brak

[...] trening skuteczny,ewentualnie co mozna zmienic zeby byl ps.prosze o nieodsylanie do tematow o aerobach hittach i dietach,diete mam typowo na redukcje,po prostu chcialbym wiedziec czy ten typ treningu bedzie dobry bo sprawia mi wielka przyjemnosc(brak monotonii),wiec prosze o odpowiedz dotyczaca samej kwintesencji takiego treningu . Z góry dzieki!

[...] 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]

rok taki bardziej przemyślany:P taki mniej przemyślany to w sumie dwa lata, ale bez diety, bez dobrego planu treningowego, złe ćwiczenia, ogólnie brak rozrostu ale sie nie zniechecilem, no i jakies jakies efekty powoli wychodzą. Bez planu nie ma co cwiczyc(przynajmniej na niewielkim doświadczeniu), poczytaj pare artów i ułóż pod siebie albo [...]

całkiem ok ale warzyw brak owoce należy wliczać do bilansu

[...] : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: zespol bolącego barku :/, nadwyrężony miesien kulszowy ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] treningowy na siłowni : pare razy tylko bylem dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Zmieniony przez - 4ever w dniu 2011-11-15 20:36:41 Zmieniony przez - 4ever w [...]

[...] treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : 1 w tygodniu pływanie ;P Dostęp do sprzętu : Sztanga , gryf łamany, ławeczka prosta skośna, drążek ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (nie nadwyrężać ) Zażywane suplementy : Olimp creatine monohydrant + Aminostar Tauryny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] nie jem rzeczy niezdrowych. Na zasadzie bez fast foodow. Same warzywa, owoce, ryby, kurczak, ryż z kurakiem i ananasem itp (po prostu tak lubię) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące w sensie dni pracujące - rowerek (jeździłem do pracy ok 11 km w jedna stronę). Ze względu na pogodę [...]

[...] już ponad pół roku. Nie prowadzę żadnej diety, ale też nie jem byle czego. 2. Od początku listopada uczęszczam na siłownię 2-3 razy w tygodniu. mam małe doświadczenie, brak mi pewnych podstaw. Czy robiąc same ćwiczenia aerobowe (biegi, rower) pozbędę się tkanki tłuszczowej bez utraty wagi? czy zawsze się traci wagę przy aerobach? 3. [...]

Chyba jej brak };-) Nie w moim przypadku, choć teraz pozwalam sobie na więcej luzów :-) A mały zapas nie zaszkodzi :-D

Chyba jej brak };-)

Brak obliczeń BTW oraz kcal. Ogółem dieta słaba, co to za płatki z mlekiem?

[...] sport lub inne formy aktywności : 2x piłka nozna, 2x basen, 1x bieganie Odżywianie : lubię jeść dużo i tłusto, często pije piwo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: każda forma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] michę. Niestety ze strony Panów (w tym miejscu pozdrawiam serdecznie };-) ) nie uzyskałam wsparcia i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. SFD w moim wykonaniu padło wskutek braku porady odnośnie treningu. Zawsze do wszystkiego muszę dojść po swojemu, jestem z gatunku tych co to "mamo, ja siama". Skoro jednak totalnie się pogubiłam w tak istotnej [...]

[...] w przod /10seri Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia lawka , sztanga prosta ,lamana, hantelki,modlitewnik,95 kg obciazenia Dieta : Jem [...]

[...] 100x10,105x8,110x3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60x15,75x10,85x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 76x6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak Dieta: I posilek platki owsiane 4jajka II posilek ryz piers z kurczaka warzywa [...]

1. musli rób domowej roboty brak źródła białka 2. zdrowe tłuszcze dołuż 3. jak chleb to dawaj ciemny, serek wiejski dobry na noc, dąłbym jakies inne źródło białka + zdrowe tłuszcze 4. do wymiany cały posiłek 5. bez chleba, daj jaja, ser twarogowy, lub inne źródło biąłka + zdrowe tłuszcze i warzywa które posiłki okołotreningowe?? mało białka w [...]

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podst siłka, drązek, sztangielki, wyciąg, ławeczka. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach kreatyna [...]

[...] : skromna siłownia domowa, ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z s.m.p.a Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(vitalmax) , dextroza(vitalmax), anabolic protein Ostatnio przerabiany plan: 2 serie rozgrzewkowe po 8 powtórzeń, 3 serie po 6 powtórzeń [...]

[...] 18 Waga : 72kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 5-6 posiłków dziennie, podczas syklu dokładnie zbilansowana. Przeciwskazania medyczne : brak Zmieniony przez - Pozerek w dniu 2011-11-15 16:30:35