SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa

  • cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka mam skrzywiony kregoslup i chce cosx z \tym zrobic. wykrzywil mi sie od noszenia torby na jednym ramieniu przez co druga lopatka jest wypchnieta do gory i gdy cwicze na silowni to mi to bardzo przeszkadza

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2010-07-26 22:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, ektomorfik, wklesla klatka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche krzywy kregoslup przy wkleslych klatkach to normalna sprawa, przynajmniej tak wyczytalem. Na forum widzialem jakies cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa to do nich tez sie zastosuje. Ale w tym temacie chodzi mi o plan cwiczen na plecy i klate. Czy ogolnie jest dobry pod moja sylwetke/wade. Lekarz kiedys widzial moja klatke i powiedzial, ze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2010-08-08 20:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno, są jakieś cwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, które mógłbym dodać do swojego planu treningowego? Stwierdzono u mnie wadę postawy, np. lewa łopatka bardziej mi odstaje niż prawa no i trochę się garbię. Dużo siedzę przed komputerem, ale chciałbym naprostować plecy. I czy taki trening coś da?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2014-01-18 14:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening a skolioza

    Post
    Trening dla początkujących

    Z basenem dam radę:D a bieganie coś pomaga? Ale tak, to są ćwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, a jak z treningiem siłowym ? czy mogę normalnie ćwiczyć ? oczywiście ćwiczenia które nie obciążają pleców. I po jakim czasie mogę się spodziewać jakikolwiek rezultatów ? czy to wgl będzie widoczne ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2013-03-28 13:09:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No niestety, póki co rozmawiałem z lekarzem i powiedział, że na razie jest to tylko postawa skoliotyczna - szkoda, że tak późno odkryta ... . Także dojdą dod. ćwiczenia na wyprostowanie tego :) Stwierdziłem, że nowy plan wchodzi od dziś, ponieważ nie ma co nadwyrężać kręgosłupa . Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na skosie 5x10 2.Wyciskan

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 14:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Wystająca górna część kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hej, byłem dziś u ortopedy, heh.. Kazałsie wyprostować, pooglądał, podotykał i powiedział że okrąglych pleców nie mam, żadnej deformacji kręgosłupa też nie widział, stwierdził jednak że zrobi rentgen całego kręgosłupa (6 zdjęć), dopiero za 3 ttygodnie bede mogl je odebrac i sie z nim spotkać. Jednakże... Pokazałem mu co jest moim problemem, plecy b

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5583 Data: 2012-07-24 22:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora na masę (ekspander)

    Post
    Trening w domu

    Ok, drążek powinien być już jutro - toteż zaczynam treningi od dnia jutrzejszego :) Pytanie jeszcze odnośnie moich wad kośćca: jakie ćwiczenia polecacie na wyprostowanie kręgosłupa jak i wklęsłą klatkę mając do dyspozycji tylko sprzęt domowy (ekspander, drążek, baniaki)? Zmieniony przez - klangmasta w dniu 2008-07-09 17:57:08

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7913 Data: 2008-07-09 17:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Wady postawy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    więc tak wykonywałem je 10dni na rehabilitacji(rowerek stacionarny 5min,unoszenie nóg i klaty leżąc na takim specjalnym łóżku gdzie nogi masz niżej,potem gumę ciągniesz przodem do klaty i tyłem rękami ciągniesz) i na końcu stanie przy ścianie wyprostowany z 30sek.. :/ po skończonym cyklu robiłem je potem ale zaprzestałem na drugiej wizycie dostałem

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2017-02-22 12:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Obniżone barki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na moje nielekarskie oko: wszystkie wady, które wymieniłeś powodują, że nie będziesz wyglądał równo nawet gdy zakryjesz się mięśniami. Gdy cofniesz barki do tyłu motyle wracają do normy. Skolioza podejrzewam piersiowa więc zauważ na swoich zdjęciach że lewy bark masz minimalnie niżej niż prawy. Linia klatki też wydaje sie skręcać w prawo. W Twoim w

