cardio

będzie akurat jak na 1 redu, 3tyg na 90min cardio i 4tyg na samym białku. 7tygodni, dasz radę. Będę kibicować!:-)

Cześć! :) Wczoraj robiłam cardio, chciałam krótko acz intensywnie, niestety pod koniec już nie było tak bardzo intensywnie. Dzisiejszy trening: B 1. Plank 20, 13, 25 2. MC z hantlami 11kg, 14kg, 14 kg 3. Wykroki z hantlami 8kg, 8kg, 10 kg 4. Wiosło hantlą 8kg, 10 kg, 10 kg 5. Wyciskanie hantli leżąc 4kg, 4kg, 4kg 6. Wyciskanie hantli stojąc 2,5kg, [...]

Mam nadzieję,że Ali weźmie się za te zdechłe cardio,bo jak nie,to będzie odstrzelony w najszybszy sposób ludzi spoza UFC,na którym o ironio,pokładano jedne z największych nadziei.

Ciekawi mnie jak u Johnego z cardio na 5 rund, w tej 3 rundzie z Conditem troche oslabl. Diaz i Condit lekko dali rade, a tu moze byc ciekawie ... Myślałem nad tym samym po walce Condit vs Hendricks. Condit ładnie wytrzymał piątkę, Diaz to samo, nie dziwne w sumie skoro w triathlonie dobrze sobie radzi. Ciekaw też jestem czy naprawdę Johny obali [...]

Ja od jutra bede mial dwa razy w tygodniu cardio z kettlami, bo skonczylem RoP z 16kg. Po tych filmikach z zonglerka moze jakies elementy tez dorzuce, tylko cos prostszego zebym sobie krzywdy nie zrobil.

PROJEKT MASA - Dzień 14 (31.10.2013) Rano Kraków, potem szybka robota - zapomniałem przez to doładować kamery i padła przy kręceniu 6tego filmiku. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - na początku nieco problemów ze stabilnością sztangielek. Ogólnie było ciężko. Wszystkie 5 serii na 28,5 i brakło 3 powtórzeń do 40. Teraz zauważyłem, [...]

Więc kolego brzuszki i cardio to podstawa w budowaniu masy

[...] uzupelniajac cwiczenia z Podnoszenia poprzeczki (polecam jak ktos nie kupil) i troszeczke ze Skazanego na trening 2, a jako obciazenie bede dodawal kettle Wtorek/Piatek - cardio kettlebell workout, za miesiac chce podejsc do 300 Maxwella z 16kg do tego sparringi Sroda/Sobota - dzień rozmaitosci, glownie rozciaganie i jakies bardzo lekkie [...]

[...] planuję zrobić cheat day albo meal, bo mam straszną ochotę na słodycze. Wolałbym pod wieczór 1 cheat meal (naleśniki z nutellą), ale zobaczymy jak to będzie... zapowiada się cardio w sobotę, bo pewnie się napcham słodkim. To tyle, pozdro! Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-10-31 21:57:35 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-10-31 21:58:11

[...] 4. wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 10x6kg, 8x6kg, 8x6kg, 9x6kg 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4 kg Po treningu w ramach cardio 20 min zajęcia ABS ** Rozciąganie: ok 10-15 min Komentarz: 1 - ciężar pękł 8-), 10 kg nawet już nie brałam, tylko od razu do boju z 20tką, pierwsza seria [...]

[...] rękawicach mogl walczyc w trybie czołgu, w MMA to nie przejdzie A i poddanie Mira przez Overeema gilotyna jak najbardziej realne, pod warunkiem ze wcześniej by go rozbił i zamroczyl ciosami - w podobny przecież sposob Jones poddawal swoich rywali, najpierw ich rozijał, a potem gdy byli już wykończeni sub O ile tylko cardio Reema na to pozwoli :-D

Dzień 19/ Tydzień III/ Trening siłowy + cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3f5de6828345e585d42de1d49886f3.png

40min cardio dziś kręciłem... ronnie - ćwiczy i wymyśla zamiast ciężko trenować...wiesz swoje teorie: typ je biały cukier w diecie regularnie i to nie małe ilości i wydziwianka treningowa

tak mnie wkurvia to swieto, bo przez nie mam 3dni wolnego od silowni... a cardio nienawidze robic... zmuszam sie do tego

Raczej VWC bym polecił. Niestety nie robiłem nic takiego, gdzie mógłbym specjalnie odczuć pozytywny efekt w sensie - cardio. 10.000 swingów traktowałbym jako taki challenge, a VWC to program na dłużej - tym bardziej, że można go spokojnie miksować z normalnym treningiem (2x trening normalny - siłowy + 2xVWC); do 10tysi zbyt wiele nie dodasz, [...]

Biały motywujący? %-) Wiadomo, to nie jest jakiś duży kompleks i nie ma za dużo funduszy, ale powiem tylko, że zdjęcia są z 2012 a teraz było trochę modernizacji i nowy sprzęt jak maszyna do pompek na poręczach, nowe rowery stacjonarne elektroniczne do cardio i wyciąg na plecy :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-01 16:20:44

[...] w trzeciej serii spada mi znacznie ilosc powtorzen. Z kolei pompki fajnie mi sie laczyly z row'ami, np. renegade row. Obecnie w planie lacze ja z "obdzieraniem kota" (to nie wymyslilem ta nazwe) :D Wczoraj tak zrobilem i regeneracyjnie jest ok, przy dzisiejszym cardio nie przeszkadzalo. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-01 18:27:12

wróciłem. Było mocno, padam. Cardio chciałem odpuścić, ale w końcu się zmotywowałem i wpadło 30minut. Nie wiem o której będzie wypiska, bo nie mam sił filmów przerobić teraz :)

cardio kręciłem z nudów

[...] tak samo, może w stójce sporej różnicy nie ma albo i jest na minus - kto tam wie, można to różnie oceniać to napewnoooo parter poprawił spooro tj wgl inne aspekty MMA - z cardio to różnie to - on po prostu nie wygląda na takiego co by katował ten element i dbał o to w ch** jak Nelson %-) niektórzy mają prime wcześniej, inni później, ale [...]