To czy cukier jest prosty, złożony wynika z jego budowy. Tzn. z tego czy ma jedną czy więcej cząsteczek sacharydu. IG wynika z przetworzenia produkty, z łatwości jego trawienia, uzyskiwania energii z niego.
[...] zbożowych, jasne jest, że nieodpowiednie dla kulturysty będą produkty, łączące przede wszystkim utwardzone tłuszcze roślinne z cukrami. Należą do nich wszystkie produkty cukiernicze (herbatniki, ciastka, mleczna czekolada, wafle, słodkie drożdżowe wypieki, bułki używane w „fastfoodach” i wiele innych). Tłuszcze pochodzenia [...]
powiem tak ze ja dodaje troche glukozy lub innego carbo ale tylko drobine ok 20gr serwatka sie szybko wchlania wiec i cukier tez prosty sie nadaje aby insulina skoczyla a dodatkowo nie pieni sie tak mocno
Nie nazly jesc slodyczy sam cukier,emugulatory i inne badziewia.Slodycze nic wartosciowego do organizmu nie wnosza,stad prosty wniosek ze nie nalezy ich jesc. Jezlei amsz ochote na cos slodkiego jedz owoce.
[...] treningów,oraz jeśli chodzi o suple to Lipoxpack lub Clenburexin wspomagany l-karnityną,kompleks mineralnovitaminowy VitalXpack,Bcaa i Isolite cfm. Wyrzuć prosty cukier musisz zobaczyć jakość,ilość i rodzaj węgli przez Ciebie spożywanych. Dieta redukcyjna zakwasza więc pomyśl o sokach wrzywnych-mało kalorii,duzo makro i mikroelementów [...]
dextroza odpuść sobie bo to prosty cukier , polecam mix SFD AAKG + BETA ALANINA wychodzi bardzo dobrze cenowo a power jest http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-11 09:50:02
50:/ ja daje 10 i tak jest slodkie, jakbym dal 50 to bym chyba nie wypil, a poreszta tak duze dawki to gdzies ja slyszal ze maja efekty uboczne....chociaz nie obstaje za tym za bardzo, przeciez to tylko cukier w dodatku prosty:P
Mleko w proszku zawiera dwu cukier laktoze - polaczenie glukozy z galaktoza. Picie mleka z dodatkiem mleka w proszku to beznadziejna suplementacja bialka. Po pierwsze bialko mleka to kazeina - ktora zle wplywa na jelita a laktoza to prosty wegiel. Odradzam. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] dawki glukozy rzędu min. 50-70 gramów. Stosowanie Carbo Olimpu nie ma większego sensu. Jest to znacznie gorszy transport ponieważ zawiera w jedynie w drobnej iości prosty cukier glukozy. Jest to bowiem mieszanka węglowodanowa, zawierająca także węglowodany o dłuższych łańcuchach. Reasumując Carbo jest znacznie gorszym transportem dla kreatyny [...]
glukoza to glukoza - prosty cukier, szybko sie wchlania. carbo to mieszanka roznych wegli, wiec skladnowo na pewno lepszy, tylko czy oplacalny... kwestia gustu. Co do glutaminy to juz bylo o tym sporo - poszukaj wyszukiwara. Jesli chodzi o dzialania anaboliczne/antykataboliczne to jest slabe i przereklamowane. Natomiast, tak jak byla do tego od [...]
po co Ci dextro? toż to prosty cukier. jak chcesz brac to ewentualnie po treningu, moze byc pol na pol z carbo. ja nie uzywam ani carbo ani dextro i żyję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcze ograniczyłem do 3-5g na posiłek. Czyli to jest malutka różnica? Słyszałem gdzieś że miód to lepszy węglowodan prosty niż cukier to jak usunąć ten miód z diety czy nie?
Jak FAFTAG dozuc zdrowych tluszczy a jak gainer to Mass xxxl treca nie jest zly co do bialka tez lekko podbij i napewno ruszy co do kreatyny dobry wybor a co do dextrosy to jeden prosty cukier moim zdaniem lepij carbo kupic Activita czy Fitmax naprawde smaczne a sa na bazie 3 rodzai cukru o roznym tempie wchlanialnosci. pozdrawiam
[...] nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu siłowym nie planujesz biec maratonu(przy ćwiczeniach splitem/fbw co 2 dni , po treningu masz zawsze te +/- 48h na zregenerowanie glikogenu przed kolejnym wysiłkiem), więc o ile nie biegasz wieczorami po siłowni , totalnie odpuścił bym carbo. Zbyt łatwo się tłuszczu dorobić pijąc tak prosty cukier