co na zrzucenie tluszczu

[...] blad bo to wlasnie budowa ciala jest moim duzym atutem. Niektorzy przez rok ciezkiej pracy na silowni nie uzyskuja efektu jaki ja mam po 2 meisiacach cwiczen w domu. Samo zrzucenie 10kg to byl pikus (z 90 do 80kg przy 184 cm), spodobalo mi sie jezdzenie na rowerze, teraz robie na nim dziennie od 30 do 70km. Biegam tez troche gdyz po samym [...]

[...] roznicy nie widzialem, ale moze teraz? 4) Ile kg podejrzewacie ze powinenem zrzucic i jak to moze wyjsc przykladowo z miesniami? hm... np 0,5 cm w bicu? 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) 6) Wesolych :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] to przynajmniej nie 'popłyniesz' i nie zmarnujesz dotychczasowej pracy. Gratuluję postępów, które sam u siebie widzisz pod względem jakości diety (odrzucenie słodyczy, fast-foodów itd.). Długoterminowo to jest cenniejsze i ważniejsze niż zrzucenie kilograma czy dwóch fatu, po prostu wchodzisz na wyższy poziom dbania i o sylwetkę i zdrowie.

[...] prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). nie wiem co to za zasada %-) Podsumowując dla ludzi, którzy mogliby pomóc, ale nie chce się czytać (nie dziwię się) : Cel - zrzucenie kilogramów, zrobienie sylwetki 1: Czy dieta wyglądająca mniej więcej jak przedstawione dwa dni wyżej jest okej? 2: Czy jedzenie po treningu batona proteinowego ( [...]

[...] do kyzu20. Jeśli chodzi o tempo odchudzania i twój opis to mogę Ci zaręczyć, że cel, dla którego się odchudzam jest tak trudny, wspaniały, niesamowity i podniecający, że zrzucenie wszystkiego do września wydaje się być banalne i błache. @Koniu151 Co mogę zrzucić oprócz tłuszczu? Nie odwodnię się pijąc 2-3l wody dziennie i nie zrzucę mięśni [...]

[...] jest. No jeśli okres adaptacji jest wcześniej to znaczyc że będę na tej diecie dopoki dopóty nie uda mi sie osiągnąć tego co chce:) Niekoniecznie 6 miesiecy, choć czuje, że zrzucenie tego całego fatu troche mi zjamie:) Wiem, ze pytam z wyprzedzeniem ale wolałabym już się przygotować. Pytania są dwa. Po pierwsze ide na tydzień we wrześniu do [...]

King! Mam nastepujaca sprawe, otoz chce wyrzezbic brzuch i klatke, nie chodzi mi tu o drastyczne przyrosty masy tylko o samo zrzucenie z miesni tluszczu. Nigdy nie bawilem sie w profesjonalnie ulozona suplementacje czy wspomagacze/ jakiegokolwiek rodzaju. Chce sprobowac czegos w rodz. karnityna/spalacz/l.karnityna polaczona z odzywka bialkowa [...]

[...] stosując jako postawę suplementacji właśnie Wasz specyfik. Zatem co jest moim celem? Otóż schudnięcie i wymodelowanie swojego ciała w przyzwoity sposób. Moim planem jest zrzucenie w zdrowy sposób tkanki tłuszczowej. 1) Biegi. Mam zamiar biegać w najbardziej optymalny sposób, optymalny pod względem odchudzania. Mam zamiar biegać w takim [...]

[...] jest doscyc puszysty a naprawdę nie je dużo ma po prostu taką naturę) schudł 10kg ja oczywiście nie chce spaść tyle bo chyba bym się cały wysuszył w moich planach jest zrzucenie 3/4kg samego tłuszczu aby moja rzeźba wyglądała dobrze:) Na razie idzie całkiem nieźle na wadze tak jak pisałem poszło ok 2kg nie wiem ile z tego wody (pije jej na [...]

