[...] uczestnictwa proszeni są o przesłanie informacji na adres [email protected] , gdyż informacje te ułatwią organizację zawodów ( np. zapewnienie odpowiedniej liczby obiadów dla zawodników). Artur Tumiel tel.509 942 791. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA TURNIEJU 1. Zawody obejmują jedną konkurencję - wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek [...]
[...] nadmiernej masy ciała. W ostatnich latach opublikowano wiele wyników badań wskazujących, że tego typu rozwiązania są nie tylko skuteczne, ale także stosunkowo bezpieczne dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że przy ich stosowaniu nie występują żadne objawy niepożądane. Przykładowo uważa się, że diety niskowęglowodanowe negatywnie wpływają na [...]
[...] Wiadomość potwierdzona zarówno przez samego pięściarza, jak szefów Don King Production, w tym Boba Goodmana. "Andrzej wraca na ring w Paryżu. To już postanowione. Szukam dla niego rywala, który powinien być znany w ciągu kilkudziesięciu następnych godzin" - powiedział INTERIA.PL w Belterra, w stanie Indiana, podczas gali bokserskiej Showtime, [...]
[...] kolega przeonali mnie zeby ten system co powyzej opisalem stosowac. I teraz do sedna, wszedzie ostatnio napotykam sie na ta progresje, ze co serie dokladasz ciezaru, bylo to dla mnie niewyobrazalne, bo jak ja zrobie jakim ciezarem na maksa np. 10 serii to potem tym samym zrobie z 8 moze, ale jakbym mial jeszcze cos dorzucic to juz w ogole bym [...]
[...] sobote wkleje podsumowanie i od srody zaczynam mase bo chudo jak sam skurczybyk wiem wiem ale przed redukcja wazyłem 88 teraz waze 70 tylko miecha w 88 było tyle co wcale dlatego teraz chce robic mase z zachowaniem defincji oczywiscie w miare chodzi mi o to ze3by sie znowu nie zafecic bo te 3 miechy były naprawde ciezkie dla mnie efekt jest [...]
Witam wszystkich ! Mam parę pytań odnośnie zaczynającej się mojej przygody z siłownią, na pewno niektóre się już powtórzą bo widziałem już innych użytkowników którzy pisali te same pytanie lecz widziałem wiele odpowiedzi, i wersji których każdy przedstawiał swoją wersję i starał się za wszelka cenę udowodnić, że ma rację. A więc zaczynamy.. Opis: [...]
[...] codziennie – split trening. zwiększałam ilość powtórzeń, zmniejszałam przerwy, każdy bój robiłam raz w tygodniu. Wyniki się zwiększyły, za 7 tygodni mam kolejne zawody, dlatego proszę o radę. Zaczęłam przygotowania od przeszłego tygodnia. I znów pomyślałam robić 5*5, zaczynając od małych i co tydzień dorzucać 5 kg w przysiadach, 2,5 w [...]
[...] Jeśli tak ile i kiedy najlepiej wziąść? + clomid i hcg, po odbloku kreatyna i dalej już normalnie na samych suple Kwestia przewidywanej ceny takiej kuracji jest ostatnio dla mnie niestety również istotna bo w przykrych okolicznościach straciłem moje dotychczasowe pewne i dobre źródło i teraz znowu trzeba się martwić szukając czegoś nowego. [...]
[...] i czekamy aż lekko zmięknie. Wyłączamy gaz i dorzucamy sporo posiekanej kolendry. Próbujemy i doprawiamy według uznania. Gotowe :). Smacznego :)!! Wartości odżywcze dla jednej porcji: Białko: 37 g Węglowodany: 47 g Tłuszcze: 18 g Kcal: 417 Moja wersja wieprzowiny stylizowana klimatem orientalnych przypraw wschodu, bardzo aromatyczna i [...]
[...] dotyczącym mnie jest to iż mam mało żelaza więc jako tako diety sobie nie mogę zrobić. Po prostu jak najwięcej wpieprzać mięsa. Było to 16% w ciele! (gdy norma jest 70-80% dla mężczyzny), teraz już 40%. Gdy to się unormuje będę o czymś takim jak dieta mógł pomyśleć. Obecnie nie wyobrażam sobie życie bez siłowni i na pewno nie zrezygnuję. Płeć: [...]
