co sądzicie o moim brzuchu

[...] bo dziala powiedzmy ze podobnie) działanie clomidu(mimo, ze jest suplementem, nie lekiem) i mysle, czy nie wrzucic tego PO braniu clomidu, albo w trakcie. Co o tym sądzicie? Ktoś zalecił mi korzystanie z clomidu dluzej(przypuścmy 15-20 dni) i wtedy zrobić przerwe na 2 miesiące(niby ma dluzej utrzymac sie w organizmie) ale nie wiem co o [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach (tj. wyciskanie, przysiad), robię mniejszymi ciężarami 8,10,12, mniejszym ciężarem 60-70% CM wolniejszym tempem, aby weszło. Dla porównania dodam, że przy dobrym wyciskaniu na ławeczce, z odpowiednią techniką czuć te najszersze i czworoboczne. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-15 19:32:53

[...] nie postępuje. Postaram się podać tutaj jak najwięcej danych o mnie oraz co nowego zamierzam zmienić, Dajcie znać co sądziliście o mojej dotychczasowej diecie oraz co sądzicie o moim nowych założeniach. 1) Redukcję zacząłem już dawno temu bo gdzieś na początku kwietnia. Ważyłem wtedy około 85 kg. Niestety nie wykonywałem wtedy pomiarów, [...]

Cześć, co sądzicie o moim nowym planie treningowym? Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Trenowałem jakiś czas i fbw i split góra dół, ale na chwilę obecną chciałbym trenować tym planem który wypisze (wiem, że partia raz w tygodniu ale jest to jedyny wariant, który mi sie podoba). Ogólnie staż na siłce to taki że kiedyś trenowałem na siłce [...]

[...] drugi posiłek (w szkole) 2 bułki grahamki ser gouda szynka z indyka masło pomarańcz ostatni posiłek: makaron 60g serek cottage 2% 200g banan oliwa z oliwek 2 łyżki co sądzicie o diecie? polecacie mi redukcje? czy wgl cos po niej zostanie i czy jakieś zarysy na brzuchu będą w ogóle widoczne? czy klatka prawie w ogóle się nie ruszyła czy [...]

[...] 1x triceps po 3serie 8-12p oraz dorzucić do tego bieganie 2x tygodniowo ( nie mowie o maratonach,ale 5-10km luznego biegu) dieta- duzo bialka, owoce/warzywa wiem.. co o tym sądzicie, zejść do poziomu tkanki tłuszczowej w wakacje na poziomie 12%? i dopiero blizej jesieni myslec o konkretnej masie? DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE RADY! [...]

[...] tego wykładu ona mówi, że witamina D3 w Hashimoto powinna być między 50-80 im wyżej tym lepiej, też gdzieś czytałem i pokrywa się to co ona mówi. U mnie Wit D3-53. Co o tym sądzicie? Tak samo ferrytyny, optymalny poziom przy Hashi 90-110. U mnie 73. Czy jest na forum jakiś blog, w którym osoba choruje na Hashimoto i wkleja przepisy bez gluta? Na [...]

[...] interwałów puls na poziomie między 130-150. Czasem też się zdarzy że oprócz treningu siłowego rano idę na zajęcia z pole dance popołudniu. Chciałabym Was prosić o poradę, co sądzicie o ilości białek, węgli i tłuszczy, oraz jak długo powinnam takiej kaloryki się trzymać. Wiem że jestem dopiero początkująca - na pewno dużo wiedzy mi brakuje, ale za [...]

[...] celem). Wyszło mi ok 2600kcal i w kalkulatorze i po ręcznym wyliczeniu (rozbieżność w granicy 50kcal). Za to co ciekawe, w kalkulatorze na "potreningu.pl" wyszło ~3200. Nie sądzicie że 600kcal to jednak duża różnica? Hmm. 3 miesiące redu, zacząłem z 2900, obecnie 2400 (zacząłem carb cycling) i owszem dużo fatu zeszło ale dużo tez zostało (cały [...]

