co brać zeby przytyć

Najpierw ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: (na cyklu) -białko: 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg / pon: klata+bic / wt: martwy+nogi / czw: barki + tric / piat: plecy + [...]

Witam. Czy bral ktos Oxe sama? I jak tak to jakie efekty? Wiem ze lepiej by bylo z czyms ale nie chce brac zadnego androgena bo szykuje duzy cykl na wiosne. Chodzi mi o sama Oxe bo mam ochote niedlugo posmakowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać odżywki typu białko + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki [...]

[...] jakies lekarstwa po czym przeszło choc i tak w małym stopniu zostało ale bez dyskomfortu. Na ten czas odstawilem metanabol, gdy juz wszytko bylo ok znowu zaczałem ja brać i wtedy zajarzyłem ze to przez nia.Dlatego teraz wole dmuchac na zimne.Troche odbiegłem od tematu z ktorym tu przyszedłem sorki. Planuje jakis maly cykl a mianowice [...]

[...] się za mało waży- coś takiego. Jem bardzo dużo- żeby trochę przytyć, ale to nic nie daje mam bardzo dobrą przemianę materii. I moje pytanie jest takie- co mógłbym zacząć brać aby trochę przytyć i wyrobić mięśnie (coś taniego i dobrego), a może obejdzie się bez tego? (szczerzę wątpię). I kolejne pytanie- mam lekką skoliozę chciałbym zapytać [...]

Witam Mam 196 cm wzrostu, waze 82 kg, na silownie chodze juz troche ponad rok 3 razy w tygodniu. Mimo iz sila zwiekszyla mi sie znacznie chcialbym przytyc, bo jak na swoj wzrost jestem dosyc szczuply. Przez rok chodzenia na silownie przytylem ok 5 kg, bez brania odzywek itp oprocz gainera z treca ktorego bralem 2 tygodnie tylko bo mnie zaczelo [...]

sorx ze zadam to pytanie kolejny raz. czytalem tu duzo na temat winka i propa ale nie znalazlem odpowiedzi tzn znalazlem ale nie do konca. mianowicie chcialem sobie zrobic cykl z wyzej wymienionych substancji:)propa 10% winko w tabletkach po 5mg .kazdy pisze co innego na ten temat jedni ze wiecej inni ze mniej. jest to moj pierwszy cykl taki [...]

[...] na maszynie siedząc max x4 7.Łydki na maszynie - podnoszenie stopy - max x4 8. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc 10 x4 Ciężar staram się brać jak największy,ale żeby robić wszystko technicznie bez popisywania. Czy coś dodać,zamienić aby rozwiązać mój w/w problem? Pozdrawiam chłopaki ;) [...]

[...] ręce) Łącznie chciałbym przytyć jakieś 10kg dobrej jakości mięśnia (70% z tego ma wskoczyć na nogi) Zastanawiam się nad Deką (Norma) i zapewne coś do tego (ale co?) Nie chcę brać byle czego, żeby później polowę zycia spędzić u lekarza czy w szpitalu, chcę wziąć coś co będzie w miarę bezpieczne, w bezpiecznej ilości. Co byście mi doradzili, w [...]

[...] się aż więcej nie mogłam jakieś kanapki w miedzy czasie kolacja kasza manna z owocami, rodzynkami nawet 0.5 kilo nie przytyłam prosiłabym o rade jaka odżywkę mogłabym brać z góry bardzo dziękuję ps: wiem że do odżywki muszę stosować również dietę, nie zależy mi żeby nie nabrać tłuszczyku tylko na mieśnie dla mnie to obojętnie chodzi tylko [...]

[...] zacząć ćwiczyć poszczególne części ciała aby przytyć? (bo chciałbym tak ogólnie przytyć, żeby nogi mi nie zostały takie chude ;p ) 2. Czy ułożyć sobie jakąś dietę? 3. Czy brać jakieś odżywki? Doradźcie mi jakąś, która zawiera najwięcej kalorii, bo wolałbym coś w formie płynu, niż jeść 5-6 razy dziennie, nie mam zbyt dużo czasu na [...]

