dobry trening na siłe klatka

[...] 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200

[...] 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 115? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, rok pzerwy i rok znowu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększyć siłe rzeźbe, spalic tluszcz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120

[...] rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po środku/dobra budowa ciała 13. STAN ZDROWIA: dobry++ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 90 [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4tygodnie temu testosteron i suplementy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupla sylwetka z dobrymi zarysami miesni 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana [...]

[...] i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): smukła sylwetka 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybką przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5x5 serii [...]

[...] 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 150 nie [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cell pump oraz Recon 11. POZIOM BF%: bmi 29,3 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): standardowa budowa 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bmr-9699 kj 2318kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 190 [...]

[...] lada dzien masteron 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam szybkie tedencje np przez ostatni miesiac zzucilem 10kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 wiem ze [...]

[...] siła, siła, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 6 m-cy 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: ok 300kg -przysiad: ok 300 kg [...]

[...] lat tylko odżywki 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko mogę iść w górę jak i w dół z wagą w zależności od diety 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE - bardzo dobre , jakieś 12 lat lecę na odżywkach i [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zadne/nd 11. POZIOM BF%: +-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1775 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60x3 na zapasie -martwy [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 250 mg /tyd cyprionat 10 ml 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 Moim [...]

[...] się za siłę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie prop 150 e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 130

[...] prostowanie nóg na maszynie("leg extension")na czworogłowy 4 serie od 90 do 120 kg. Dokładne rozciąganie mięśni nóg. W weekend przerwa. 4. Chcę osiągnąć siłe i dobry wygląd- to znaczy wagę ok 105kg i rzeźbę. 5. Możliwości czasowe ograniczone przez szkołe i pracę. Nie mogę trenować więcej niż 4 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o sprzęt [...]

[...] widoczne mięsnie, głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna [...]

[...] aż takiego znaczenia bo są to małe mięśnie i szybko się regenerują. Więc poprawiłbym tu ułożenie cwiczeń. Sam plan nie jest zły ,jak na możliwości kierowcy uważam ,że jest dobry. Trenując tym planem głównie działasz na poprawę swojej wytrzymałości ,poprzez wykonywanie wielu powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach mógłbyś progresować ,aby zwiększać [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] lewą reką prawą różnica: 2 cm w picepsie i 1,5 w przedramieniu. Nie ćwiczyć narazie może prawą? Mogę ćwiczyć tylko :we wtorek i pątek,sob,niedzielę, czy taki trening jest dobry: ponidziałek-wolne wtorek-barki,kaptury,biceps,przedramiona środa-wolne czwartek- piątek-klatka,triceps sobota -plecy,biceps,przedramiona niedziela-barki,kaptury,nogi [...]