ciastko

[...] traktują jak katorgę i nie zdają sobie sprawy, że można jeść smacznie i zdrowo całe życie. W ogóle wyrzuciłam ze słownika słowo cheat, bo to jest głupota. Masz ochotę na ciastko to je zjedz i się nie przejmuj. A tak to jak wlatuje cheat to hulaj dusza piekła nie ma - i jesz tyle rzeczy jak by jutra miało nie być %-) na tym się nie da daleko [...]

21.08.2020 4 tydzień masy waga na czczo 110,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny jogurt owocowy ciastko 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny owoc 6 pizza zrobiona tak zeby makro sie zgadzało 7 wpc push z akcentem na klatę Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja [...]

[...] ale ja właśnie takie smaki lubię, samo masło orzechowe też czy pistacja. Czeko wziąłem bo dawno nic standardowego nie miałem xD teraz właśnie jem na zmianę orzech włoski, ciastko-banan, Solony karmel-masło orzechowe ;) Nutlove i te jakoś owsianka wizlame bo było taniej do zakupów, ale pewno zje ktoś inny xD albo swoje poczeka Chciaz teraz [...]

[...] ale ja właśnie takie smaki lubię, samo masło orzechowe też czy pistacja. Czeko wziąłem bo dawno nic standardowego nie miałem xD teraz właśnie jem na zmianę orzech włoski, ciastko-banan, Solony karmel-masło orzechowe ;) Nutlove i te jakoś owsianka wizlame bo było taniej do zakupów, ale pewno zje ktoś inny xD albo swoje poczeka Chciaz teraz [...]

[...] 155 na 143 mm, bo mój tyłek nie był zadowolony. Tak mi kiedyś wyszło na Retulu, okazuje się, że nie bez powodu %-) Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING KOLARSKI - w trakcie ciastko, 2 banany, daktyle, baton i izotonik. 2. Gofry z dżemem i AN Cherry in Jelly. 3. Tofu z ryżem, warzywami i oliwkami. 4-X. Nie wiem, ale na pewno nic zdrowego %-) [...]

[...] dalej będę Fuji’ego będę ujeżdżał. Popołudniu odbiór Spec’a i szybie 10 km :-D Dieta: TRENING KOLARSKI - bezpośrednio przed wafel z masłem z nerkowców i bananem; w trakcie ciastko, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 1. Owsiane z serkiem wiejskim i truskawkami. 2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, warzywami i oliwą. 3. [...]

[...] z hummusem i szynką. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Tofu z makaronem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton, ciastko i daktyle. 5. Bułka i chleb z serem, szynką, dżemem i kiełkami. https://i.ibb.co/pKrg7bn/IMG-4167.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i [...]

06.09 30 min rowera Kroki: 5000 Miska: 1.serek wiejski, banan i płatki owsiane 2.ziemniaki smażone i indyk 3.nalesniki z dżemem i twarogiem 4.kanapki z paprykarzem, 1 ciastko 1864kcal 141B 72T 159W

[...] z hummusem, kiełkami i ogórkiem. 3. Mielona wieprzowina z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Serek wiejski z bułką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, baton, ciastko i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recever. 5. Musli z mlekiem, SFD Whey Delicious i Lays Ovenbaked. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] bananem, brzoskwinią i migdałami. 2. Serek wiejski z chlebem i sokiem pomarańczowym. 3. Tofu z ryżem w sosie curry kokosowo-orzechowym. TRENING - intra izotonik, banan, ciastko i daktyle. 4. Chleb z dżemem i masłem orzechowym. 5. Kurczak z ryżem, rzepakowym, brokułem i Skyr pitny. https://i.ibb.co/nrKf8hj/IMG-3853.jpg Suplementacja: SFD Mag [...]

[...] serem żółtym i warzywami. 3. Tofu z ryżem w sosie curry kokosowo-orzechowym. 4. Sałatka z tuńczykiem i chlebem. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, banan, 2 batony, ciastko i suszone daktyle. 5. Naleśniki z masłem orzechowym, truskawkami i jogurtem. https://i.ibb.co/LDybSNB/IMG-3817.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

Jaki to smak "ciasta urodzinowego"? Ciastko z czym?

[...] możesz jeść wszystko, kwestia wliczenia i umiaru, możesz przyjąć zasadę że 80-90% "zdrowo" a 10-20% mniej zdrowo, czy tam jak nie codziennie na drobne takie dodatki jak np. ciastko, kawalek czekolady czy coś, to np jak masz ochotę na kebab, to idziesz i go zjadasz, wliczasz, zaspokoisz "smaka" i dalej jedziesz swoje pełnowartościowe produkty, [...]

[...] Spaghetti z tofu, rzepakowym i warzywami. 4. Chleb z serem żółtym, szynką z kurczaka oraz Skyr. Kawałek tortu z Chudego Ciacha. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko zbożowe, baton musli i suszone morele; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Serek wiejski, jabłko, bułka i chleb z AN Forest Fruits in Jelly. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] bloki po 5 powtórzeń, teraz daliśmy 3, bo jest to aspekt, nad którym muszę pracować. Dieta: 1. Banan i kawa z olejem kokosowym. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik z miodem i ciastko owsiane; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Chleb z twarogiem chudym, pomidorem, jajkami i kiełkami. 3. Bułki z guacamole i wędzonym łososiem. 4. Indyk z ryżem, [...]

Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]

[...] całkiem rześkie i wpadła trochę pagórków. Dieta: 1. Wegańska szakszuka z tofu z chlebem i kefirem. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, kanapki z dżemem, baton, sezamki i ciastko. 2. Budyń na mleku z jabłkiem i czekoladą. 3. 2 gałki lodów. 4. Chleb z hummusem, awokado i rzodkiewką. 5. Pieczone łosoś i ziemniaki z tzatzikami z jogurtu [...]

[...] bo pogoda do d... Prawie cały dzień lało. Znowu zakupy w piekarni %-) następnym razem wybierając nocleg sprawdzę czy nie ma takich pokus w pobliżu ;-) Foty nie będzie, ciastko miało być na deser po obiedzie, niestety Młody zjadł szybciej obiad niż my, wrócił do pokoju i zabrał się za deser %-) Po południu wpadła krótka drzemka. Później [...]

I od siebie dodam, że takie podejście dietetyczne nie ryje tak beretu Większość ludzi ma podejście 100% albo nic, zjedzą ciastko wypiją piwo i idzie lawina bo już sie wyłamali A ty jak człowiek inteligentny, wliczysz to i masz w dupie, lecisz dalej ze swoim celem

[...] Peanut Crunch i bananem. 2. Gzik z chlebem pszennym. 3. Kotlety z fasoli, ryż i surówka. 4. Serek wiejski z chlebem pszennym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i ciastko zbożkowe; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle ryżowe z dżemem i AN Exotic Fruits in Jelly. Lay’s z pieca. W sumie 4100 kcal. https://i.ibb.co/8dcnPVN/IMG-3212.jpg [...]