[...] "liczonym" Carb Nite. Zdaję sobie sprawę, że osoba niedoświadczona, która jest dodatkowo łakomczuchem może mieć problem z wykorzystaniem potencjału tego protokołu. Chciałbym dla Carb Nite przyjąć ~4000kcal (130-150gB, >100gT oraz 650- 700gW) oraz rozłożyć sensownie makro w ciągu okresu carb nite. Czy taka kaloryka nie będzie przesadzona? Będę [...]
[...] 2. Zauważyłem, że ostatnio ruszyły mi bardzo plecy, a ruszyły, ponieważ zacząłem je mocno katować, więc chciałbym dodać kilka serii w treningu. 3. Ten plan jest ogólnie dla początkujących, a ja z siłownią mam już do czynienia z kilka lat, więc jakoś nie widzi mi się robienie 2 serii ćwiczeń.. 4. 3 dni w tygodniu to bardzo mało, a ja lubię [...]
[...] twierdzi, że jest zbyt rozreklamowany przez media i że stanowczo za dużo mówi. - Zapytany o możliwość walki w UFC powiedział, że PRIDE pewnie nigdy do tego nie dopuści, ale dla niego to nie ma znaczenia gdzie walczy. - Uważa, że Wanderlei Silva wygra GP. O Mirko Crocopie: Uważa, że dużą część sukcesu Mirka można przypisać temu, że PRIDE zawsze [...]
[...] w dni treningowe i nie treningowe ( zazwyczaj ćwicze pon,wt,śr,pt,sobota a odpoczywam w czwartki i niedziele jakby co) 7) a tu największa prośba proszę napisać alternatywy dla tych odżywek w sensie chodzi mi o to ,że może ktoś już je brał i brał też inne i wie że istnieją o wiele lepsze itp Generalnie do 300zł max 400 zamierzam wydać na [...]
Witam. Czytuje to forum od jakiegos czasu..sporo sie dowiedziałam rzeczy dla mnie zupełnie nowych, poszperałam policzyłam, nastwiłam sie psychicznie i wreszcie chce zabrac sie za siebie na poważnie. Mam nadzieje ze dam rade, musze! Mam problem z brzuchem, po ciązy w dwa tygodnie schudłam 20 kg..bynajmniej nie z własnej woli, nie musze mówic jak [...]
[...] 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 Jasiu powiedział mamie, żeby nie skrobała dla niego ziemniaków na obiad, a zamiast tego ugotowała mu woreczek kaszy gryczanej. Jaś polewa kasze oliwą, wykłada na talerz razem z mięskiem(najlepiej gotowanym ale [...]
[...] ciężkiej Amerykanin Lamon Brewster z Ukraińcem Władimirem Kliczko oraz w półśredniej Amerykanin Zab Judah z Meksykaninem Antonio Margarito. - Takie walki byłyby rozrywką dla żołnierzy, ale również wzmocniłyby ich morale. Niech żołnierze wiedzą, że Amerykanie popierają ich w stu procentach. To byłoby niezapomniane historyczne wydarzenie - [...]
[...] kotlety (mielone schabowe) I tu się zdziwicie ale już mówię.Na treningi dojeżdżam 25km ale jestem jakby tak zdany na autobusy bo trening mam o 18 a autobus mam na 16:30 i dlatego obiad jem o tej porze.Gorzej jest z posiłkiem po treningowym bo odstęp od od ostatniego posiłku to prawie 4 godziny. Posiłek 210 (po [...]
[...] wakacji 0 co jest spowodowane pracą. Miesiąc przed wakacjami zacząłem trenować K1 zamierzam jeżeli tylko czas pozwoli do tego wrócić. Wcześniej była koszykówka ale to tylko dla zabawy. Moja dieta: Staram się jeść poprawnie i zdrowo. Ale całą moją dietę burzy piwo i zakąski do piwa dość często spożywane. W czasie mojej redukcji będę maksymalnie [...]