w sumie on bylem od poczatku 2016(wczesniej zrobilem off kolo 4-5mscy, nie pamietam dokladnie) papierowych wynikow nie mam, ale hormony, ktore wymieniles, byly jakis czas temu nie na samym dnie ale w gore tez troche brakowalo(poza estro, bo u mnie zawsze czule i prolo u mnie zawsze w przy gornej granicy) pct robilem to samo co kiedys, power pct i [...]
[...] sobie, ze laski go nie kreca i jest gejem, ze jak dymal wczesniej po prawie godzine tak teraz max do 5 minut konczy i szlaja sie po lekarzach... sam zeszedlem tez jakis czas temu, nie bylem nigdy na mega dawkach i wiekszosc roku lajtowy cykl 2 srodki(nie liczac zawodow) albo mostek, i moze nie taki hardkor jak eutanazja, ale tez mam wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z barkami słabizna, ostatnio całkowicie odpuściłem ohp, mam nadzieję że to pozwoli by za tydzień było normalnie. Za to bicepsy cały czas do przodu :D dzisiaj w seated curl zrobiłem 46kg x12 https://www.youtube.com/watch?v=clbGKZlWGLQ Potem sobie zrobiłem jeszcze uginanie bicepsa z hantlą 22kg w oparciu o kolano i utwierdziłem sie że lewy biceps [...]
Wiesz co, akurat ja pracuję w ochronie obiektu i też zależy gdzie zostanę przydzielony. Ale najczęściej jest to praca stojąco/chodzona z godzinnym siedzeniem co 4h i przerwą na posiłek czy kawę. Jasne, jak tylko znajdę czas by to na spokojnie wyliczyć to wkleję tutaj.
[...] amokiem i totalne odcięcie od rzeczywistości. Do otoczenia nie miałem żadnej złości czułem nienawiść do siebie ale już kończę bo to nie psycho forum Trudny temat, ale cały czas wiedziałem że to wina odstawki i sobie wszystko wkrecam do tego moja połowa mnie ogarniała jak mogla i jej o wszystkim na bieżąco mówiłem . Specjalistów nie odwiedzałem [...]
[...] sobie, ze laski go nie kreca i jest gejem, ze jak dymal wczesniej po prawie godzine tak teraz max do 5 minut konczy i szlaja sie po lekarzach... sam zeszedlem tez jakis czas temu, nie bylem nigdy na mega dawkach i wiekszosc roku lajtowy cykl 2 srodki(nie liczac zawodow) albo mostek, i moze nie taki hardkor jak eutanazja, ale tez mam wiele [...]
Jeżeli przez 12 godzin jesteś cały czas w ruchu, to raczej ponad 20 tysięcy kroków. 10 tysięcy to ja robię chodząc do WC przez 12 godzin pracy plus na treningu. Kwestia też tego, czy podczas tej pracy tylko chodzisz, czy może jeszcze coś nosisz cięższego. Mimo to, nawet gdybyś tylko chodził, to i tak aktywność będzie dość spora. Najlepiej jakbyś [...]
[...] Od początku super układa się nasza współpraca, więc to korzyść dla obydwóch firm. Z racji iż odbiór jest pozytywny, to nie mówię 'nie' na przyszłość, jak tylko będzie czas, to postaramy się nagrać coś wiecej, bardziej złożone tematy. Jednak najpierw trzeba mieć tego wolnego czasu chociaż trochę,a z tym niestety najtrudniej. Teraz dość [...]
[...] możemy wytoczyć mocniejszy oręż,tj. zacząć rozdzielać partie! Nie rzucajcie się od razu na klasycznego split'a ,w którym każdą partię trenujemy raz w tygodniu.Nie czas na takie zabawki. Proponuję podział ,w którym każdą partię będziemy stymulowali 2x w tygodniu.Podstawowe ćwiczenia + uzupełnienie. Tutaj już powoli zaczyna się [...]