[...] : Bulk od allnutrition, cm3 trec, bcaa xtraa, vitaminall sport (cm3 myślałem żeby zostawić Pod koniec cyklu resztę jem już :) ) W czwartek chciałbym zacząć od teścia, i brać poniedziałek-czwartek. Czytałem dużo o tym kiedy co i jak ale mam dalej wątpliwości. Kiedy metę ? Kiedy i od czego zacząć odblok? Jakieś wskazówki? Dziękuję za [...]

Doradzi mi ktoś jak mam brać następujące odżywki: izolat białka sojowego 1 kg, Whey Mass Gain 1 kg (to juz kupiłem wcześniej). Chcę kupic kreatyne 150 tab. i HMB 100 tab. Pozostałe można zastosowac jako uzupełnienie diety. Przy 187 cm waże 75 kg. Chcę, nabrać masy i siły. Ile mógłbym przytyć po takim cyklu ? Na siłowni tenuje 3 razy w tygodniu. [...]

[...] chodzić na siłownię? (czwartki i wtorki chodzę na basen); - Co powinienem jeść, a czego unikać (wiem tylko,że 5 posiłków dziennie co 4/5 godzin); - Czy opłaca się brać jakieś suplementy?; - Powinienem przytyć czy zostać przy aktualnej wadze (jak dla mnie to jestem za chudy, ale nie potrafię przytyć). Wyglądam tak jak na załączniku. [...]

[...] uzupełnić zapotrzebowanie na kalorie w okresach kiedy nie mogę jeść. Najbardziej zależy mi na zminimalizowaniu cukrów prostych (wiadomo, do węglowodanów i tak będę musiał brać insulinę ale im mniej tym lepiej). Aktywności fizycznej w ostatnim okresie nie mam zbyt dużo (staram się wdrażać jakiś delikatny full body workout ale wysiłek często [...]

Siema! Chce zacząć chodzic nasiłownie, dzisiaj pierwszy raz bylem i właśnie jestem zielony w tych sprawach. Chce zbudować cialo, 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi [...]

[...] + kreatyne ale mój organizm nie za bardzo tolerował te odżywki ponieważ cały czas miałem problem z brzuchem i miałem rozwolnienie. Proszę doradźcie mi co mam zrobić żeby przybrać chociaż trochę masy. Wagę ciała trzymam już od około 2.5 roku waha się w granicach 69-72Kg. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Nie wiem czy mam brać jakieś odżywki czy [...]

[...] kreatyny Węglowodany - Tri Carb Nie wiem czy taki zestaw jest dobry jestem zielony w tym temacie trenuje dopieru od 2 miesięcy jest to malo i dlatego myśle żeby nie brać tej kreatyny i te skutki uboczne. Slyszalem że po tym somatodrolu mozna nieźle przytyć ok 8-14 kg w ciagu 3 miesięcy samej masy mięśniowej. Waże 70kg umiesniony nie [...]

[...] dałbym do ostatniego posiłku, ponieważ często jest kiepski, no i ewentualnie wtedy, gdy nie bedę mógł zjeść czegoś pożywnego. Co o tym myślicie?? Warto kupować te suple i brać je w tym czasie jw? Od pewnego czasu waga stoi w miejscu, a chwilami nawet spada, więc trzeba coś z tym zrobić. Jeżeli było by to ok, to jakie wmiare dobre i nie za [...]

[...] sądzę, że mam dobre podstawy by to wyrzeźbić. Z racji zwiększenia treningów mam możliwość chodzenia raz w tyg na siłownię, czasami dwa razy. -Czy do potrzymania wagi należy brać jakieś białko, gainer(jak do tej pory), czy inne rzeczy ? -Do uzyskania rzeźby, jaki najlepiej zakupić suplement ? kreatynę ? jeśli tak to jaką ? Zakładając również, że [...]