brzucha

No niestety nie mam linka ale ćwiczenie jest bardzo proste do wykonania kładziesz sie na boku i wykonujesz unoszenie samych barków napinając mięśnie brzucha powinny pracować skośne brzuch bardzo dobre i efektywne ćwiczenie pozdro

- na nogi mam trening dynamiczny Co ma trenind dynamiczny, do treningu siłowego - na miesnie brzucha robie ABS 2 ABS-a na razie sobie odpuść i rób podczas zwykłego treningu spęcia mięsni, dobrze wykonane są 5x lepsze od brzuszków - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie [...]

To wcięcia to są dolne mięśnie brzucha, a najlepszymi na nie cwiczeniami sa unoszenia nog w zwisie na drazku, najpier przyciagaj kolana do brody potem jak dasz rade rob to samo prostymi nogami, aha zanim sie do tego zabierzesz porosciagaj sie troche, zeby Cie skurcze nie łapaly, a jest to bardo czeste :)

BEERceps brzucha

Ale on nie jest Arnold i tak katowac brzucha nie musi. Bynajmniej na tym etapie zaawansowania. Tak jak wyzej pisalem wyzej wystarczy by byc zadowolonym z efektow. Zamiast machac 50razy bez wystarczy zrobic 25 sztuk z obciazeniem i gra. pozdrawiam

Heheh tak mam 90 kg i nadwage ale nie jest ona taka duza na jaka sie moze tobie wydaje :) Jestem naprawde dobrze zbudowany :) Brzucha mam hmm jak by to powiedziec rowno z klatka piersiowa wcale sie nie odznacza od reszty A co do tego linku (2 link) chyba musze isc do okulisty :P Bo szperam na forum z 5 dni i widizalem tylko tematy pelno linkow [...]

[...] miesnie, robie powoli, przytrzymuje w napieciu. ale po treningu nie mam specjalnie zakwasow. czy to znaczy ze trening jest nieefektywny, czy po prostu mam dosc silne miesnie brzucha? w sumie intensywnosc treningu tez bedzie rosla z tyg na tydz... jedzonko na dzis: owsianka, 40g + pomidorki koktajlowe + omlet bialkowy z jednym zoltkiem kasza, 40g [...]

[...] nasz mozg i tez niektore organy, weglowodany daja szybka energi mięśniom, staly brak weglowodanow tez moze nie wplywac dobrze na proces odchudzania Spoko, z zakwasami brzucha to jest tak, ze trzeba go niezłe ciężarami zmordować by je mieć, albo być nowicjuszem. Robiąc ćwiczenia w stylu wytrzymałościowym zakwasów sie nie ma, ale ma się [...]

Możliwe też, że za bardzo odrywasz plecy od ziemi przy robieniu spięć brzucha, co niepotrzebnie obciąża. I tak jak mówi Wuchta - pamiętaj o treningu przeciwstawnych partii mięśni. Ćwiczysz brzuch - o plecach nie zapominaj.

Ale jak chcesz robić poniedziałek,środa i piątek to A6W odpada :D Ja sie za bardzo nie znam ale na brzuch daj se napinanie mięśni brzucha leżąc.(a powtórzeń tyle ile najlepiej tobie odpowiada, nie rób do zmęczenia ::D Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-15 10:50:39 Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-15 10:51:25

Gradacja tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze [...]

Opłaca się, opłaca. Po pierwsze biegaj rano, a nie po treningu. Jeżeli będziesz biegał po treningu, tylko zatrzymasz wzrost mięśni. Tu masz ABS-a II(trening brzucha), dość wymagający plan, chyba nie dla cebie ale masz: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do samego treningu to masz to: [...]

[...] Da się... Przynajmnij ograniczyć przyrost tłuszczu na brzuchu. Poprostu podczas robienia masy rób więcej różnych brzuszków. Unikaj aerobów, ale skup się na brzuszkach. Rób je tak, żeby po treningu brzuch mieć cały mokruteńki. To powinno zapobiec nadmiernemu obtłuszczeniu się brzucha Chosź wiadomo, że w 100% tego nie wyeliminujesz! Pozdro!

Dobrze Iverson, zastosuje się do twoich rad ;) Ale nie kumam, przecież co jest najbardziej polecane podczas gubienia brzucha? Właśnie robienie brzuszków. Pozatym podczas robienia brzuszków pracuje głównie tylko brzuch, a podczas aerobów prawie całe ciało. Wiec, nie rozumiem tego co piszesz... Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-06-15 14:34:34

całkiem fajnie tylko zgób dół brzucha

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Daje [...]

[...] problemy z kręgosłupem, lekarz powiedział że to może też być związane z dojrzewaniem. Brzuch - planuje robić pewien trening, gdzieś podany na forum, bodajże "Trening brzucha z Flexa". Podam go później, teraz nie mam za bardzo czasu. Mam więc pytanie jak go robić? Czy 3x w tygodniu w innych dniach niż główny trening czy jakoś dołączyć [...]

aluzja ze brzucha nieuwzględniłeś

Prawdopodobnie masa mięśni brzucha w dolnej części jest zbyt mała w porównaniu do poziomu tkanki tłuszczowej w tej części dlatego jest problem z uwidocznieniem. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-16 09:57:47

hehe Chodzi o to że pewnie na brzuchu nie masz masy mieśniowej odpowiednio dużej żeby była widoczna krata W górnej cześci brzucha gromadzi sie najmniej tkanki tłuszczowej i dlatego zawsze tam najpierw pojawiają się pierwsze efekty a im niżej tym trudniej