diety

[...] gruby to masz predyspozycje i takie osoby jak Ty nie zrozumieją tych, którzy, żeby osiągnąć to co ludzie z genem bez większego wysiłku, muszą się kilka lat przykładać do diety, treningów i wspomagać się saa. Nikogo nie zdziwią mięśnie u kogoś kto od zawsze miał ich sporo, podziw budzi widok kogoś kto uchodził zawsze za suchoklatesaa po kilku [...]

[...] z ryżem. Masz pełną gamę innych składników odżywczych do wyboru, takie jak (wieprzowina, wołowina, drób, podroby jak udka, ryby, jaja, opcjonalnie nabiał ) z węglowodanów (bataty/ziemniaki/kasze/płatki owsiane/jaglane/ryże/makarony). Oczywiście twaróg spożywany na noc nie jest konieczny. Warzyw nie wliczałeś? to fundament każdej zdrowej diety.

[...] źle się czuję nawet przy najzdrowszym trybie odżywiania. Staram się naprawdę zdrowo odżywiać i unikać niezdrowego żarcia które potęguję bóle. Stwierdziłem kiedyś że zmiana diety może mi w tym pomóc, wybrałem się do dietetyka który ułożył jadłospis specjalnie dla mnie i stosowałem się tego rygorystycznie ponad pół roku, bez żadnych zmian [...]

[...] pieczony batat Podwieczorek: seler z gruszką i orzechami włoskimi Kolacja: Pasta z pieczonego bakłażana z sezamem i kromką ciemnego pieczywa Chciałabym zrezygnować z tej diety i zacząć gotować samodzielnie żeby mieć pełną kontrolę nad tym co jem Tu masz pierwszy, można powiedzieć kardynalny błąd. Dieta 1200 kcal jest poniżej Twojego BMR [...]

Witam wszystkich . na wstępie powiem że jestem amatorem w redukcji . fakt mam jakąś wiedze na temat diety tylko że mam problem z wyliczeniem kalorii pracuje 6 dni w tyg. na magazynie jest to praca fizyczna po tego ćwicze 5 razy w tygodniu .. spadłem 7kg bez jakiś super diety . Stosuje tylko przed treningówkę z przerwami moje pytanie do was. : [...]

[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: CrossFit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety : - Do wiekszości posiłków dorzucam 100-200g warzyw typu: ogórek, pomidor, papryka itp. Ryż wymieniam z kasza gryczana i jaglaną. Pierś z kurczaka wymienna z piersia z [...]

Skup się na ogóle diety a niekoniecznie na jogurcie. Może on być dodatkiem do posiłku, ale na pewno nie z uwagi na białko. Na pewno nieszczególnie bym zwracał uwagę. Oczywiście warto wiedzieć jaki jogurt wybrać.

[...] x 8 / 25kg x 5 / 25kg x 5 W przysiadach bolało mnie w prawym biodrze od przodu. Niefajne uczucie, im niżej schodziłem tym bardziej bolało i czułem się mega niepewnie. Co do diety to było 150B, 130T i do 30W czyli ok. 1900 kcal Od wczoraj robię vlcd (wiem, że na 80% będę tego żałował, ale póki nie przetestuję to się nie dowiem). Także będzie [...]

Witam ponownie. Wrzucam drugi poprawiony plan diety. Czy ta dieta jest chociaż w granicach diety na redukcje? Proszę o opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje. /SFD/2016/9/6/97ba98a0fa114ab590512418fa128219.jpg

Jeden produkt nie ma szczególnego wpływu na całość diety. Dlatego ważne jest to jak się odżywiasz a nie to czy dodasz rodzynki. Stwierdzić można ew. to, że warto zjeść świeże owoce.

[...] czy różne alergeny, to fakt, ale tłuszcze w moim odczuciu są bardziej niebezpieczne. Na pewno bym się nie zdecydowała bez naprawdę poważnego powodu na dłuższe stosowanie diety tłuszczowej, szczególnie z dużą ilością tłuszczy zwierzęcych i tłustych ryb. Dla kobiet toksyny rozpuszczalne w tłuszczach są pod pewnym względem gorsze, niż dla [...]

Witam, od tygodnia stosuje diete na mase potreningu ponad 3200 kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi w domowych warunkach i znajomy zaproponował mi kupno gainera i monohydratu kreatyny. W pracy nie mam możliwości zjeść wszystkich posiłków bo mam jedną przerwę 30 minutową dlatego gainer by się przydał jako posiłek.Co myślicie o tym żebym [...]

[...] można by długo wymieniać. Z pewnością każdy znajdzie dla siebie odmianę, która przypadnie mu do gustu. Co kryją w sobie te smaczne owoce? Czy warto włączyć je do swojej diety? Śliwy zaliczane są do rodzaju Prunus, który skupia setki gatunków drzew i krzewów m.in. czereśnie, wiśnie, morele, brzoskwinie. W stanie dzikim występują w różnych [...]

Pan w sklepie z odżywkami polecił ci to na czym zarabia... Jak nie masz diety to białko jest wydatkiem kasy w błoto tak na prawdę .

Nie mam ściśle ułożonej diety, lecz jako tako się orientuję w żywieniu, ponieważ mam dietę roślinną. Nie mam niedoborów jednak nie przestrzegam jakichś zasad żywieniowych codziennie, po prostu staram się jeść wg odpowiednich grup pokarmów. Raz wyjdzie więcej białka, a raz mniej. :) Pan w sklepie z odzywkami doradził mi białko.

Wstaw ankiete działu, bo 0 informacji. Za dużo białka, za mało tłuszczu. Białko 2g/1kg masy ciala, tluszcz 1g/1kg, reszta węgle. Dieta strasznie monotonna, nie wyobrażam sobie jesc caly czas tylko ryż z kurczakiem. Musli do wyrzucenia z diety.

Witam, Proszę o pomoc w ewentualnym skorygowaniu diety i ogólne wytknięcie mi błędów w diecie jak i rodzaju ćwiczeń. Pozdrawiam. /SFD/2016/9/5/e69138e00da94c77836b17f40b5d219b.jpg

Ustal sobie dietę na start tyle ike wyliczyłeś i jeżeli po tygodniu nic nie ruszy to ucinaj po 100-150kcal. Jak od razu utniesz 500kcal to może być ciężko wytrzymać + nie będzie juz z czego ucinać. Poza tym skoro nigdy nie trzymałeś diety to nie wiesz jak organizm zareaguje na taką ilość kcal.

[...] pieczony batat Podwieczorek: seler z gruszką i orzechami włoskimi Kolacja: Pasta z pieczonego bakłażana z sezamem i kromką ciemnego pieczywa Chciałabym zrezygnować z tej diety i zacząć gotować samodzielnie żeby mieć pełną kontrolę nad tym co jem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety ograniczenie kaloryczności [...]

Witaj Tak naprawdę każda forma aktywności będzie dobrym dodatkiem do diety redukcyjnej. Możesz zacząc od 3 sesji 20-25 minutowych. Choć wszystko zależy od Twojej aktualnej kondycji. Pozdrawiam.