dieta dla mojej dziewczyny

Witam, moja dziewczyna zleciła trenerowi ułożenie diety dla siebie, w celu przytycia,z powodu niedowagi. Dziewczyna chce dążyć do poprawki sylwetki, ponieważ chce się stać jak ona to mówi fit. Podaje jej dane : 52kg, 172 cm,24 lata W planach ma ćwiczenia 3x w tygodniu. Proszę was o ocenę diety, ponieważ mam wątpliwości co do jakości ;) Przede [...]

Cze! Moja dziewczyna, 28 lat, prowadzi bardzo stresujacy tryb zycia i wciaz chodzi zmeczona. Przyczyny doszukuje sie w tym, ze nie je ona miesa. Oczywiscie nie ma nic przeciwko diecie vegetarianskiej tylko,ze ona nie uzupelnia niedoborow spowodowanych niejedzeniem miesa. Podwiedzcie prosze o czym nalezy pamietac, co uzupelniac. Moze gdybym podal o [...]

Witam!Moja dziewczyna chcilaby zrzucic troche kg i poprosila mnie abym napisal ten post.Tak wiec prosimy znawcow tego dzialu o rozpisanie przykkladowej diety na redukcje.Bylibysmy bardzo wdzieczni 1819 kcal -dzienne zapotrzebowanie na kalorie 136-zapotrzebowanie na bialko 205 g -na weglowodany Paulina wazy 62kg i chce zredukowac wage to 55. Bedzie [...]

Proszę o ocenę diety dla mojej dziewczyny,z wyliczeń wyszło że jej zapotrzeboanie przy treningu 3 razy w tygodniu i z uwzględnieniem że to dieta redukcyjna to mniej więcej 121g białka,178 węglowodanów,47 tłuszczy = 1622kalorie, proszę o propozycje modyfikacji

[...] po 1,5h + aeroby 3 razy w tygodniu po 30-40min, po kilku tygodniach trening interwałowy się zacznie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: odżywka białkowa wpc łowicka tylko jako uzupełnienie białka. Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska 2 lata temu ale to głodówka była dla niej.

Witam, moja dziewczyna chciałaby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów na wakacje. Czytałem trochę tutaj na forum i chciałem spróbować ułożyć jej dietę. Chodzi mi o taką standardową dietę która opiera się na dość tanich produktach. Dane: wiek: 19 lat waga: 75 kg wzrost: 166 cm tendencje do tycia nie stosuje odżywek Trening 5 razy w tygodniu rano [...]

Mam pytanie odnośnie treningu dla mojej dziewczyny. Zapisała się ze mną na siłownię w celu zgubienia sporej ilości wagi. Dieta dopięta tylko chodzi o trening. Czy z tak dużą nadwagą może trenować siłowo na małych ciężarach czy to będzie zbyt obciążające stawy i ma się skupić na samym cardio? Myślałem o trening FBW Sakera z WK dla niej, jest tam [...]

[...] i inne ćwiczenia na brzuch i boki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : vitalia, dieta 30 dni Dieta dla mnie (mężczyzna): 24 lata, endomorfik, 175 cm wzrostu. BMR= (9.99 X 88 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1860 kcal TEA= 3 x 45 min x 9 + [...]

Tak wyglada moj HST i dla mojej dziewczyny (i jeszcze kumpel bedzie tak cwiczyl) tylko dla nich o jedno cwiczenie na barki mniej: Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x1 Wznosy hantelek bokiem x1 Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 1 [...]

[...] do robienia ACT (w kazdym cwiczeniu po 15 powtorzen)zaraz po treingu idzie na maszyne ja nazywam ja narty poniewaz cwiczenie na niej imituje tak jakby jazde na nartach dieta typowo o ujemnym bilansie kalorycznym teraz troszke wiadomosci o niej: wiek 22 lata staz treningowy : zaden DOPIERO 3 TYGODNIE UCZESZCZA (2 KG MNIEJ) WAGA : 57 KG [...]

