co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo polnocy - wiec daa [...]
[...] jak skończysz studia i znajdzie dla Ciebie kasę na etat. jak nie masz szczęscia to na praktykach robisz jako człowiek od "zadań specjalnych", czyli wszystko to z czym się nie wyrabiają inni,z reguły niezwiązani z tym czym się powinieneś zajmować. ile osób ma szczęście a ile pecha to już można sobie sprawdzić wśród swoich znajomych. [...]
No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]
[...] - tak jak pisałam - jak plecy mam bardziej pionowo to lecę na zadek (nawet bez żadnego obciążenia); sprawdzę jeszcze ten mięsień gruszkowaty czy jak to się nazywa o czym wczoraj pisała bubumysz (dziękuję baaardzo przy okazji To był pierwszy cykl, więc nie RDL tylko klasyk miał być - co do pleców - problemem było odłożenie sztangi na [...]
z tą rzeźbą to bym sie nie rozpędzał, bo nie ma za bardzo w czym rzeźbić..;d;d ale coś w tę stronę. organizm każdego z nas reaguje inaczej, więc ciężko powiedzieć, ale jeśli tak odczytujesz swoje siły to spoko. pamiętaj, że opaść z sił, jesli dobrze to rozumiem jest całkiem dobrze, a dokładnie mówię tu o dobiciu mięśnia. dajesz mu tym samym [...]
[...] się "uświadomi" że będzie tego w diecie za dużo i powstaną kampanie na temat ograniczenia tych kwasów albo zaczną promować coś nowego niwelującego skutki tego z czym się przesadziło Jak już to pisałem wcześniej naturalna kolej rzeczy... Tak czy inaczej w obecnej diecie brakuje kwasów omega3 w związku z czym należy je dostarczyć I jak [...]
[...] właśnie najlepiej poczytać jeszcze inne "wypociny" solarosa odnośnie innych zależności między kreatyną a innymi produktami aby lepiej zrozumieć jej działanie i z czym łączyć a z czym nie.Solaros powinieneś jeszczew coś trzasnąć o różnych rodzajach kreatyn i ich skuteczności i ewentualnych przewag nad monochydratem lub ich [...]
[...] Według prognozy GUSu z 2000 roku ogólna liczba ludności w 2005 roku miała kształtować się na poziomie 38,6 mln. Przewiduje się, że w 2017 wzrośnie do 39 mln, po czym w następnych latach ustabilizuje się na podanym poziomie. Istotne natomiast z punktu żywieniowego będą zmiany w strukturze ludności pod względem wieku. W tej grupie [...]
[...] Od 1 tygodnia wsiadac na diete czy jak zaczne cwiczyc juz swoim trybem czyli tydzien jem co mi sie podoba 3. Myslalem o nitrobolanie + kreatyna czy nitrbolon + bialko ? 4. z czym jecie płatki owsiane bo zawsze snaidnie meczylem 30 minut :D z czym mozna wcinac zeby lepiej mi w żoładek wpadało (zeby smakowalo lepiej) 5. jakies uwagie odnosnie [...]
[...] z niższej wagi i mniejszego bf). Moim zdaniem Fiodor wciąż ma potencjał by dawać dobre, a nawet wspaniałe walki. Wywodzi się z sambo bojowego, które bardzo przypomina MMA, czym po części zawdzięczał sukces w Pride. Miał łatwiej, bo od początku trenował "przekrojowo", a nie doklejał parter albo stójkę. Problem polega na tym, że teraz [...]
[...] cynamonu. Dać coś innego, czy po prostu olać? 2. Porcja jak z przepisu na 1 posiłek, czy rozbić np. na 2? Drugie śniadanie i np. między obiadem, a posiłkiem o 17-18? 3. Z czym jeść prócz nutelli? III. Sernik z patelni http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html 1. Czy mogę to jeść zamiast kostki twarogu, [...]
[...] to chyba ty prawda http://www.sfd.pl/Prośba.-t774505.html tu tez miałes wyjasnione juz przez moderatora QUEBLO VIREN który jest w dziale DORADCA tez ci wyjasnił w czym problem. Osobiście kiedyś chciałem ci pomoc , ale pamientam że powiedziałes że idziesz do eksperta z OLIMPU wiec ci juz pomoc nie potrzebna. Długo czytałem na ten temat [...]
ha Skeni, dobra nazwa, przyswoje sobie - czitowy czas jestem tu cały czas, ale pisac nie mam o czym, rozmemłałam sie zupelnie, psycha mi siadla nie ma sie czym chwalic. odpuscilam liczenie, jakość miski marniutka. węgle proste powpadały (co na to moje PCOS? ). jedynie pompa czelendż trzymana. moge jedynie szukac przyczyn i wyciagac wnioski. [...]
[...] ktoś patrzy na moją sylwetkę z zazdrością . Po za tym mój dziadek ćwiczył trójbój i miał w tym jakieś wyniki . Ja chce mieć wyniki w kulturystyce żeby potem na starość mieć czym się pochwalić . A nie przyjdzie do mnie wnuczek czy ktoś i się zapyta czym się zajmowałem w życiu albo co osiągnąłem . Wtedy będę mógł opowiadać o kulturystyce , a jak [...]
hej ferajna! mam pytanie, czy jakiś dobry człowiek odpowie? dogrywam trening na podstawie konkursowego: 1) zarzut to power clean tak? 2) Sumo DL Hi Pull - z czym lepiej robić, z kettelką czy sztangą? w ogóle nie wiem z jakimi ciężarami startować do obu tych ćwiczeń 3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z czym to sie je? normalne [...]
U mnie wzdęcia pojawiają się około godz. 11-12 i utrzymują się do końca dnia, przy czym w pracy brzuch pęcznieje niczym balon, staje sie twardy, no i osiąga rozmiary ciążowe (5-ty miesiąc), po czym po powrocie z pracy (kiedy mogę bez zażenowania, chociaż i tak domownicy komentują puszczanie bąków), powietrze ze mnie schodzi. Odżywki już nie dodaję [...]
[...] "Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10" I dodtakowo biceps i triceps? Ja np. czytałem i tak też mi doradził znajomy, że na mase najlepsze są ćwiczenia izolowane. I czym mógłbym zastąpć podciąganie, bo jak na razie, to nie mam na czym :)
[...] właśnie wtedy nastepuje faza dodawania kilogramów. I tutaj mój pomysł jest po prostu banalny. Każdy poziom będę traktował jako pojedynczy cykl treningowy trwający 6tyg. Przy czym cykle będą łączone i np. VII i VIII poziom będą wykonywane razem. Przy czym poziom ósmy będę zaczynał od zaniżonego pułapu powtórzeń względem poziomu VIII, jednak bez [...]
[...] koncentryczna. Nie da się w ten sposób "kumulować energii" tak jak w WL z zatrzymaniem. Stąd nazwa martwy. Jak odbijasz,to na moment mięśnie i kręgi się luzują,po czym dostają "szoku" i znowu są obciążone(i do tego nie przygotowane) Jest to mega niebezpieczne o czym ja się przekonałem i przez 2 tyg leżałem na krzesełku [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