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2013-05-19 20:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy podciaganie sie na drazku dobrze wplywa na kregoslup?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witaj Najlepiej jakbyś skonsultował się ze specjalistą w tej kwestii. Dobrze jest wykonać wszystkie badania (m.in prześwietlenie kręgosłuoa), by wykluczyć poważniejsze wady. Później można wdrażać odpowiednie ćwiczenia bez ryzyka pogorszenia się naszego stanu. A podciąganie na drążku jest świetnym ćwiczeniem na mięsnie grzbietu i bicepsów. Zalicza s

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 08:37:28 Liczba szacunów: 0
  • jak wyprostowac kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Musisz udac sie do lekarza secjalisty, on dokladnie okresli jakie cwiczenia powinienes wykonywac. Raczej na pewno poleci Ci plywanie. A poza tym, wyprostowanie kregoslupa jest mozliwe, ale tylko do pewnego wieku. Wojtek ------------- djzoom@civ.pl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-11 00:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    IA CO ZNACZY IZ REZYGNACJA Z NIEGO "W IMIE KOMBINOWANIA" MOZE SIE SKONCZYC POGORSZENIEM doggaz Gdzies slyszalem ze wysokie osoby powinny zamienic przysiady na cwiczenia na maszynach itp. Nie pamietam juz za bardzo dlaczego, ja mam ~195 i z przysiadami nie mam problemu. Ile w tym racji? JAK PISALEM JA MAM ZLA BUDOWE DO PRZYSIADOW T

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 13:39:44 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Grzbiet Dziś taki trening bez przekonania, złożyły się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była s

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 17:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy-Skolioza 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    A co na to Twój ortopeda? Dał Ci zielne światełko? Jak nie to basen +ćwiczenia na plecy bez obciążenia (rehabilitacja). Sam miałem (i możliwe że jeszcze mam niewielką) kiedyś skolioze i "wyprostowanie" kręgosłupa zajęło mi ok 2 lata. Dopiero potem zająłem się siłownią. Co do atlasu to nic Ci nie da. Ćwiczenia na większość grup to ćwiczeni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2011-05-15 14:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na nogi - nieobciązające kręgosłupa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój pla

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-06-14 09:16:07 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!chce podrosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tommac czytaj , przeicez pisze ten wyzej a nie ten na poprzedniej stronie ___ cwiczenia moga pomoc przy poprawie naszej postawy czyli bez realnego wzrostu poprzez wyprostowanie kregoslupa mozemy tak jakby urosnac ( poprzez te wyprostowanie oczywiscie ) Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-03 21:47:55

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2008-08-03 21:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, na wszystkie partie ciała.

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec nie musisz robic Mc ale cwiczenia na plecy A MC to ćwiczenie na co? Na biceps? Zrobisz jak zechcesz, ale nie zakładaj potem tematów w stylu "ból barku", "skrzywienie kręgosłupa" itp. Na pewno przysiady, wyciskanie sztangi (na barki) czy wiosłowanie przy użyciu dużych ciężarów nie pomogą Ci uzyskać upragnionej sylwetki. A wy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2009-08-16 15:31:32 Liczba szacunów: 0
  • efekty Cyklicznosci...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja też mam problemy z kręgosłupem i ćwiczenia siłowe nie tylko mi nie szkodzą ale i pozwoliły na widoczne wyprostowanie kręgosłupa. Ważne jest przestrzeganie techniki i rozgrzewka przed oraz rozciąganie i zwisy na drążku po treningu. Oraz oczywiście ostrożne dobieranie ciężaru. Np. w przypadku przysiadów zawsze zaczynaj od symbolicznego obciążenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2005-01-25 02:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Bóle kręgosłupa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Musiałem to skopiować bo był problem z linkiem ( chyba :P ) Jedną z najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne mię

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 2006-09-24 14:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Co oznacza pozycja podwójnego podbródka przy wykonywaniu martwego ciągu? Wydawało mi się, że należy skupić wzrok mniej więcej na styku ściany z sufitem co zapobiegnie garbieniu się w części piersiowej kręgosłupa. Nie bardzo wiem jak w tej pozycji wykonać jeszcze podwójny podbródek :-) 2. Jak wyeliminować podwijanie ogona w przysiadach tylnych? (

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 11:14:21 Liczba szacunów: 0