brzucha

niestety nie docięła się albo nie odwodniła ta babka słabe skośne brzucha i coś mało prążków na barkach

Ok Mariusz Albo będe wklejac linki z odnosnikami do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s82.html Przysiad poszedł gorzej, ale to chyba dlatego, że wolniejszy ruch i inna pozycja niż robilam zazwyczaj Duża strata jak brzucha nie ćwiczę? Nie przepadam za ćwiczeniem go

jestes tak chua ze brzucha bedzie sie ciezko pozbyc trzeba by zejsc na niezdrowy (czyt. organizm sie broni) poziom tluszczu

wllasnie jestem po treningu brzucha , godzina pod napieciem 220V czuje sie jakbm ***nool z 2000 brzuszkow i po 300 skretow na skosne

tak nie dąży się, ale przy tak dynamicznej akcji zdarza się bardzo często. i nie wnikam czy był to brak rozgrzewki czy ból brzucha, jak wszedłeś na matę to znaczy, że byłeś gotowy.

[...] było non-stop w normie, a dodam ze jadłem juz takie suple ze mi podbijały do 180100 a nie przekładało sie to na efekty ;/ Nie było nudnosci ani zawrotów głowy ani bólów brzucha co również mi sie zdarzało przy produktach konkurencji. smak: znośny przez dwie puszki, nie zachwycił mnie ale oczekiwałem od niego tyle zeby byl zjadliwy, tak [...]

[...] wyciskanie wąsko na trica to gryf trzymam na szerokość tułowia, znaczy jak upuszczę sztangę w okolicy celu to kciuki mi dotykają boków, sztangę opuszczam w górne rejony brzucha czyli niżej niż przy wyciskaniu na klatę co do czucia to jest różnie, nie jest to moje ulubione ćwiczenie na trice, a przy francuzie czucie i pompa jest dużo lepsza [...]

[...] "dogiąć" siłą to nie zmieniło to płaszczyzny kręgosłupa. Sam nie wiem co o tym myśleć, może ten rezonans coś wykaże pod koniec miesiąca. Coach zalecił atak pleców od strony brzucha a mianowicie - możliwe że mam mięsień prosty za słaby w porównaniu do prostowników. Prostowniki prostują plecy zginając je a durny prosty może nie wyrabiać przez co [...]

jak pisałem tak zrobiłem. kupiłem to kółko do mięśni prostych brzucha. dzisiaj miało debiut 2x15 rep z kolan. brzuch lekko czuję, ładnie się pospinał ale również tricepsy, barki i uda.

[...] wizyt w WC}:-( jutro fizjo, zobaczymy co powie ale chyba dzisiaj już przytakuje siłownię z jakimś lekkim fbw na rozgrzewkę. pytanie do bardziej zaawansowanych - czy od treningu brzuchu mogły mnie boleć plecy? bo od paru miesięcy zauważyłem że jak np. leciałem trening pleców bez brzucha to było ok ale jak dowalałem brzuchy to potem były bóle.

[...] ;-D? ja wczoraj miałem bardzo kręta drogę, przy 100, która tydzień wcześniej poszła ładnie i płynnie x8, miałem mega problemy a to sztanga mi spadła za bardzo w stronę brzucha, później dobrze, później znowu źle i nie mogłem opanować i skontrolować ruchu, dałem sobie spokój i zrobiłem dopomp na mniejszym ciężarze ;-) w każdym razie zmierzam [...]

[...] rekę) --> 4 sztaby, barki tak nawały po wyciskaniu że czułem kazdy ruch 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 15 8. łydki siedząc - 30x50, 25x70, 15x100 9. spięcia brzucha na maszynie --> 2x30 rep zwiększyłem objętość dodając ciężaru gdzie mogłem oraz serie. pomimo iż na pierwszy rzut oka rozpiska wygląd groźnie to moje nogi jakoś nie [...]

Domer zaleca pociągniecie redu do momentu zgubienia dołu brzucha, snes pewnie też. Jakoś sam nie jestem do tego przekonany za bardzo i biję się z myślami jak tutaj co drugi z was już po +130 targacie na WL.... oj ciągnie do siły, ciągnie. Szczególnie że zima już za pasem a od redu jest przecież wiosna;-) Wczorajszy trening bardzo fajny pomimo iż [...]

Do momentu zgubienia dołu brzucha -nigdy do tego nie doszedłem ten dół jest najgorszy.Pewnie jakbym doszedł do tego momentu to bym był suchotnikiem na górze.Masuj nie słuchaj wiosną będziesz redukował.

24-11-2015r. DT Szybki 60 min trening klatki, tricepsa i trochę brzucha. Rozpiętki rezgrzewkowo --> 20x10kg, 15x15, 15x17,5; 5x25 Wl sztangielki --> 15x25(na rekę), 15x30, 12x35, 10x40, 8x42,5 mogłem więcej ale lewa ręka strasznie niestabilna była bo uchwyt od sztangielki był krzywy, przy 45kg pewnie też bym 8 rep zrobił. WL skos góra sztanga --> [...]

[...] co się dzieje przy takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. /SFD/Images/2015/12/27/3c6b93f4288f47afa500e7f4a1eaef97.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-27 [...]

[...] co się dzieje przy takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. Maciek co do przysiadów to kwestia wrodzona - nie zrobię nic z tym bo musiałbym sobie zrobić skrobanko [...]

[...] zapas jeszcze jest;-) Wiosłowanie podchwytem -- od 65 do 107,5 x 5, zapas jest choć przyznam że czują odcinek lędźwiowy. Unoszenie tułowia z opadu - 3 serie Spięcia brzucha - 80 rep Dodatkowo barki - tak wiem miałem nie robić, ale ciężko się powstrzymać jak w końcu czuć efekty}:-( Wyciskanie sztangielek bokiem - 25x(12,5;17,5;20 kg na [...]

[...] brzuch czuć lepiej niż nogi. :-D Po solidnym treningu z ciężkimi wymachami potrafią mnie na drugi dzień łapać skurcze w brzuch. :-D podobnie jak kuba - nigdy nie czułem brzucha. nadal nie czuję. pomimo napięcia i kontroli. cortez zapodałeś dobry temat. chciałem uczciwie wydłużyć cykl jeszcze 2 tyg ale podbić tonaż SQ a następnie zrobić [...]

[...] dips - megggggggggggggggggggaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! jeśli ktoś lubi dipsy to niech na tym cholerstwie spróbuje. nie można się bujać, trzeba trzymać na okrągło pion. mięśnie brzucha muszą się spinać na okrągło. nie mogę się doczekać nauki muscle up-ów;-) DL - zwiększałem ciężar żeby było ciężko }:-( 100-ka na rozpisce była ale jakoś tak czułem [...]