brak

[...] Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Taka na jak pozwala cukrzyca. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mi się wyslizguje glupia;p chociaz nie bede sie nastawiala na duza zmiane. Ale teraz to w ogole masakra,bo jeszcze mi dokucza nadgarstek. No i rekawiczek porzadnych tez brak, te moje przygarnelam, przyduze wiec tylko mi przeszkadzaly. Nie chcialo mi sie kasy wydawac na takie drobiazgi, ale ostatnio zaczelam sie nad nimi zastanawiac [...]

[...] NA WYCIĄGU DOLNYM: 10kg*15/13kg*15/16kg*15 6. UGINANIE NÓG: 10kg*15/13kg*15/16kg*15 7. ŁYDKI A (wspięcie na maszynie): 50kg*25/50kg*15/50kg*15 8. PRZEDRAMIONA A: -> brak (patrz komentarze) 9. BRZUCH A (unoszenie nóg na stojaku): 23/19/13 KOMENTARZ: Ad.1 Mogło być o 5kg więcej w każdej serii, chociaż idealnie było by 2,5kg więcej, lecz na [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie jesc jak 'zdrowo z głowa' Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000

[...] zrezygnowałam. Warunki higieniczne tragiczne, szatnia damska w drzwiach wisi kotara ! Brudno, podłoga w szatni to była kiedykolwiek odkurzana ? Do szatni damskiej jak zabraknie szafek w męskiej co jest codziennością wchodzą mężczyźni. Pod prysznicem bałabym się wykapać żeby czegoś nie złapać. Sanepid by się przydał. Sprzętu owszem dużo [...]

Pierwsze sniadanie: - 3 jajka - garsc orzechow i rodzynkow - pomidor - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten [...]

Miałem ci podziekować podobają mi się ,ale mi z głowy wypadło. Na prawdę dziękuje. Już chciałem od jutra węgle do przed i po treningowych wrzucac przez te samopoczucie no nie wiem moze brak masła orzechowego z rana tak mnie dobija

[...] wiedza jest za mała. Pzdr Jacek Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 110 Wzrost: 202 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy , białko

[...] Wiek: 47 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: sucha masa i wydolnosc Staż treningowy na słowni: duzy amatorsko Uprawiane inne sporty: siatkowka,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia basen rower steper Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ale nie wiem ile w tym masy mięśniowej :) Mam wrażenie jakbym podczas fbw dopiero co rozkręcał się podczas ćwiczeń, a tu 4 seria i czas na inną partię. Może być to powodem braku "rozrostu"? Jeżeli faktycznie lepszym rozwiązaniem jest split to później wrzucę rozpiskę cwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 (podobno :P) Wzrost: 183 [...]

Jedziesz ! Widzę że zaczynasz powoli ale to dobrze przynajmniej będą postępy i ich brak nie zniechęci Cię do treningu .

prosze o pomoc, za 2 tygodnie zmieniam plan i moglibyście mi przerobić ten plan tzn. zastąpić innymi ćwiczeniami poprostu żeby mięśnie miały nowy bodziec, prosze podczas poprawiania o pogrubienie tekstu poprawionego z góry thx ;) Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1.Płaska- 5x 12,10,8,6,4 2.Skos w dół/góra - 4x 12,10,8,6 4.Rozpiętki - 4x [...]

[...] tego wynalazku vitafit karmelowe ciastko,wlałem 250mln wody i co mnie zaskoczyło to smak był tak słodki ze na koniec az mdlący w porównaniu do wpc wchodził pieknie. Rozpuszczalność tez 100% lepsza i co najwazniejsze to prawie brak pijany (po kilku sekundach gotowy do spozycia). Jesli bedzie działało tak jak stara sprawdzona ostrowia to polecam ;)

To wszystko przez chroniczny brak jakiejkolwiek diety + kebaby i inne cuda , dlatego zabrałem się za brzuch . Waga waha się tak 83/85 od kilku dobrych miesięcy .

trening B10 V makro cykl środowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZĄC 40x10 (45x10) 55x10(52,5x10) 65x10(62,5x10) 75x9 (72.5x10) 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25x10(25x10) 30x10(30x10) 35x10 (32.5x10) 40x10 (37.5x10) 3 MARTWY CIAG 70x10(75x10) 80x10(85x10) 90x10(95x10) 110x10 (105x10) [...]

[...] masę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt ! Dieta: Typowo masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo, Vitaminy

Krzychu - wiedziałem, że mi nie uwierzysz dlatego nagram Jestem u Ciebie regularnie i ciągłe rekordy. Jednym słowem tylko zazdrościć. Idziesz jak 30-latek Bic - niestety brak siana i muszę sie męczyć. Czekam na wygraną w totka Mógłbym zapisać się na zabieg gdzie wycinają ze ścięgna dwugłowego uda i rekonstruują więzadło. Niestety oznacza to [...]

[...] codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 80+kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest,ścisła. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] albo bialko ostrowi albo glutamine?? czy poczekac jeszcze z 2 tyg? Krreatyne chce wrzucic za 3 tygodnie. Co myslicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kretayna,glutamina carbo Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej [...]

[...] + sałata Drugie Śniadanie : makaron + kurak + jogurt 0% + orzechy włoskie ( garść ) Przedtreningowy : 50 g ryżu + 100g kuraka + sos Potreningowy : 50g ryżu + 100g kuraka . Kolacja : brak Przed snem : rodzynki i ide spać bo zdycham Opis : Trening dobry, siła była to najważnejsze. Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-10 22:46:12