[...] Cardio 2 po siłowym 19.02.2021 /SFD/2021/2/21/9e9b0567840c402a95aee6408078c708.jpg /SFD/2021/2/21/9ace2913c70143d0ac1b4a1245387eda.jpg W barkach cały czas udaje się dokładać, chociaż już powoli widać ścianę ;-). Nie zamierzam też schodzić poniżej 5-6 rep. Przy tricepsie franuskie wyciskanie zamienione na JM press. Zmiana [...]
Update co u mnie, w sumie nic nowego. W piatek ide na badanie LH, Test, Estro. Caly czas idzie 50mg Clomid / noc. Samopoczucie calkiem spoko, libido tez wiec licze, ze wyniki wyjda znosnie i bede schodzic w dol z Clomid. Doktorek cos mowil, ze jeszcze caly marzec 50mg e2d i potem 2 tyg 25mg e2d i finito. Czyli tak kolo polowy 2 tygodnia kwietnia [...]
[...] względem tamtego tygodnia :D Wiem, że to głupota i powinienem odpuścić no ale pewnie większość z was pewnie ma podobnie, jak jest już jakiś cel obrany to tak bywa i ciężko czasami pójść za rozsądkiem. No ale podsumowując mimo wszystko trening wyszedł okej, w przysiadzie było trochę czuć gorszą stabilizację przez ogólne przemęczenie ale ciężary [...]
Wyliczając swoje zapotrzebowanie uściślamy czas treningu siłowego oraz cardio, ja w pracy podczas tych 12h prawie cały czas jestem w ruchu, zapewne na luzie pokonuje te 10.000 kroków. Jak mogę to uogólnić w wyliczeniu czasowym? Bo w ćwiczeniach siłowych spokojnie mogę podstawić 3 x razy w tygodniu po 60 min. A te 10.000 kroków jak mogę zamienić na [...]
Planuję zejść na jakiś czas chyba na 250 mg/week lub mniej by odpocząć z miesiąc albo więcej. Albo musiałbym bić częściej a mniejsze dawki. Do tego muszę ogarnąć tę sprawę z prolaktyna. Wczoraj gdy odebrałem te wyniki wrzuciłem tabsa cabaseru i nie wiem czy potrzebnie, bo ten wynik jest tak kosmiczny jakby był to błąd w labie. Ale badano to [...]
[...] YouTube z saa, dietą, treningami itp...? Tylko takie które pokrywają się z rzeczywistością , z ludźmi którzy mają o tym pojęcie i naprawdę warto obejrzeć... Lecę zaraz na cardio i przydałoby się zabić jakoś czas a przy okazji dowiedzieć może coś nowego ciekawego odnośnie naszego sportu... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-02-21 12:00:33
to jest ten czas aby zmienić podejście do treningu i priorytety żeby znowu było to " Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :-)" a nie Ćwiczę bo coś muszę. /SFD/2021/2/21/a91bfc40f29c463f92323f1592fcb877.gif
[...] sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć podaż kalorii w diecie. To, że jesz przez dwa lata ciągle 2500 kalorii, nie znaczy, że zapotrzebowanie kaloryczne jest cały czas takie same. Nie wpadłeś na to, że zwiększyć przez te lata trochę ilość spożywanych kalorii? To, że schudłeś nieszczególnie jest podstawą do tego, aby sądzić iż jesteś [...]
Popularny amerykański kulturysta federacji NPC Nick Walker (25 l.) ma niesamowitą sylwetkę, którą zwrócił na siebie uwagę już jakiś czas temu. Poświęca całą swoją siłę i energię na mordercze treningi, zwłaszcza teraz, gdy niebawem wystartuje w zawodach New York Pro. Zawody te będą bardzo interesujące, gdyż Nick zmierzy się z innym popularnym [...]
Jeżeli wcześniej nigdy nie biegałeś i Dopiero co zacząłeś uzyskując od razu czas 13 minut i 15 sekund na 3 kilometry, to nie powinieneś mieć żadnego problemu z tym, żeby w miarę szybko zejść poniżej 12 minut. Wystarczy po prostu biegać na tym dystansie. Osobiście robiłbym 2 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wybieganie około 45 [...]
odblok po 250 tygodniach cyklu bez hcg
