czas

[...] powiem Wam, że jednak trochę sprzętu mi brakuje. Wiadomo, że na hantlach, sztandze i ławce można sporo zrobić, ale jednak po kilku miesiącach takich partyzanckich treningów większej ilości sprzętu bym przygarnął. Niestety nie mam miejsca na swoją siłkę, chciałem, ale niestety nie wyszło. Więc chyba wrócę niedługo na siłownię jak czas pozwoli:-))

No w sumie nie mam jakiś fajerwerków do zakomunikowania i dużo pracy przed kompem więc staram się czas wolny na dworzu spędzać Chociaż w sumie to od dzisiaj można się do mnie zwracać Piotrek Pfizer plus plus ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-06-22 16:08:32

cwicze już jakis czas a co do kcal w DNT to radzisz z węgli czy z fatu dodawac? Fotka sylwetki obecnej: /SFD/2016/8/2/b4792f70d970496ab1cee1db2aa05ced.jpg i zrzut z miski /SFD/2016/8/2/09d759ea86bc4d26b2a99fd0d29d219e.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-02 20:34:53

Jak się robi ciężko to kompensujesz ustawieniem łokci one powinny być cały czas tak samo pod sztangą jak podczas pierwszego powtórzenia. Ja radzę sobie z wdychaniem spalin w najlepszy możliwy sposób ... nie biegam %-)

Tak masz racje musze nad tym pracować, bo cały czas mam obawę że się w jaja walne. Trener mi mówił, że powinienem o tym myśleć tak: "Nie chce mieć dzieci" Łokiec dotyka ciała "W sumie to może chce" xD

To na co czekasz? Najlepiej się nauczyć jak masz 500 czy 1000 na czas. Ja się tak nauczyłem.

Gratuluję! Jaki cel teraz? Dostać się w październiku na doktorat. Napisać publikację na podstawie magisterki. I wykorzystać czas do października żeby jak najwięcej zrobić w kwestii tematu doktoratu.

[...] dni zrobiłem 55 tysięcy kroków, trening siłowy i 25 km na rowerze. Waga delikatnie do przodu. Siłowo też jakiś progres. Dzisiaj byłem zawieźć ubrania, żywność itd. dla Ukraińców i gorąco wszystkich zachęcam do takich akcji - jeśli macie w szafach rzeczy bo a nóż się kiedyś przydadzą - to teraz jest czas kiedy Ukraińcom na pewno się przydadzą!

[...] chwyt młotkowy 3x10x 6kg 6) Bic - na wyciągu 2x10x ??? + Orbi 15 min i mnie odcięło;-] Myślę, że odcięcie z powodu bardzo krótkich przerw pomiędzy ćwiczeniami - czas, czas, czas. Nastąpił rzut na lodówkę po treningu - Stefan zadowolony%-) Dziś lansik w mojej "mistrzowskiej" koszulce. [...]

[...] nadnercza/kortyzol. Niewątpliwie dzięki ciężkim treningom i czystej misce pomagam tarczycy a z tym dziadem stresem walczę skuteczniej. Dieta - Szefowa zordynowała przez ten czas kilka eksperymentów dietowych, z czego crasha wspominam średnio miło, choć wyniki stosowania tej diety trzeba przyznać zaj**iste!!! Nie ciągnie mnie do słodkiego ani do [...]

Plan był jechać do Ostrowii na Debiuty ale życie mnie przygniotło. Brak czasu na wszystko. Ech... chociaż tyle, że trening w plan dnia wetknęłam 23.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) koktajl koko - mleko koko/jajo/truskawki/banan/dwie nektarynki + siemię [...]

[...] swoje, przed SFD'owskie życie, pasjami nie cierpiałam biegania. Teraz robię dychę i jest git!!! Wzięłam udział w trzech biegach ulicznych: 1) Biegnij Warszawo 07.10.2012, czas: 1:01:28 2) Bieg Niepodległości 11.11.2012, czas 1:00:10 3) Orlen Warsaw Marathon 21.04.2013, czas: 58:33 hmm... jakby się zastanowić to co bieg +/- 1,5 minuty [...]

[...] 30/30 interwały. Nie miałam siły po interwałach zrobić tego tzw. ochłonięcia - zamiast tego było leżenie i spanie na podłodze|-) Oj nie chciało mi się dziś nic robić. Chyba czas na przerwę. Pociągnę do końca tego tygodnia i będzie krótka rege a potem to chyba już powrót na łono sekcyjnej koksowni - czas najwyższy dupę zebrać do roboty@-| for [...]

A kuku. Nie było mnie jakiś czas, co nie oznacza, że nic nie robię. Coś tam robię. Czasu mało na zapiski a jak już czas jest to mam komputerkowstręt. Na szczęście powoli wychodzę z zasp pracowych i może będę częściej coś bazgrać w dzienniczku, bo prawdę mówiąc nie prowadzę żadnych notatek papierowych czy innych i się gubię w swoich treningach}:-( [...]

[...] treningu dwa ciężkie podstawowe ćwiczenia (przysiad+suwnica, ławka+ławka wąsko, ciągi+wiosło) + 2-3 dodatkowe; progresja z treningu na trening. Mogłabym podsumować ten czas jednym słowem: MASAKRA… ale skrobnę więcej - moje przemyślenia niekoniecznie w kolejności sugerującej cokolwiek: 1) Pierwsze treningi były straszne - ciało nie bardzo [...]

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

09.06.2016 dzień 39 Obwody - dobrze weszły Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie sztangielek na małym plusie 12,5kg - czas dołożyć A2. Quads-dominant exercise - przysiad - 40kg / 45kg / 50kg - zamiast suwnicy, która mnie zaczęła irytować; niemniej jednak przysiady w obwodach szmacą%-) A3. Horizontal pulling [...]

[...] rozsądku... niewiarygodne ale jednak) każe być trochę ostrożnym. Dlatego generalnie mam focha i brak weny. Staram się jakoś to ogarnać i jestem na dobrej drodze - chyba czas pracuje na moją korzyść. W skrócie - ćwiczone będzie, trenowane może za jakiś czas. Jakieś nowe hasełko musze wymyslić@-| Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-11-26 [...]

[...] press Czas 10:00:00 minut normalnie równo wyszło 4) Negatywy 8 x 15-7 sekund i 2 (słownie dwa) podciągnięcia z lekkiego wybicia nóg8-)8-) Bieg 5km w 37 minut spokojnym tempem (trening lajtowy, bo chciałam sprawdzić czas na piątkę... może w niedzielę pobiegnę dychę... dumam nad tym... dumam...) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-05 21:33:47

W kwestii biegania jestem całkowitym laikiem. Ani jednego planu treningowego związanego z bieganiem nie robiłam. Zwiększałam systematycznie czas biegania i czas całkowity i jakoś samo poszło. Przełom był na urlopie po około dwóch miesiącach od zaczęcia biegania i się wkręciłam. A teraz nawet polubiłam:-) A zaczynałam od 5-ciu minut biegu, 2 [...]