[...] błoto i ślisko. Tak sobie myślałam w trakcie biegu o zawodach Duch Pogórza które są organizowane na tych terenach a organizatorka słynnie z tego że lubi sponiewierać biegaczy prowadząc trasę przez najbardziej błotniste i trudne tereny ;-) Może nie ma tyle przewyższeń co na UTM, ale teren jest ciężki. Dziś na jednym zbiegu myślałam że zawrócę, [...]
Dziękuję za odpowiedź . Właśnie się zastanawiałem czy to nie jest spowodowane MK bo zaczęło się tydzień po tym jak zacząłem brać. Jestem teraz równo miesiąc.na Mk Teoretycznie planowałem pociągnąć jeszcze 2 miesiące. A później GW i Osta żeby trochę " dociąć " Co sugerujesz? Przestać na miesiąc i brać później np te dwie puszki które mi zostały [...]
Angażowanie mięśni do pracy w postaci treningu siłowego zawsze będzie miało sens. Nawet te trzy dni z rzędu, w sytuacji, gdy nie masz innej możliwości. Czy akurat wybór treningu full body workout będzie dobrym rozwiązaniem, być może nie. Wydaje się, że lepiej jednak wybrać w takiej sytuacji trening rozdzielny i stymulować do pracy z dnia na dzień [...]
Oczywiście, że stymulacja mięśni z gumami oporowymi, czy nawet skurcze izometryczne mięśni, są w stanie wspomóc zachowanie ich w trakcie braku możliwości wykonywania treningu siłowego, czy tez w trakcie rekonwalescencji. Nic nie wpływa na źle na nasze mięśnie, jak brak ich pracy. Widać to najbardziej po wyjęciu ręki, czy nogi z gipsu po około 6 [...]
Przede wszystkim, aby ustosunkować się w jakikolwiek sposób do Twojego treningu, czy jakiegokolwiek innego, należy wiedzieć dla kogo ma on być. Niestety nic o Tobie nie wiemy, a trening nie może być taki sam dla każdego z nas. Istotny będzie Twój staż treningowy, doświadczenie, cel treningowy, czy dostępny sprzęt. Dlatego też podstawą będzie [...]
Ja również nie bralbym tego typu hantli ale skoro podjąłem decyzję i koniecznie je chcesz to Twoja wola. Ławek o podanych parametrach trochę będzie. Popatrz na firmy Marbo, kelton, massiv czy magnus. To dobre firmy z dużym asortymentem i przystępnymi cenami
Panowie czy wynik TSH 3.1 gdzie norma górna jest do 4.2 może świadczyć o niedoczynności tarczycy? Ft3 i ft4 w połowie normy a przeciwciała ok. Ponad 2 lata temu miałem niedoczynnośc tarczycy tsh około 6 i brałem euthyrox. Wyleczyłem żołądek, jelita i helicobacter się pozbyłem no i zacząłem odczuwać nadczynność i schodziłem z dawek aż nie biorę już [...]
Jeżeli chodzi o deload, czy też strategiczne roztrenowanie, to warto wprowadzać je regularnie między swoimi cyklami treningowymi, aby unikać sytuacji przeciążenia układu nerwowego, czy też gospodarki hormonalnej. Szczególnie w sytuacji okresu redukcji tkanki tłuszczowej i ujemnego bilansu kalorycznego. Cykl treningowy warto już przed jego [...]
Jak robisz jednorącz to zaczynaj od słabszej ręki i to ona wyznacza ile ma wykonać ta silniejsza. Każdy ma dysproporcję siły - w miarę opanowywania ćwiczenia to się niweluje. Tak, tak robie, ale tak jak mam teraz w planie, najpwierw robie te wyprosty znad glowy jednoracz i tu czuje spora asymetrie, a potem zaraz mam cable pressdown gdzie robie [...]
Ja bym dał 40mg przez 2 dni, później po 20mg i obserwował czy się cofa, możesz tak jak Lodzianin napisał, ja ci piszę dawki jakie ja stosowałem Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-12-24 08:45:05
[...] również nie mam pomysłu, co może być powodem opisanego przez Ciebie problemu. Rozumiem w sytuacji, gdybyś doznał jakiegoś urazu, jak np. naderwanie przyczepu mięśnia, czy uraz kręgosłupa, ale z tego co napisałeś nie było takiej sytuacji i w dodatku nic Ciebie nie boli, nie czujesz żadnych mrowień, czy drętwień w dłoniach. Obawiam się, że [...]
Wiele zależy od ogólnej aktywności fizycznej danej osoby. Dla jednego dodatkowa aktywność fizyczna będzie zbawieniem chociażby dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, lepszego samopoczucia, czy odzyskania długu tlenowego po treningu, a dla innej osoby, która ma ciężką pracę fizyczną, oraz angażuje mocno układ nerwowo-mięśniowy na treningu [...]
[...] treningu siłowego są to siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania. Z kolei w crossfit między innymi podrzut, ciągi, rwania, podciągania techniczne, muscle up, czy thrusters. Pierwszym co warto zrobić, to szlifować technikę tych ćwiczeń. Następnie jako przynajmniej jedno w danym WOD wrzucić w pierwszej kolejności. Reszta ćwiczeń, [...]
[...] zrzucić by to w miare wyglądało? Teraz waga 108 176 cm 46 karabinWaga nie jest głównym wyznacznikiem wiec nie ma się co waga sugerować i kolejna sprawa jakie to ma zaczenie czy trzeba zić 10 czy 20 kg i czy zajmie to 6 czy 20 miesiecy ;) trzeba robic swoje i redukować bo dzięki temu zmienisz swoje ciało i znacząco poprawisz parametry [...]
[...] na rowerze z mocnym pedalowaniem to też nic złego się nie stanie , sam wolny spacer tylko na plus bo można fajnie się wyciszyć , jedynie minus moze być jak ktoś mieszka w miejscu z duża iloscią domów ( geste zaludnienie ) i jest okres grzewczy to wtedy osobiscie wole unikac spacerów po wysiłku a użyć auta żeby jak najkrócej przebywac w smogu
Dziękuję za odpowiedź . Właśnie się zastanawiałem czy to nie jest spowodowane MK bo zaczęło się tydzień po tym jak zacząłem brać. Jestem teraz równo miesiąc.na Mk Teoretycznie planowałem pociągnąć jeszcze 2 miesiące. A później GW i Osta żeby trochę " dociąć " Co sugerujesz? Przestać na miesiąc i brać później np te dwie puszki które mi zostały [...]
[...] barki śmieszne 20kg prawa lata jak bez ciężaru a lewa 3ruchy i się wyłącza. I tak wszystkie wypychania. Nawet 5ciu pompek nie mogę zrobić. Rozpietki bez problemu ..... Do rzeczy Tydzień chce odpocząć , sauna , morsowanie, gnicie , chillll Brać Mk przez ten tydz bez siłki czy odpuścić. Generalnie jeszcze 2opakowania przede mną bo 3michy chciałem [...]
[...] mimo wszystko coś by wyszło..dostałbyś odpowiedni antybiotyk i po jakimś czasie heya. A w przypadku przewlekłego to urolodzy rozkładają ręce..(może nie wszyscy) ale większość. I trzeba się nauczyć z tym żyć. Albo starać się doprowadzić swoj organizm do stanu sprzed choroby. A ten ból/dyskomfort masz 24h czy tylko np jak siedzisz bądź chodzisz ?
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
