d

Witam też robię a6w i tu masz cykl : D Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 [...]

W atlasie sa wymienione przykladowe treningi zawodowcow. Mi osobiscie bardzo przypadl do gustu trening króla :-D, jak wszystko w jego wykonaniu zresztą heh

Mógłbyś podać mi plan tego ABS 2, ale nie link, a przetłumaczenie z polskiego na polski :D? No i te podstawowe ćwiczenia na brzuch czyli co, np unoszenie w nóg w leżeniu?

Adramek zasadniczo sam sobie odpowiedzialeś, jaka jest róznica... tematu nie rozwlekam bo nie mam czasu, pojutrze może szczegółowiej sie odniose do Twojej wypowiedzi na bazie własnych spostrzeżeń. Don, na konia Twojej postury z Twoim zaawansowaniem, conajmniej 400mg/ tygodniowo, no chyba, że masz podejscie typowego estety, który dodaje jeden [...]

Czyli kujawski odpada? Troche robi mi sie zamieszanie w głowie :D 1. Póki co słonecznik (do momentu kupna oliwy) może być? 2. Kaszka + banan? Czy wyrzucić kaszkę? 3. Ostrovit wpc 80 to dobre białko?

napewno cos jest nie tak. moze dieta do d.u.p.y. ja zarłem kreatynke 3 x dziennie. rano , przed i po treningu (5g) do tego bialko i taurynka. i jestem zadowolony. poszperaj w działach i sprubój znalezc błąd:) napewno cos jest nie tak.

Dobre odzywianie nie polega tylko na miesie.. Odpowiednia powinna byc liczba węgli w diecie.. Sen równiez odgrywa ogromną role w przypadku wydajnosci treningów. Pamietam sam ze zmeczony i niewyspany nie odnosilem zadnych efektow na siłowni przez co tez psychiczne nastawienie ogromnie spada.. Przedewszystkim dobrze sie wyspij. W swojej diecie [...]

Inteligancją nie grzesze ;D hah zartuje dzieki za rade :p

Spoko chcialem tlyko zpaytac ;D ale czytalem ten plan dla poczatkujacych

Masz racje ;D

yhy, na pewno 4 lata :D http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-23 17:55:17

wrzuć na forum.. i z głowy.. ja zdupcam na trening pozdro :d wieczorem będę Xd

Futurelife-wyslij mi ten kalkulator, prosba;d [email protected]

pewnie źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia, rób więcej hantlami wtedy pewnie sie wyrówna dobra technika i jeszcze raz dobra technika ja tak miałem jak ćwiczyłem na betonowych to z jednej str mialem wiecej ciężaru i sie źle formowało, teraz cyce większe to nie widać;;D

a to wiem juz:D masz naderwany mięsien i boli i spuchł, to właśnie przydarzyło mi sie na 1szej wizycie na "siłce" 2 tyg przerwy od klatki minimum bo taka co zostanie , zrosty sie porobią i bedzie krzywo. elo

jak macie dobry towar to powinno pisać tak jak na załączonym obrazku. Ps. czy ty ja mam takiego wałka, że w środku mam 99 tabletek? :D tz. z 1 tabletki jest 1/6 całości fabrycznie zapakowane...

Jak dla mnie za mało boldo i przede wszystkim za krótko. Po za tym bold to kosmetyk, nawet jeśli chcesz suchą mase to i tak nie na wojujesz. Test jest lipotyczny więc wartało by go trzymać na wyższym poziomie. Rozumiem że jest to dopiero 2 cykl ale może warto zwiększyć nieco dawki i mieć jakieś efekty niż wbijać tyle co kot nasikał. ŚP. Vadim [...]

Postawiłem na Cormier by KO :D

Jak Ty widzisz jego wygraną nad Cainem? Nie ma najmniejszych szans obalić Caina, który w karierze był obalony 3 razy i leżał łącznie może 15 sekund :D

Jak Ty widzisz jego wygraną nad Cainem? Nie ma najmniejszych szans obalić Caina, który w karierze był obalony 3 razy i leżał łącznie może 15 sekund :D Był obalany mało, przez zawodników którzy mogli mu zagrozić tylko w stójce... Albo jak sztywny zezwłok Noga - tylko w parterze. No i z Lesnarem, który jest specyficzny Mógł robić taki plan jaki [...]