Witam :) Mam pytanie :) Od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie a regularnie gram w piłkę nożna ,która jest moim priorytetem.. Chciałbym uzyskać więcej siły ale także spalić tłuszcz który znajduje się na moim brzuchu.. :/ Dieta i trening rozpisana :) Tylko nwm czy mógłbym brać jabłczan kreatyny i spalacz co o tym sądzicie ?:)

[...] kg Wiosłowanie w opadzie 35 kg Wyciskanie w pionie czasem stojąc czasem siedząc zależnie czy mam ból na plecach 30 kg Wyciąg 52 kg łydki/brzuch na zmiane Napiszcie co o tym sądzicie, jeśli doradzicie mi jaki typ diety powinienem stosować (czy robić redukcję czy isc na masę) będę próbował ułożyć dietę. Wiadomo ze później robi się rzeźbę więc nie [...]

[...] (przedziały procentowe jak również gramowe/kiogram masy ciała) dla endomorfika przy budowaniu masy mięśniowej" lub po prostu wypowiedzenie się w tym temacie co myślicie, sądzicie, sugerujecie, jak to można inaczej zrobić, czy może to ja jakieś błedy popełniam przy rozumowaniu czy też wyliczaniu (sądzę że nie, ponieważ to wyliczanie jest dość [...]

[...] prostych nogach(seria łączona) 5.dwa dowolne ćwiczenia na łydki 6x20-25 Piątek . robię trening bardziej luźny i w zależność od tego na co mam ochotę to ćwiczę ;) Co o tym sądzicie ? Tak to u mnie wygląda , Konstruktywna krytyka jak i pomoc mile widziana :) od następnego tygodnia ruszam z tym i mam nadzieje że wszystkie zmiany w których mi [...]

[...] BF. Liczą się efekty :) Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie: http://www.youtube.com/watch?v=X_sesybdtRo No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym osiągnąć kaloryfer bez jakichkolwiek suplementów. Pozdrawiam i czekam na wszelkie sugestie.

[...] itd. Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie: http://www.youtube.com/watch?v=X_sesybdtRo No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym to osiągnąć bez jakichkolwiek suplementów. Pozdrawiam i czekam na wszelkie sugestie. Zmieniony przez - rizy w dniu [...]

[...] byłby to niezły problem bo w tym wieku to w miarę chyba oczywiste dla każdego jest, że sam sobie nie gotuje :-P Więc od czego zacząć? Jaki trening? PS. Napiszcie mi co sądzicie o takich rzeczach do jedzenia w moim przypadku jak: tosty (ser szynka), ketchup, bułka z szynką I ogólnie czego unikać, pozdrawiam :-) Zmieniony przez - skot18 w [...]

[...] do konca ?? a może można zrobic tak ze zminimalizuje dawke tłuszczy do minimum a organizm bedzie pobierał sobie tłuszcze do rozbudowy miesni własnie z materiału zapasowego na moim brzuszku ?? Jeżeli tak to powinienem przyjąc ok 2g białka na kg i około 30 gram błonnika i pozostają te nieszczesne tluszcze i węgle .... co sądzicie o tym ??

[...] jest tylko dla początkujących i każdy 'prawdziwy pakier' wcześniej czy później przechodzi w splita. Mam wielki dylemat, bo nie wiem, czy dalej ćwiczyć planem FBW. Co o tym sądzicie? Znalazłem plan ze splitem, powiedźcie, czy jest wogóle wart uwagi i będzie przynosił lepsze efekty niż FBW, czy to po prostu mit? Przykładowy trening split, który [...]

[...] treningowy na tzw. split. (opis treningu zamieszczę poniżej) Dążę do umięśnienia swojej sylwetki w subtelny sposób. Chciałabym zbudować lepszą formę. Chciałabym zapytać co sądzicie o moim planie treningowym? Czy uważacie, że powinnam wprowadzić jakieś zmiany? Uprzedzając pytanie - wykonuję go już od 5 tygodni systematycznie zwiększając [...]

[...] z może lepiej węgle zastąpić w części tłuszczami? 2. Czy proporcja białko 37%, węgle 35%, tłuszcze 29% jest odpowiednia na redukcji? Ewentualnie na co kłaść nacisk? 3. Co sądzicie żeby dorzucić do tego jakiś spalacz (z apteki)? 4. Czy można „podjadać” między posiłkami jogurt naturalny? 2 lata temu trenowałem przez kilka miesięcy na siłowni z [...]