dieta bez ćwiczeń

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

Witam kolegów, Po długiej nieobecności na forum, wracam do życia. Po pierwsze, przy pierwszym podejściu, zbiłem wagę do 83 kg. Niestety od marca zaczęły się problemy, później kilka kontuzji co nie pozwoliło mi na wykonywanie ćwiczeń. Diety też nie trzymałem. Aktualnie startuje z pozycji 91 kg i 96 cm w pasie. Zacznę używać tej samej diety co na [...]

Ev, kto wie, może w końcu zmądrzeje %-) myślę, że masz w tym swój udział ;-) 03.06 DNT 04.06 1. RDL 5x10 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 2. Wiosło hantlem 4x8 15kg/ 17,5kgx 8/7/6 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 3a. Uginanie nóg 4x15 23kg 18kg 3b. Podciąganie 4x8 4a. Face pull 4x12 8kg 4b. RDL single leg 4x12 8kg 5. Cable crunch 4x12 35kg 05.06 DNT [...]

[...] wody do spożytych węglowodanów w ostatniej dobie. -rodzaj diety stosowanej w ładowaniu. Założenie - zawody odbędą się w sobotę o godz.15.00 Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie, - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku), Poniedziałek: - redukcja węglowodanów (indywidualnie do około [...]

Plec: Mezczyzna Wiek: 25 lat Waga: 80kg Wzrost : 170cm Cel treningu: zrzucenie wagi z mozliwoscia wyrzezbienia sie Straz na silownii: 6 miesiecy Uprawianie inne sporty: nie mam niestety na to czasu Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z [...]

[...] na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę nadejdzie odwilż to bieganko. Co do sprawy z diety to wygląda ono tak. Nasłuchałem się wielu opinii na temat diet. Wiem, że dieta jak i do redukcji czy masowania jest najważniejsza. Ale wiele osób mówiło mi, że jak to jest moja pierwsza styczność z redukcja to zmienienie planu odżywiania i dodanie [...]

03-09-13 Trening: Biceps: -uginanie przedramion sztangą prostą 30kg x 12 32,5kg x 10 35kg x 8 37,5kg x 6 -uginanie przedramion na wyciągu (przy końcowej fazie ruchu rozszerzam przedramiona) 15kg x 12 20kg x 10 20kg x 8 25kg x 6 -uginanie przedramion w siadzie podpartym, skręty hantle 8kg x 12 hantle 10kg x 10 hantle 10kg [...]

Dobra to w skrocie by sie nie rozwlekac. - przede wszytskim musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie [...]

[...] Dziś robiliśmy grilla i jako że nie mogłem sie powstrzymać zjadłem kurczaka z warzywami (szaszłyki ) bez chleba z chilii więc nie tak żle) do końca dnia będzie trzymana dieta :) Trening Dziś Trening klaty Sztanga 3x po 10 60/2x 70kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3xpo 10 24kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam, Najmocniej przepraszam wszystkich obserwujących moje zmagania z ciężarami za zaniedbania w opisie ich na forum. Spowodowane było to tym, że od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę [...]

[...] kiełbasę ale tą lepszą jakieś czipsy itp, bo jak się odchudza cały czas to organizm blokuje spalanie tłuszczu, dlatego tak go oszukuje tymi dwoma dniami a potem znów zdrowa dieta. Siłownie mam w pn śr pt, i cały czas jeden trening Przysiady 4 serie, 1 seria 50% 12x, 2 seria 60% 10x, 3 seria 75% 8x, 4 seria 100% 6x ciężaru/ruch. Martwy ciąg 4 [...]

Dzien 17 - 18.01.2012 Dzien bez treningu. W takie dni mam na wszystko wiecej czasu. Po pracy ogarnolem mich na nastepny dzien, troche pogralem na ps3, jakis film w lozku i spac. Dieta Trzymam na 100%. Jako ostatni posilek wypilem bialko i zjadle orzechy bo nie mialem na nic ochoty, tzn. mialem ale nie na to co moge jesc. Powoli zaczynam sie [...]

Math dokladnie tak jak mowisz, jakby to na sztandze bylo to bylbym bardzo zadowolony. Moze kiedys 23.02.2012 5min orbitrek KLATKA: 1.Dipsy 3 x max Cos tam czulem lepiej klatke ale szalu w tym cwiczeniu nie ma jak narazie, dalej sie ucze techniki. 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x20 \ 6x22.5 \ 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 4x35 [...]

02.07.2012 Dieta I. 100g owsa, 30g rodzynek, 30g wpc, 30g oliwa II. 200g piersi kury, 60g gouda III. 200g kury, 100g makaronu pelne ziarno, 50g wloskich IV. 30g carbo, ixbanan, 30g bialko V. 200g kury, 100g makaronu VI. 200g twarogu, 35g masla orzechowego Jakies 3500-3700kcal powinno byc. W planie jest dobic do jakis 4100kcal ale to moze za jakies [...]

No to myślę, że już wszystko wiem, wiele mi się rozjaśniło, boczek z masłem - chętnie :-D Nie chcę czegoś przeoczyć, żeby nie zawalić na sam koniec, dlatego tyle pytań. Arphiel - dzięki raz jeszcze za śledzenie dziennika, w ogóle to fajnie, że kiedyś wrzucałaś swoje filmiki na youtube, ułatwiło mi to ogarnianie nowych treningów, bo wiele ćwiczeń [...]

3.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 82 odwadnianie-dzień 4 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 1x14x10kg, 1x13x7.5kg, 4x15x5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x15x3kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami 6x20x10kg 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20x5kg 3a. uginanie młotkowe 1x25x5kg, 5x25x4kg 3b. francuski siedząc [...]

Co do diety, to przez ostatnie dni dieta widmo %) czyli bez konkretnego wylicznia, co do LC? raczej chodziło ci o CC, to jakoś średnio na mnie to wpłyneo, moze przez mój tryb życia, nie zawsze była trzymana tak jak powinna byc. waga teraz coś koło 82kg? nie wiem nawet nasz ulubiony D@wid się odezwał co za dziecko, nawet Webo byl brdziej [...]

23.12.08 Dieta rano płatki owsiane na mleku potem ze dwie kanapki z kawałem wołowinki a na obiad tęż dwie kanapki z wołowinką przed treningiem kasza i schabowy a po...się jeszcze zastanawiam Trening No cóż dzisiaj wnisosłem na siłkę stojak(samoróbka wzorowana na keltonie za 351zł jednak mnie z pracowizną wyszło mniej niż 200)no i musiałem [...]

No wiec macie zdjecia mojej sylwetki ;] zdjecia robione zaraz po treningu (no moze nie sa za dobre). ostatnie zdjecie to wakacje czerwiec 2011-153 cm i 61,5 kg. moja dieta 1. sniadanie: jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka z pomidorem i szynka (ew. z pieczarkami, oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry [...]

aaa... ważyłem się na zepsutej wadze :/ Rozpisze to jeszcze raz z ulepszana dieta i pełnym treningiem a dodatkowo podam dane z przed 2 miesięcy Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76--->84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]