chce wziac 60 strzalow,bynajmniej tak mysle..Ale wiem ze po omce sa duze spadki,a tego nie chce;/ Nie wiem co wziac po zakonczeniu tego cyklu,nie chce sie jeszcze odblokowac bo za maly jestem...;/ Jak mozecie doradzcie mi co pozniej moge [...]
Witam,ginekomastie mam już prawie 3-3,5 lata aktualnie mam 16 lat i gino mam nie za duże nie za małe gdy chodzę w koszulce to widać troche odstające suty. Jakiś czas temu gdy leżałem w łóżku to dotykałem tego "guzka" i wyczułem ze jest tak jakby "połączony" tzn. od tego guzka idzie jakoś dalej tak jakby jakieś "sznureczki" czy coś ,po prostu [...]
[...] koła? Czy 1,5 nie będzie za mało? Patrzyłem w necie za slickami i semi-slickami, ostatnio praktycznie jeżdżę tylko na asfalcie a Black Jacki sprawdzają się tylko na szutrze, na asfalcie maja duze opory a na piachu jednak słabo sie trzymają. Zależałoby mi żeby zmniejszyć opory toczenia na asfalcie, zablokować amor i jazda :) z góry dzięki za pomoc
Witam, próbuję zrobić kolejne podejście do wyeliminowanie z diety energetyków (co będzie ciężkie), bo spożywam je regularnie od lat w ilości od 0,5l (duża puszka) do litra (2 duże puszki) dziennie. Od jakiegoś czasu jedynym plusem jest to, że przerzuciłem się na te bezcukrowe %-). Dodatkowo również czasem, a nawet często wpadają inne napoje typu [...]
[...] i wydawalo mi sie ok, czasu na regeneracje wystarczalo w pelni. Teraz tez chcialbym cwiczyc podobnym planem, oczywiscie uwzgledniajac podstawowe zasady (ilosc serii na duze i male partie itp). Dodam, ze nigdy sie nie obijalem na treningach i srednio wychodzila godzina cwiczen, czyli tak jak powinno byc u ekto. Czyli Panowie czy ten trening [...]
Witam Ogólnie jestem silny ale na rękę zawsze przegrywam. Chciałbym to zmienić i zacząć jakoś ćwiczyć. Klubu żadnego nie ma w okolicy także zostaje mi trening i sparingi z kolegą. Wykonuje ten plan treningowy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I moje pytanie czy moge do tego planu [...]
[...] treningi robi lzejsze - Pyt; zastanawiwm się czy ilosc serii robic zaleznie od tego jak miesien dostal po dupie, przykladowo wczoraj robilem standardowo plecy 16 serii duze i 12 serii male partie(trening ciezki) ale w pracy przyszlo mi wyladowac 2 tony profili i przez okolo 3 godziny nitowalem nitownica reczna(bicki stawy) I pozniej 6 [...]
[...] i z przerazeniem zdalem sobie sprawe, ze w ciagu 4 godzin kompletnie nic nie zjadlem Jak Wy sobie z tym radzicie? Bierzecie odzywke do panienki czy co? Troche tak glupio np. ryz z kurczakiem zajadac Mam duze problemy ze zrobieniem masy i to dla mnie cholerny problem Pozdrawiam, abdul Zmieniony przez - abdul w dniu 2002-04-13 21:29:15
Witam na forum! Jestem osobą trenującą boks. Na chwilę obecną, ważę 99 kg. Chcę zbić do 90. Dotychczas, po długiej kontuzji i "swoją" dietą zbiłem kilka kilo, ale "dieta" była straszna. Mało posiłków, duże przerwy. Stwierdziłem, że trzeba ułożyć profesjonalną. No i udałem się do pewnego trenera, który ułożył mi dietę. Pierwsze co mnie uderzyło to [...]
[...] - Hiraku Hori - Shingo Koyasu - Tsuyoshi Nakasako - Montanha Silva - Tatsufumi Tomihara Gala odbedzie sie 26 czerwca, a najlepsi zakwalifikuja sie do K-1 Grand Prix, ktore juz w sierpniu. Im to naprawde tylko na kasie zalezy. Jak wiadomo Japonczycy kochaja "duze rzeczy", stad pomysl na to przedsiewziecie. Ja tam zadnej rewelacji nie wyczuwam...
Witam Na sprzedaż posiadam wysokiej klasy napój regeneracyjny (białko + węglę + witaminy) firmy SiS (firma znana ze świata zawodowego kolarstwa). Dobra propozycja dla osób ćwiczących sporty wytrzymałościowe jako szybki substytut posiłku po treningu. Duże opakowanie nieotwierane 1,6 kg - smak czekolada - data ważności styczeń 2021 Małe opakowanie [...]
Witam moim celem jest dieta na mase może coś o mnie . Wiek 18 lat Waga 65 kg Wzorst 172 - Ćwicze 3 rok mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt [...]
[...] masy czy raczej to się nie sprawdzi. Np robie wyciskanie na lawce opuszczam sztangę do klatki powoli, pauza i eksplozywne wypchnięcie . Z tego co mi się wydaje tempo ma duze znaczenie podczas hipertrofii mięsni i faza ekscentryczna oraz koncentryczna musi byc powolna(kontrolowana) dlatego nie wiem czy takie połaczenie by sie sprawdzilo. Do [...]
[...] kg obecnie, biceps-30-37 cm, klatka zbytnio nie ruszyła lecz sie zarysowała juz ładnie ale nie mierzyłem.Oglnie poprrawa sylwetki,nabralem postury juz jest ok,kaptury sa juz duze oraz z czym mialem zawsze problem to barki ruszyly,w stare koszulki nie wcisnie sie bo dziwnie wygladam :D Dodam ze nie brałem odzywek,dieta wysokokaloryczna oraz [...]
