[...] odstawac od duzych, duzym brakuje silnego bodzca Redukcja agresywna - zagrozenie dla wartoby, tarczyca zwalnia bieg, organizm uruchamia silne mechanizmy obronne, moga zajsc duze szkodliwe zmiany w ogranizmie na skutek blednie ustalonych minusow Redukcja jakosciowa - skrzyzowanie redukcji agresywnej i masy jakosciowej. Jakikolwiek mikrocykl nie [...]
[...] 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes poczatkujacy, skonczy sie na 1,5-2 cm. Waga ciala o 10 kg - polowa bedzie tluszcz. Zmienilbym na 0,25-0,5 kg tygodniowo. Co odradzam napewno [...]
Witam kumple zapisują sie na siłownie (40zł miesięcznie sama sala ze sprzętem bez trenera samowolka ) (nie byłem tam jeszcze ) Tak mi przyszło na myśl że może i ja bym sprubiwał?? Nigdy nie uprawiałem żadnych sportów Waga:107kg!! Wzrost:177cm Płeć:Mężczyzna Wiek:16 (mogę podać jeszcze jakieś wymiary może fote jak trzeba) Więc tak jestem gruby , [...]
Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]
ja kupiłem jeden: KETTLEBELL YORK 12 KG niedawno rozpakowałem. jest to całkiem spory ciężar!! :) i cieszę się, że nie kupiłem cięższego.. objętościowo też jest to dosyć duże (ale bez przesady!) średnica kuli - około 20cm długość rączki - około 25cm średnica rączki - jak w szpadlu :) - jakieś4-5cm wysokość całości - około 30cm samo wykonanie nie [...]
liczba powtórzeń jest wyrażeniem czasu pracy mięśnia na zmianę się kurczącego i rozciągającego. zakładamy, że robimy 6 ruchów w wyciskaniu leżąc wg Doriana: - 1s wycisk - 4s negatyw x6 = 30 sekund pracy, w czasie których z dużym ciężarem mięsień kurczył i rozciągał się 6 razy. teraz bierzemy wyciskanie na 10 powtórzeń nie-Dorianowe: - 1s wycisk - [...]
Co do butów to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie [...]
duże partie mięśniowe: 5x4-6 - ćw złożone 4x6-8 - ćw złożone 3x10-12 - izolacja małe partie mięśniowe: 5x6 - ćw złożone 4x10-12 - izolacja 2 dni treningowe, 1 off, 2 treningowe, 2 off
wskoczcie na 4dniowy trening dzielony, budowany na zasadzie 5-4-3 serie na duże partie i 5-4 na małe. powtórzenia kolejno 4-6, 6-8 i 10-12, trzymajcie żarcie i rośnijcie, bo póki co szału ni ma, więc do dzieła panowie :)
witam zakupilem kiedtyś oba suple duze puszki raczej stosuje male dawki więc zostalo sie do dziś ale w obu puszkach poroblily sie grudy większe w stormie. czy nadaje się to nadal do spozycia a konkretniej czy bedzie działać? Wiem ze raczej ze monohydratu kretki to pozytku miec nie bede juz a co z reszta skladnikow
[...] boiska, prawie wszyscy wymiękli na 5 okrązeniu...a wczoraj na ostatnim okrązeniu scigali sie kto pierwszy Mówił że jakis jego kumpel kulturysta dał wszytkim po 4 takie duze białe tabletki...i te 3 km przebiegli sobie ot tak jak 100 m Nie brałem nigdy żadnych suplementów ani odzywek a mam niedługo test na podobny dystans i chciałbym sie [...]
Ogólnie pobudzacze na mnie nie działają ewentualnie 1-2 dni a potem organizm się uodparnia. Z reszta ja nie potrzebuję pobudzenia i unikam tego rodzaju środków ze względu na duże ciśnienie podczas robienia siadów w sprzęcie(a pobudzacze dodatkowo je zwiększają). Po za tym na motywacje a w zasadzie determinację do treningów nie narzekam
[...] duzo i zawodnicy z 7 walkami w karierze prawie na pewno nie daliby mu rady, tylko z Brockiem mialby duzy problem. To umiejetnosci na najwyzszym poziomie w parterze zwlaszcza nie ma sobie rownych po za Nogiem wiec myslicie ,ze Dos Santos czy Kongo maja z nim duze szanse ? Oni nie uzywaja parteru. Jak ktos tak mysli to nie ma pojecia o czym pisze.
[...] zejsc. czeka sie zazwyczaj do 21go roku zycia, pozniej mozna sie ogladac za operacja (ludzie tez tutaj mowia o tabletkach na recepte) - 4000-5000zl. jak masz z tym bardzo duze kompleksy to zacznij trenowac, klatka Ci sie poprawi a sutki beda mniej uwidocznione. jesli chodzisz na silke (nie wiem dokladnie w jakim celu czy redukcja czy masa etc) [...]
"Since the victory over Randy Couture at UFC 102, the Brazilian Rodrigo “Minotauro" Nogueira was rumored to fight the loser of the title fight between Brock Lesnar and Shane Carwin, but the postponement of the bout forced the UFC to change the plans. According to Sensei Sportv’s blog, Nogueira’s manager confirmed that the Brazilian will face the [...]
Witam. Proszę o opinię co do nowego planu treningowego no ale po kolei.. O nas : Wspólnie z kuzynem ćwiczymy sobie na siłowni już ponad rok. Sumiennie i wytrwale i doszliśmy do wniosku, że powinniśmy zmienić plan treningowy ponieważ jak się bardziej "wkręciliśmy do tematu" jest on trochę bez sensu. Trening dotychczasowy : Ćwiczymy 3 razy w [...]
Nowa broń terrorystów Marcin Szymaniak 07-10-2009, Al Kaida. Zamachowiec w Dżuddzie zdetonował bombę ukrytą we własnym ciele - Zamach w Arabii Saudyjskiej, którego szczegóły właśnie ujawniono, dowodzi, że inwencja al Kaidy przekracza wszelkie wyobrażenia - mówi „Rz" Paul Beaver, ekspert brytyjskiego parlamentu ds. terroryzmu. - Nie można [...]
"Na treningu boksu tajskiego pokazali mi wy***any cios" No i wreszcie dziś udało mi się pojechać na trening MT do Kielc, więc muszę się z dewiantami podzielić wrażeniami Zaczęło się od dość długiej rozgrzewki (ok 30 min), po której byłem już gotów zakończyć trening ale wtedy zaczęły się zadaniówki. I to moment który zrobił na mnie [...]
ja własnie tez zaczełem robić trening tym planem i własnie jak to jest robić trening klaty dwa razy w tygodniu wtedy ten plan wyjdzie 4,5 tygodnia i czy to nie bedzie za duze opciązenie dla klaty sory za takie pytania choć nie jestem nowicjuszem uwiecie mi umiem cwiczyć o treningu na siłe wiem bardzo mało podstawy wiec licze na wyrozumiałość :)
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
