chleb

1 nie jemy suchej mąki może być chleb z tej mąki ale nie sama mąka ! 2 wszędzie nie do po treningowego 3 100% skrobia bedzie dobra banan skrobia i białko

Każdy chce jakoś wyglądać, ale najlepiej z jak najmniejszym wysiłkiem ;-) Lubię powiedzenie, bo kiedyś ktoś mi je tłukł do głowy, że...żeby coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać. A 2 rondle to nie tragedia ;-) Chleb jeśli nie jest ze sprawdzonej piekarni z małą liczbą składników czyli woda, drożdże sól, bądź zakwas żytni ...to kicha. Skoro [...]

Śniadanie 8:00 B /T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek [...]

[...] jak? bo nie rozumiem. mialem przerwe rok, a od wrzesnia wrocilem do cwiczen. musze sobie przemyslec co i jak. zapotrzebowanie 3600 kcal 9. do szkoly kefir, owoce wiadomo chleb szynka ogorek. 16.obiad to bede zamiast ziemniakow jadl ryz. 18.30 po treningu koktajl z jajek, mleka ewentualnie owoce czy jakies orzechy. 20.Kolacje zaczne jesc [...]

[...] na mleko i jego laktoze. Dlaczego odradzasz spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne poziomu insuliny o tej porze. Mówisz ze chleb żytni w postaci 100 gram, moze byc na noc- sorry...Co do mleka mysle ze nie chodziło autorowi o 50 ml, tylko chyba o 500 ml. Bo 50 ml toduzy kielonCo do ryżu przed [...]

[...] //poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne poziomu insuliny //o tej porze. nie slyszalem o niczym takim. ww proste okolotreningowo i na sniadanie. // Mówisz ze chleb żytni w postaci 100 gram, moze byc na noc- //sorry... ww zlozone na noc sa przydatne u ektomorfikow hardgainerow. poczytaj posty bodyline'a, przekonal mnie tam do tego [...]

[...] ze zdania sa podzielone troche ;] wiec z dokladnym ulozeniem poczekam niech sie jeszcze ktos wypowie, ale z tego w czym sie zgadzacie to: na sniadanie dorzuce 2-3 jajka( chleb do tego czy darowac sobie?), nastepny posilek kanapka zostaje ewentualnie wymienie na kurzczaka gotowanego, a co z bananem to nadal nie wiem ;p , III posilek i tu jest [...]

[...] z kurczaka, serca, indyk tylko pamietaj o dodaniu tluszczy bo to chude wyroby, weglowodany nie tylko basmati, kasza gryczana , jaglana, makaron durum od czasu do czasu, chleb zytni na zakwasie od czasu do czasu , ryz bialy dlugoziarnisty paraboiled, kasza jeczmienna , perlowa, dorzuc do posilkow troszke owocow nie bazuj na samym ryzu, [...]

[...] na posiłek potrenigowy, zważyszy że po treningiu pije carbo? 3. Czy posiłek potrenigowy może robić za kolajce(treningi ma raczej koło 17, w domu jestem 19-20), czy też lepiej dorzuciź jakiś chlebuś kosztem np drugiego śniadania. 4. Czy w dni nietrenigowe jeść suple? A jak nie to czym poprawić ubytek (ok. 600kcal) Chyba wsio:) I odpiszcie, plis:)

[...] 45 minut pozniej wrzuc piers(lub rybe) ryz(makaron) surowke w ostatnim posiku przed snem wywal mleko warzywa dawaj gdzie sie da owoce tez szamaj kakao wywal margaryne, chleb bialy tez!! zamien go na razowy (graham)stosuj zamienniki ryz (makaron,kasza ..) piers(np.panga tunczyk) to tak po krótce dieta do poprawy wstaw i daj jeszcze raz

6-10 smarzona szynka z serem +chleb 10 3 banany + tiger 13- szejk 40g bialka 4 zmielone ciastka 500ml 15-frytki 18- krokiety+barszcz 19-30 bigos 22 zrobie sobie jakis omlet Zmieniony przez - Zuumo w dniu 2013-04-16 19:38:18

Tuńczyk z puszki bez gotowania jeśli chodzi o białko, węgle to chleb razowy/owsiane, bez gotowania wiele nie zdziałasz.

[...] 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa + Jogurt Piątnica Trening Brak Nocka [...]

ryz, chleb z pelnego przemialu, makaron, ziemniaki, platki owsiane, etc w zaleznosci od twoich tenedencji do lapania tluszczu oprocz tego - zabacz czy czasem ta serwatka nie jest z 60% zawartoscia laktozy Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

A czy jajecznica z dwóch jajek na śniadanie mogła by być ? I jaki chleb polecilibyście ? Razowy czy może jechać na sucharach ?

Kupiłem sobie taki chlebek : Chleb wieloziarnisty Skład : Mąka pszenna, woda, kwas żytni, soja, len, słonecznik, mak, drożdże, sól Czy taki chlebek mogę zastosować w mojej diecie i jeść go codziennie?

Generalnie rzecz biąrąc w tych jak najmniej przetworzonych. Śmialo możesz jeść warzywa (oprócz marchewki i kukurydzy, unikaj terz produktów warzywnych z puszki). Jeszli jesz chleb, to wybierz pełnoziarnisty. Unikaj białego ryżu, ziemniaków, ogranicz biały makaron (ma niższy IG jeśli gotuje sięgo krócej /al dente/). oczywiście wyeliminuj produkty z [...]

[...] margaryny. Tylko zdrowe tłuszcze - masło, a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, dodajemy do posiłku do sałatki np. 2. Sklepowa buła pszenna? chleb jasny? out. Pieczywo pełnoziarniste jakieś sprawdzone, a najlepiej jak upieczesz sama. Są też inne wartościowe źródła ww - płatki owsiane górskie - nie błyskawiczne :-> [...]

To przykładowy dzień? Czy każdy taki? Wypełnij pełna ankietę działu z postów podwieszonych, nic nie wiadomo o Twojej aktywności. Wywal chleb chrupki, zamień na pełnoziarnisty, razowy. Wywal te jogurty, słodzone sa syropami. Jak już to naturalne. imo za dużo twarogu, poza tym daj go wieczorem i zamień na półtłusty, jest mniej przetworzony. Jak [...]

dzisiaj DNT, micha: Parówki xD 150g ryby, chleb razowy, wazywa 150g kury, ziemniaki, wazywa 100g kury, wazywa Czeka na mnie jeszcze 100g ryby i 100g twarogu ;)