duze

[...] ze np cos sie nam nie udalo w danym dniu ... sa to reakcje przenoszone i przerzutowe... np gdy nakrzyczal na nas szef a my nie mozemy mu nic odpowiedziec bo bezrobocie duze itp... to albo idziemy rozladowac sie na naszych podwladnych a jezeli takowych nie mamy w pracy to przenosimy to do domu i krzyczymy np na zone... zona na syna... syna [...]

To Ty musisz wybrać kierunek w jakim chcesz iść. Wybierz go-a my wtedy doradzimy które kluby powinieneś obejść. Potem pójdziesz do tego który będzie Ci najbardziej odpowiadał. Nie wybierzemy za Ciebie, różnice są zbyt duże. Co Cie interesuje? Same uderzenia? Uderzenia i klincz z rzutami? Styl tradycyjny czy nowoczesny? Z zawodami czy bez? My nie [...]

Nie ograniczaj węgli tylko zamień proste na złożone o wysokim indeksie glikemicznym. a na zalewanie polecam anastrozol 0.25mg dziennie oraz duże dawki dobrze przyswajalnego cynku. Zapobiegawczo przy mixie bym dorzucił finasteryd 1mg dziennie.

Myśle ze na barki za dużo ćwiczeń dałeś....ponadto na duze grupy mięśniowe (plecy klata...) sa po 4 cwiczenia a na mniejsze (bic tric) po 3 cwiczenia? Ale niech sie wypowie ktos kompetentny...cya

aeroby rob najlepiej zawsze po silowni. A co do ilosci powtorzen i rodzaju treningu: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]

Suty coś dziwnie duże i ta tkanka tłuszczowa dookoła nich, trzeba by to zbadać u lekarza. Brzuch mogło ci też wywalić od złej flory barkeryjnej, za dużo błonnika i ogólnie coś z dietą, jak wygląda dieta?

Suty coś dziwnie duże i ta tkanka tłuszczowa dookoła nich, trzeba by to zbadać u lekarza. Brzuch mogło ci też wywalić od złej flory barkeryjnej, za dużo błonnika i ogólnie coś z dietą, jak wygląda dieta? Udam się do lekarza z kręgosłupem i sutkami. Zobaczymy. Nie mam ściślej diety. Uzupełniam makro. Często jem co zrobione w domu chociaż staram się [...]

Juz mowilem z tunczykiem zamien na makrele swieza/mrozona Co do sniadania to ma byc owsianka z orzechami i jajecznica z warzywami Kolejnosc jedzenia dowolna:) jest to jak najbardziej pelnowartosciowy posilek(tylko jajecznice na prawdziwym masle, nie na margarynie) Nie jest za duze, sniadanie to najwazniejszy posilek i ma byc najkaloryczniejszy.

[...] co serie dodajesz 10 kg). Moja wypowiedz dotyczyla tylko cwiczen glownych (przysiady, mc, wioslowania, wyciskania, drazek itp.), do malych grup i do cwiczen pomocniczych na duze grupy zastosowanie maja inne reguly. Moze to byc wezsza progresja (w tym miedzy innymi wezsza rampa) czy tez okresowo staly ciezar. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

Przez ostatnie trzy lata mialam okazje byc i obserwowac bezposrednio zmagania na kolejnych eliminacjach.I moze moje zdanie nie bedzie przez Was zbytno zauwazone ale powiem krotko:Byly to najlepsze eliminacje jakie do tej pory sie odbyly;mam tu na mysli przygotowanie jak i sile uczestnikow.Bylo widac jak duza prace wlozyliscie w przygotowanie [...]

1. Czyli ma to wygladać tak: Push: wyciskanie na prostej Wyciskanie na skosie Wyciskanie z klatki Przysiad Pompki na poreczach Wspięcia na palce Pull: podciąganie na drążku Wiosłowanie unoszenie hantelek na boki Wykroki ugianie ramion ze sztangą Podciąganie na drążku Ile serii na duże i na małe? Ile powtórzeń?

1. Potrafisz robić mostek (leg drive)? Jeżeli nie nawet nie zabieraj się za wyciskanie, bo będzie rosnąć wszystko oprócz klaty, a przy okazji można się nabawić niepotrzebnej kontuzji obręczy barkowej. Poręcze są dużo bezpieczniejszym ćwiczeniem i dużo lepszych budowniczym masy. 2. 4 serie duże, 3 na małe. Pomocnicze mięśnie i tak dostaną. 3. MC [...]

juz na pierwszy rzut oka widze blad dzien pierwszy cwiczysz 2 duze partie nogi i klatke a nie masz diety to jak uzupelnisz braki po yreningu napisz to normalnie bo nie chce mi sie rozszyfrowywac chodzi mi o np 4x 12,10,8,6

jak masz 65 w udzie to może i masz duże. Wątpie abyś tyle miał. Nawet gdyby to i tak musisz je ćwiczyć. A czemu to przeczytaj w powyższych linkach.

1. Ćwicz nogi normalnie. 2. Zredukuj tłuszcz. Miałem podobny dylemat, sam mam dość duze, masywne nogi. Zaczelem je cwiczyc i troszeczke przesadzilem i nie mieścilem sie w zadne spodnie. Ale zredukowalem tluszcz i jest ok. Pozdro.

Witka! Trening nóg jest bardzo ważny w ćwiczeniach na siłowni, ponieważ nogi jest jedną z największych partii mięśniowych. Co za tym idzie trenując nogi poprawiasz reakcję na trening innych partii mięśniowych. Po prostu "niszcząc" włókna w nogach organizm musi wytworzyć b. dużo hormonów odpowiadających za "naprawę" tychże [...]

no tak... tylko że przenoszenie i rozpiętki sam dodałem a nigdzie wczesniej nie bylo o nich mowy w treningu ACT... wiec niewiem. dostepu do maszyny nie mam. i obciazenie czase nie za duze bo gdzies czytalem ze powinno byc 30-40& ?? i ilosc powtorzen 12-15 tak ? Zmieniony przez - Bart87 w dniu 2004-09-19 18:26:02

No wiesz OloKK nie kazdego stac na odtwarzacz mp3, ale spoko, ja cwicze z walkmanem ( troche to duze ale zawsze lepszy rydz niz nic )

[...] znajdziesz bo oni potrafia dzieki ciezkim treningom z siebie czerpac wszystko co potrzebne,a my tez do tego dazymy tak samo i czas pokaze kto jak cwiczyl...jezeli masz duze aspiracje to napewno mialbys ogromna satysfakcje jezeli bedziesz trudy trningu przelamywal sam bez zadnych pomocy (nie wspomne ze postepy tez sa lepsze bo skupiasz sie [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]