17.11.2022 Poranne espresso - 8km @5:59/km. Rześko :-) Rower. Czerwony czwartek. Zmieniona koncepcja na więcej ale krócej i ze "startem". Ciężko tak czy siak, przy ostatnim wyłem a i łza poleciała ;-) Potem dokończenie jeszcze (+ bez erg 7,5min na ~290w żeby algorytm w Garminie dobić %-) ). /SFD/2022/11/17/d5979e0396e5443c83b1950694d38c3c.jpg [...]
[...] dalej 2600 kcal. Od pn dodałem cardio po siłowym 4x50 min + w dzień wolny interwały. Wcześniej nie robiłem cardio, bo myślałem, że sam dojazd na siłkę na rowerze wystarczy, ale jest zastój odkąd dojeżdżam na rowerze i nie robię dodatkowego cardio. Zobaczymy czy coś ruszy. Jakieś rady? /SFD/2022/11/17/38b65bc0b0aa474fa65e2111fdf1ed75.jpg [...]
Panowie jak to jest z tym łaknieniem na mk677? Niby przejadam swoje posiłki z łatwością i nie jestem taki pełny jak wcześniej ale nie wiem czy to bardziej głowa zagrała i efekt placebo czy faktyczne działanie mk. Naczytałem się tutaj na forum o tych wałkach i już nie jestem pewny czy faktycznie działa czy zmieniać firmę. Aktualnie mam z PRO [...]
Panowie jak to jest z tym łaknieniem na mk677? Niby przejadam swoje posiłki z łatwością i nie jestem taki pełny jak wcześniej ale nie wiem czy to bardziej głowa zagrała i efekt placebo czy faktyczne działanie mk. Naczytałem się tutaj na forum o tych wałkach i już nie jestem pewny czy faktycznie działa czy zmieniać firmę. Aktualnie mam z PRO [...]
acidm, Fizjoterapeuta który stosuje techniki igłami. Mnie tylko to pomagało i momentalnie. Zależy też gdzie, jak piersiowy czy biceps tu super, jak szyja to już gorzej. Zdałbym się na profesjonalistów, zapłacił i miał spokój w krótkim czasie, niż walczył samemu - bo my, goście z siłowni mamy tak mocne spięcia, że narzędziami bez igieł raczej [...]
Ja nie mam nic do niepelnych przysiadow bo sama nie robie super pelnych tylkiem do ziemi, ale to z powodow anatomicznych a nie bolowych czy kontuzji, tez nie uwazam ze trzeba koniecznie robic pelne, ale to akurat jest ciekawe, ze z masa ciala mozna pelny a juz z obciazeniem nie mozna. Ty Night to co innego troche, ty to doswiadczony gracz i inna [...]
[...] redukujesz i nic budujesz miesni, bo jesteś w deficycie. Napisałeś, że chcesz jeszcze dociąć, a pytyasz o prtogres w treningu siłowym - dwie wzajemnie wykluczające się rzeczy (z reguły). Wybierz albo jedno albo drugie, wybierz kaloriami, Twoj organizm nie wybiera, to Ty wybierasz zależnie od tego ile dasz kalorii i czy będziesz w nadwyżce czy [...]
Warto dodać do rad140 lgd ?? cel bardziej suche mięcho To lepiej dodać mk677. Z lgd to już taka typowa masówka która generalnie jest najlepszym połączeniem benefitu obu środków jednak zależy od wyjściowego bf czy zdecydować się na lgd.
Panowie jak to jest z tym łaknieniem na mk677? Niby przejadam swoje posiłki z łatwością i nie jestem taki pełny jak wcześniej ale nie wiem czy to bardziej głowa zagrała i efekt placebo czy faktyczne działanie mk. Naczytałem się tutaj na forum o tych wałkach i już nie jestem pewny czy faktycznie działa czy zmieniać firmę. Aktualnie mam z PRO [...]
Czy mk677 utrudnia redukcję nie licząc większego głodu? Czy grelina ma jakiś wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej? Grelina ma wpływ na mobilizacje tkanki tłuszczowej. Ale generalnie stricle pod redukcje to nie jest środek bardziej okres masowy, regeneracja, recomp
Wszystkie ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie [...]
[...] i co jest nie tak z przedramieniem. Piłka z kolcami będzie raczej do lekkiego przerolowania. Poza tym, przedramię dość trudno jest rolować twardą piłeczką, np. do tenisa, czy Lacrosse. Sprawdza się ona bardziej do ucisków punktów spustowych na plecach, czy pośladku. Tam gdzie nie dojdziesz samemu wykonując masaż poprzeczny. Śmiało możesz [...]
[...] w ostatnich seriach wykonuję już na styk.... Najlepiej bez zabawy w kalkulatory , tylko na koniec systemu treningowego zrobić sobie próbę na maxa . A tak z ciekawości , czy Tobie zależy na progresie siłowym czy na raczej chcesz zbudować trochę masy mięśniowej ? Bo jeśli masz efekty przyrostowe to w zasadzie nie ma znaczenia czy progresujesz [...]
[...] od rana od promotorki, czasem niektórzy ludzie to chyba wymagają, żeby co godzinę lub dwie sprawdzać maila lol. Rozumiem jak ktoś w korpo robi i ma na zakładce cały czas maila otwartego czy jakiś komunikator. Wczoraj w sumie pracowałem od godziny 7:30 do 23:00, bo chciałem sprawdzić testy i sobie pomyślałem, że dziś będzie lżej, ale jednak nie.
Sugeruję jednak nie oceniać poszczególnych posiłków, a całość diety. Niestety ciężko jest cokolwiek napisać po jednym posiłku. Jedynie to czy źródła składników odżywczych w nim obecne są dobrej jakości. Jeżeli nie wiesz czy są i ich nie znasz, to zapraszam do zapoznania się z nimi: [...]
Właśnie do końca nie jestem pewna, czy to kręgosłup czy mięśnie %-) Będę obserwować na następnych treningach i dam znać! w wiośle bardziej mięśnie chyba, przy RDL nie jestem pewna. Przysiadów jeszcze nie robiłam w ogóle. Fizjo nie dała mi konkretnego zalecenia co do głębokości przysiadu, ale powiedziała, że z obciążeniem będzie ok, tylko właśnie [...]
Witaj! Jaki testosteron badales wolny, czy calkowity? Jak kwestia pozostalych hormonow? Rady dotyczace clomidu i inhibitora aromatazy sobie odpusc, bo widac, ze osoba ktora Ci takiej rady udziela nie wie co mowi%) Inhibitor stosujemy w momencie, gdy mamy problemy z estrogenami. Jezlei estrogeny by byly zbyt wysoko w stosunku do testosteornu to [...]
[...] sp******ić, staraj się pić te 3-5l (ja dziennie pije koło 6 xD). Co do opuchlizny zrób sobie panel badań : -Estro -Testo wolny -Prolka -Kortyzol -Morfo (nie zaszkodzi) -Tarczyce też bym zbadał :P -Próby wątrobowe Do tego przestań solić i dopilnuj michy wtedy można snuć jakieś wnioski, a no i testa bym rozbił na 100mg 3x week lub 150mg 2x week [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
