co po trening

Analizując BASa i Combat natknąłem się na ciekawy wywiad z Andrzejem Brylem. Pewnie spora liczba osób go czytała niemniej jednak wrzucam go na forum: Wywiad z dr A.Brylem -------------------------------------------------------------------------------- 16/04/1997 przeprowadził ARTUR KAWIŃSKI Dr Andrzej Bryl - absolwent wrocławskiej AWF, [...]

czy wystarczy ? cel: redukcja tkanki tłuszczowej . wspomaganie: dieta. okres: do wakacji. Po każdym treningu siłowym 15 min aerobów ( tu prosze o pomoc w ułożeniu cwiczeń. Jak wiadomo tłuszcz zaczyna sie spalac po 30 min. wysiłku tlenowego czy w takim razie moje aeroby pójdą na marne i nie przyniosą oczekiawanego efeku ? Mam nadzieje że [...]

[...] nastepuje po 20 min., ale tylko jednostajnej pracy aerobowej. Wszelkie przerwy w postaci przejscia na inne urzadzenie zaburzaja caly cykl. Mozesz robic na przemian co trening raz stepper raz rower. Cwiczenia na brzuszek nie maja zadnego wplywu na prace aerobowa, wiec nie zastanawiaj sie czy laczenie tych dwoch rzeczy ma sens. Najpierw [...]

Odnosze wrazenie,ze boisz sie tych aerobow. Zacznij od 30min po kazdym treningu, co 2 tyg.zwiekszaj czas o 5 min. Pamietaj jednak,ze te cwiczenia prawidlowo prowadzone sa nie mniej wyczerpujace,niz trening silowy. Caly czas musisz utrzymywac sie na poziomie takiego wysilku, aby moc rozmawiac z druga osoba bez zadyszki, ale z wysilkiem. Aby spelnic [...]

Do Tomcia2 i Twistera. Sorki za przerwę w dyskusji, ale... "siła wyższa" Jeśli chodzi o treningi to obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek i czartek). Trening zajmuje mi ok 45-60 minut. Staram się robic krótkie przerwy między seriami i nierzadko wykonuję superserie. [...]

Reklama? Tak, oczywiście, że ten artykuł jest w pewnym stopniu reklamą (opartą na faktach). Rada, by instruktorzy zajęli się treningiem, i udowadniali swoja wartosc umiejetnosciami, teoretycznie jest godna pochwaly. W praktyce rzecz jest nieco bardziej skomplikowana. Praktyka dowodzi, że ludzie dają [...]

[...] to także chińska kultura, dążenie do jej poznania, zrozumienia, odniesienia do naszej kultury, odnalezienia podobieństw i różnic. Sam trening ma nie tylko zwiększyć umiejętności przydatne w samoobronie, ale służyć także zdrowiu i dawać przyjemność. [...]

Ja coś takiego próbowałem ,nawet mam w domu. Swietne ,ale bardzo szybko łapie wode z otoczenia i się zbryla (gdzieś po 2 miesiącach-nawet opakowane) -tak mozna poznać ,że to z serwatki (no przynajmniej ja tak poznaję). Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] sprzedawcami i w ten sposób sztucznie napędzają koniunkturę. "Końska dawka" zaserwowana młodemu człowiekowi, który nigdy wcześniej nie stosował sterydów i z krótkim stażem treningowym, może przynieść efekt odwrotny od spodziewanego! Całkowitemu zablokowaniu ulegną jego receptory sterydowe, których i tak ma relatywnie niewiele, gdyż namnażają [...]

[...] mleko (szklanka) 21.00 sledz w oleju (180 gr) 22.00 twarozek (200 gr) + chleb 23.00 spaaaaaac ;) Mam 20 lat, wzrost ok 178 cm, waga tylko 60 kg ( :( ), dosc poczatkujacy, trening oczywiscie na mase (nie uciazliwy - dosc lekki:) , szybkosc przemiany materii - express, a moze nawet IC ;) Co do odzywki - jest to mass gain hi-teca, nie moge za [...]

Nie zgodze sie, ze dwa razy w tygodniu to za malo. Jak dla naturalnego - to całkiem przyzwoicie wychodzi trening dwa razy w tygodniu. Sam obecnie trenuje co ok 4 dni i odnotowuje postepy (naturalny po 4 latach) bst

Zgodnie z tym co mówił przedmówca -im później sięgniesz po testosteron ,tym lepiej dla ciebie. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Doc mosisz wybrac czy chcesz byc silny czy duzy i dobrze zbodowany. Ja tez kiedys cwiczylem tylko na sile ale w somie po co, w kwietniu mam zawody a po nich juz tylko trening na mase. Mniej kontuzji i co najwazniejsze lepszy wyglad. Markus

Na Twoim miejscu wybralbym trening 2/3 razy w tygodniu. Jezeli masz mozliwosc to przed lub po treningu. Pewnie to zaszukuje niektorych na forum ale tak cwicza goscie w Twoim wieku w NCAA. Nie wiem jednak czy grasz wyczynowo czy nie. Takiej masy jak Malone nigdy nie uzyskasz bez dopingu. Gwarantuje Ci. Na czysto nigdy nie bedziesz mial sylwetki [...]

Prześlij mi ten trening na 2,5 miesiaca.Co niby ma dojść minimum 10 kg na płaskiej . Wyślij po [email protected]. DZIĘKI!!!!!!!!!!! Sloniu

666 ,to forum jest po to aby sobie wzajemnie pomagać ,a nie wszystko negować! Co z tego ,że jesteś (jak piszesz) wicemistrzem ,jak nie potrafisz lub nie chcesz przekazać swojej wiedzy innym. Jeśli tak jest to jaki jest sens twoich wypowiedzi? Czy wchodzisz tu tylko po to ,żeby sobie pogadać.Jesli tak ,to od tego jest dział szatnia. Sorry ,że [...]

kingkong platki owsiane (ca. 150g) i serek homogenizowany to wlasnie moj posilek przedtreningowy. Platki sa dosc neutralne w smaku (nie bedzie Ci sie nimi odbjac w czasie treningu), tanie (2pln za 500g ;-), maja duzo blonnika, niemalo bialka i oczywiscie ww. 100g to kolo 370kcal, czyli moje 150g + serek to jakies 700kcal, co w zupelnosci wystarcza [...]

[...] efekt anaboliczny i pobudza syntezę białek, Oxandrolone zwiększa siłę i pobudza syntezę fosforokreatyny, a Testosteron Enantate zwiększa agresję i przyśpiesza regenerację po treningu. Drugim powodem popularności Oxandrolone jest fakt,iż środek ten nie aromatyzuje przy żadnej dawce.Jak już wcześniej wspomniano,pewna część testosteronu obecna w [...]

Dobrze zrozumiałem? Robisz po 5 serii na biceps i triceps? I tyle samo na duże partie mięśniowe? A tak w ogóle to ten trening nie bardzo mi się podoba. Po co dwa razy w tygodniu robić te same partie? Tym bardziej, że ćwiczysz 4 miesiące. Aha... i jeszcze napisz, z czego uzyskujesz te kalorie... Pozdrawiam, abdul Zmieniony przez - abdul w dniu [...]

5x5 zapewniam Cie, ze moge Ci pokazac trening zlozony z 3 cwiczen po 3 serie po ktorych po prostu ma sie ochote pasc na podloge. I co najwazniejsze, jest skuteczny. Nie wolno nie doceniac intensywnosci treningu jako czynnika wzrostu. bst