Cześć Panowie ! Wrzucam trening do oceny .Cel to zrzucenie jeszcze 3-5 kg do jak najmniejszej ilości tłuszczu i potem budowanie kg .Ewentualnie jak zdrowie pozwoli łączenie Muay Thai z Siłownią. DZIEŃ 1 1. Przysiad ze sztangą 3x8/6/15 2. Podciąganie na drążku 3x8/6/max 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x8/6/15 4. Unoszenie Hantli Przodem [...]

[...] filozofia heh, niektórzy to ludziom potrafią zamotac w głowach tylko po to zeby zaistniec... jestem na forum od 3 lat kolego przeciez jak gosc ma duzy zad, to chodzi mu o zrzucenie go a nie zajmowanie sie katabolizmem nocnym który istniał, istnieje i bedzie istniał. podalem mu sposob na ogranicznie tego katabolizmu, jak chce zrucic miesnie to [...]

Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej(mam ją na brzuchu, ale wiadomo, spala się z całego ciała), ale w taki sposób żeby nie stracić całkiem mięśni których i tak mam mało. Przy spalaniu tłuszczu trening siłowy raczej mi nie pomoże. Co do 6 posiłków dziennie, wolałbym 5 ale nie bardzo wiem jak to ułożyć, gdyż przed bieganiem rano muszę [...]

[...] się czy nie spytać w nowym wątku, ale w sumie chodzi mi o efektywne spalanie tłuszczu, więc temat pasuje . Mój wzrost 168, waga 69, bf 29%, RHmax 177 Moim celem jest zrzucenie trochę fetu, zwłaszcza z nóg, i walka z początkami cellulitu. Zgodnie z radami Tyki ułożyłam sobie dietę - na 2000 kcal (zapotrzebowanie wyszło mi 2300, odjęłam [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. Tyje od patrzenia na jedzenie 13. STAN [...]

[...] treningowy i nie treningowy mam odjąc po 300kcal (na początek) czy tylko w te nie treningowe czy jak ???? Czy mam wyruwnać ilosc kcal tak aby w dni treningowe i nie treningowe była równa???? I wtedy odjąc 300kcal P.S. Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsni Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-01-02 16:42:19

[...] Godz posiłków oczywiście bardzo będą się różniły z względu na porozrzucane zajęcia. Jedno jest pewne śniadanie  codzienie mam na 8 także to się nie zmieni. Celem jest zrzucenie brzucha ,ale nie zapominam o jednoczesnym przyroście masy, ponieważ jestem typem ektomorfika. Nie wiem czy jedno z drugim się niekoliduje, ale może się uda. Do [...]

[...] chociaż ostro pojechałeś... ale po fakcie to nie ma co gadać. To, że nie zaliczyłeś efektu jo-jo to naprawdę super sprawa. No ale z tego co pisałeś 1,5 roku zajęło Ci zrzucenie 60 kg. Zapewne systematycznie i wytrwale. Chyba dzięki temu taki spadek wagi nie był tak bardzo szkodliwy, z racji na dość długi czas. Przeliczyłem i średnio 3,3 kg [...]

[...] i nie chciałabym się uzależniać od 5 posiłków w pudełkach co 2-3 godziny gdzie będzie suchy kawałek mięsa ryz i warzywo, bo nie chodzi mi o sylwetkę fitnessową, a jedynie o zrzucenie trochę tłuszczu. Jednak zmienić coś muszę, bo dotychczasowy sposób żywienia ewidentnie nie jest efektywny... Jeśli chodzi o warzywa nieskrobiowe, to oczywiście je [...]

[...] inni po treningu więc zastanawiam się jak by było lepiej. P.S. Czy taka więc dieta plus trening (3x w tygodniu) oraz tauryna z kreatyną (2x dziennie) pozwoli na dość szybkie zrzucenie zbędnego balastu jaki posiadam oraz czy nie będzie mi przeszkadzała w nabraniu siły podczas ćwiczeń? Czy dieta masowa razem z treningiem buduje masę w postaci [...]

[...] potrzeby jestem w stanie dokupić to co trzeba . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , betaalanina , witaminy i omega 3 . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w celu redukcji tkanki tłuszczowej i zrzucenie brzucha jestem w stanie brać np. spalacze tłuszczu z kofeiną lub inne specyfiki . Stosowane wcześniej diety : nie .