d

Nie wytrzymałabyś? Tj. Wciągała byś pod korek? :-D Dobrze, że to ostatnia prosta z tym roztrenowaniem, bo podźwigałbym już co nie co i zaczął więcej jeść. Apetyt dopisuje cały czas, tj. Po 15 min od zjedzenia burczy w brzuchu. %-) Dieta 2700 kcal. 1.Zapiekany makaron (z wczoraj) + pieczaki, tofu, cukinia, ser żółty, sos z jogurtu/pomidorów. [...]

Taki jest plan, chociaz dopoki chodze na rozne zajecia, to nie zawsze robimy to co mym chciala :p wiec plan moze sie opoznic :D

Git czy szit ? :-D /SFD/2023/1/25/38418d2ba3ad40db9d6316c306116b4d.jpg /SFD/2023/1/25/a548b84a712e4b719a4e528cb318d845.jpg /SFD/2023/1/25/2ea49adbdf1f4abf9850022e229713da.jpg wygląda profeska , fajnie jak by ktoś zbadał

Eeee tam poczekaj aż zacznę nogi robić to na 50 się nie skończy :-D

Git czy szit ? :-D /SFD/2023/1/25/38418d2ba3ad40db9d6316c306116b4d.jpg /SFD/2023/1/25/a548b84a712e4b719a4e528cb318d845.jpg /SFD/2023/1/25/2ea49adbdf1f4abf9850022e229713da.jpg

Ogólnie to wygląda bardzo dobrze. 95g odżywki - za dużo "prochu" na raz... Lepiej dostarczać białko z produktów spożywczych, a odżywką tylko uzupełniać. Majonez - generalnie to nie jest najlepsze źródło tłuszczu, ale czasami może być dla urozmaicenia. Lepszy byłby jakiś sos własnej roboty na bazie oliwy, jogurtu, zmiksowanego z przyprawami [...]

PAasek wymieniony :-) spodnie trochę hamowały, ale jak widać i tak spadałam, a spodnie mi się całe skręciły :D mój super strój jakby co to zasługa psa :D przeorana kurtka i nerka ze smaczkami :P

Ja po rolowaniu zawsze na drugi dzień byłam cała pospinana :-D Jedyne, co mi naprawdę pomagało, to rozluźnianie mięśni między łopatkami, ale wtedy raczej leżałam na rolerze niż się rolowałam ;)

Pull1 Cityfit Wtorek 1. Sciaganie jednoracz D Handle hammer (dolacz do hammera) - 2s w spięciu (5) 8-10 10-12 67.5x9 52.5x12/13 2. Single arm machine row (1/7) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15 105x14 105x12 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu [...]

a wiem ,że pole dance po czasie mi się znudzi Tym bardziej jestem ciekawa Twoich wrażeń z treningu :D dla mnie właśnie pole dance jest chyba jedyną aktywnością, której nie nazwałabym nudną 88-O jak Cię ciekawi to polecam się przejść ten jeden raz - btw ciekawa jestem co to za miejsce ze można wejść na medicover :-? To takie studio fitness gdzie [...]

a wiem ,że pole dance po czasie mi się znudzi Tym bardziej jestem ciekawa Twoich wrażeń z treningu :D dla mnie właśnie pole dance jest chyba jedyną aktywnością, której nie nazwałabym nudną 88-O jak Cię ciekawi to polecam się przejść ten jeden raz - btw ciekawa jestem co to za miejsce ze można wejść na medicover :-?

A to ty widziałeś cały zabieg jak to robił? :D

W 15s na rowerze i 25s przerwy to raczej nie wykręcisz dużego tętna. Jakby to były sprinty na zewnątrz to może by jeszcze przeszło. Cała idea interwałów polega na tym że robisz krótko ale intensywnie a intensywnie to minimum 90% max tętna lub lepiej. Kalorii dużo nie spalisz w ten sposób i tak. Efekt podniesionego metabolizmu po interwałach to [...]

Mam nauczkę, oj mam :-D Huzarek to klasa sama w sobie. Też przytył, jak ojciec (ja) i też musimy go przestać dokarmiać. Głównie chodzi o moją mamę i wujka. Damy radę, idzie wiosna :-) Hej Hesia, Ciebie tez zaraz odwiedzę :-) Sorka za spam, nie mój temat. Może swój założę ;-)

Nie przyszłoby mi do głowy brać udziału w szopce, a takich co sprawę "na serio" wzięli była większość. A dlaczego? Ja bym się od razu wciągnęła, chociaż zniechęciłoby mnie to, że zakończenie zależy od wyboru widzów. W kryminałach musi być jedne jedyne słuszne! :-D Cześć, Tomasz! Wiosna idzie, wracaj ;)

Siema! Wczoraj wypadły plecy, z treningu jestem mega zadowolony, bo wszystko weszło według planu. Po treningu zjazd i człowiek nemo - wysiadka, do spania. Wiosło poszło na 160x5, v grip do tali tez paka zamknięta i już lądują hantle na stosie. Zaczyna mi się to podobać :D W martwym troche mnie jednak poniosło, jak na koniec treningu i próba była [...]

Specjalista ekonomista nie jestem, więc nie wiem, tylko mówię to co połącze lub dotrą takie informacje od tych mądrych "że realne wynagrodzenie na całym świecie spadnie" chyba coś mówili że za wyjątkiem kilku krajów azjatyckich, ale nie pamiętam dokładnie, druga rzecz to to że zbliżający się kryzys na rynku pracy będzie/jest spowodowany tym, że [...]

A kiedy ostatnio nie straszyli kryzysem? Ja już nie pamiętam tych czasów :-D

Przypadkowo zamiast edytować post zrobiłam cytat - I'm sorry :D W poprzednim ten Goblet SquaD xD chyba już zostanie hehe Zmieniony przez - Mominator w dniu 2023-01-24 22:09:08

Spodnie dobre na rurkę :D Akurat w takich trzymanie czasem lepsze niż bez :-D Co do zegarka - mam nadzieję, że nic czego nie dałoby się naprawić. Ale to jest właśnie urok rurki - ciężko trenować z jakimkolwiek zegarkiem czy opaską. No i skąd człowiek ma wiedzieć ile kcal spalił hehe :D