Witam, Potrzebuję waszej pomocy w doborze odżywek, dla mnie i dla mojej dziewczyny;) Dziewczyna: 158cm, 22 lata, Trening: 2-3 tygodniowo - ok 50min biegania Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. W obecnej chwili jest na redukcji i szuka czegoś czym mogła by się suplementować - myśleliśmy nad jakimś białkiem i spalaczem, jednak nie wiemy co [...]

[...] 19 Waga: 47 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia: zwiększenie masy i lekka rzeźba (kobiece kształty) Staż: 0 Aktywność fizyczna: średnia Myślałem nad lekkim ACT+ basen +jakaś dieta na + bilansie kalorycznym. Co wy na to? Pozdrawiam!! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 47 Wzrost: 168 Cel treningowy: zwiększenie masy i lekka rzeźba (kobiece [...]

[...] kanapki ciemmny chleb szybka ogorek 22.00 - szklanka mleka 0,5% lub yogurt Sobota i niedziela takie same jak czwartek i poniedzialek. Chce jeszcze dodać 2x siłownie. Czy ta dieta jest dobra ? jem praktycznie min 2h 6 posiłków dziennie oraz staram się pić 1,5 l wody dziennie.Chce schudnać dobre 10kg i nabrać troche sylwetki dla mojej [...]

[...] wiem, ale mam nadzieje, ze da sie cos z tym zrobic :) Wg wyliczen TDEE = BMW +TEA + TEF + NEAT wyszlo mi tak: 1654 + 100 + 500 + 225 =ok 2400 W zwiazku z tym, ze ma byc to dieta redukcyjna ustalilem, ze nalezy uciac 300kcal, wiec zapotrzebowanie dzienne ma oscylowac w granicy 2100kcal. Wg schematu 1g B = 4kcal , 1g W = 4kcal , 1g T = 9kcal [...]

[...] tkanki tłuszczowej : ok. 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie ok. 20 min Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie preparaty : [...]

[...] zaczac wtedy zerzbe.? slyszalem ze za kazde 3kg tluszczu mozan je zamienic na 1 kg miesnia. Jak spalic tluszcz z brzucha.? Albo jak ktos moze niech napisze mi prosze lub poda linka z doba dieta, lub posilkami jakie powinno sie jesc by nadal przybierac mase ale bez tluszczy. Wiem ze to jest troszke pomieszane ale prosze o pomoc. Z gory dzienkuje.

[...] przedstawiam diete , zbilansowałem tłuszcze w stosunku 1:1:1 ogólnie robiłem wszystko według założen wyczytanych na SFD i których sie dowiedziałem na kursie. Moja pierwsza dieta na redukcjii także wstawiam do oceny , ponieważ przyznaje nigdy nie redukowałem , jak o masie wiem duzo tak o redukcjii srednio. [...]

Witam. Potrzebuje ćwiczeń dla mojej dziewczyny na redukcje tłuszczu i lekkie podkreślenie mięśni całego ciała. Wiek 20 Wzrost 170 Waga 63 Wymiary 100/70/100 Cel: redukcja do 55-57 kg i wymiarów 90/60/90 Dieta: zdrowe odżywianie, zero słodyczy Dostępna full siłownia w Pure. Wiem, że samo zdrowe jedzenie pomoże, ale moja dziewczyna chce [...]

Siemano mam pytanie odnosnie boczków w tali, żeby nie było to już czytałem pare tamatów na forum googlowalem troche ale szczerze mowiac to nic poza dieta i cwiczeniami na silowni nie znalazlem a to chyba zadne rozwiazanie bo szukam jakiegos cwiczenia dla Mojej dziewczyny ktora jest szczupla, nie je duzo i ma problem tylko z tymi boczkami zamiast [...]

Proszę o ocenę diety dla mojej dziewczyny,z wyliczeń wyszło że jej zapotrzeboanie przy treningu 3 razy w tygodniu i z uwzględnieniem że to dieta redukcyjna to mniej więcej 121g białka,178 węglowodanów,47 tłuszczy = 1622kalorie, proszę o propozycje modyfikacji, oczywiście witaminy i minerały są tylko nie wypisywałem,no i picie to woda!