brak

[...] krew i nie dam rady przyjechać. Nie to, że się boję zimnej wody czy coś %-), po prostu nie chce się przeziębić, nie rajcują mnie poza tym takie dziwne "wyzwania". TRENING brak DIETA http://www.iv.pl/images/95310715307807832524.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/00121762699227363809.jpg "spaghetti": [...]

Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim katabolizmem. O, znow bredzisz o [...]

Bez diety czyli nic nie jesz? Dieta = sposób żywienia. Co masz na myśli przez brak diety? Jedzenie śmieci, picie coli i zajadanie się słodyczami? Jeżeli tak, to początkującemu wszelkie błędy są wybaczane, więc do pewnego momentu masa mięśniowa będzie szła mimo wszystko. W pewnym momencie (i to nie takim odległym) złapie Cię zastój i bez diety [...]

To napisz może od nowa tą ankietę bo nie wydaje mi się, że masz 66cm w pasie... I już kiedyś widziałem to: Stan zdrowia: alergia z brakiem uwzględnienia na co (brak tchu). Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg. bieganie 5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia rowerek bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Sobotnia aktywność fizyczna polegała li i jedynie na aerobach. Popedałowałam 45 min. Nogi mam opuchnięte i szarpią. Chyba dodam ziółka żeby mnie trochę przefiltrowało. Brak treningu spowodowany był mocną aktywnością jelit. Zrobienie wykroku mogło skończyć się niemiłą niespodzianką.. %-) Wyżymało mnie zdrowo. Zmiana diety z 1400 na 1500 kcal. [...]

[...] Wzrost : 190 Obwód talii : 99 Obwód uda : 72 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,4% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : bardzo dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Dzień 58 MASA CHEATDAY Wypiska z wczoraj.Cheatday jak zawsze nieudany myśle że wogóle takich dni nie będe robił .. widać że mój żołądek zmęczył sie już od piątkowej wizycie w mcdonaldzie i wczoraj ostatnim posiłkiem go dobiłem a dokładnie kebabem.Miałem zamair zjesć więcej ale nic nie dało rade wciąć wstałem dzisiaj rano i jeszcze troche boli ale [...]

[...] 10x(2x14,5) | 12x(2x12,5) | 11x(2x12,5) https://www.youtube.com/watch?v=rtA_7SsnFC0 Wyciskanie wąsko leżąc na ławce poziomej - padnięte wszystko po całym treningu i progresu brak. W 2 serii musiałem turlać po brzuchu :P 5x62 | 4x62 | 5x60 | 4x60 | 4x60 4x65 | 5x60 | 5x60 | 5x60 | 4x60 5x60 | 4x60 | 5x60 | 5x60 | 5x60 5x60 | 5x60 | 5x60 | 4x60 | [...]

ile wychodzi kcal i jaki rozkład b/t/w/? policz tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety i zobacz ile ci wyjdzie czego na kg wagi,jak dla mnie brak węgli po treningu.

imo nie ma sensu, jak nie masz dopietej diety. bo bcaa to wisienka na torcie. brak tortu wiec po co wisnie?

przy dawkowaniu 1-1-2-2 8kg i 2cm w bicepsie brak jakis skutków ubocznych no tylko że to mozna było zrobić na odzywkach bo skoczyło z 78kg na 86kg i 37cm na 39cm, dobrej jakości mięsień ale po jakimś czasie miałem przerwe w ćwiczeniach i połowa spadła ale szybko nadrobiłem

[...] Wczoraj zaczęło się coś dziać na łydkach, dzisiaj doszły przywodziciele i m. półścięgniste, dość mocno dając o sobie znać. Ramiona Na bicepsach mocne, na tricepsach póki co brak (ale za to dostały dość mocno przy klatce - jutro stawiam sobie za zadanie odwrócenie proporcji między ich angażem a angażem cycków przy wyciskaniu na skosie). Zrzut: [...]

A co masz? Wyciągu też brak?

[...] w tygodniu, trening siłowy + aeroby 30min+5 tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: bra łam rok temu czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie [...]

[...] mogę domówić jakieś zabawki i trzeba brać się w garść i ostro naparzać :) Jeszcze myślę nad dietką itp... Najwygodniej mi z IF bo w pracy zapierdziel i jedna przerwa czasem brak zależy jak zamówienia i trzeba robić by Norma była a przy okazji bonus .... Więc tutaj jest problem na chwile obecną jak to pogodzić chociaż od grudnia pewnie treningi [...]

[...] ATG – 20x Pompki na podwyższeniu) – 10x Wypady – 20x (łącznie) Burpess – 10 Mountain Climbers - 30 sekund Ostatni obwód ledwo, ledwo, tradycyjnie w ostatnim obwodzie brak oddechu i sił żeby wstać z podłogiale będę żyć%-) wieczorem Zumba - 70 min Jutro jestem cały dzień służbowo na wyjeżdzie. Wrócę bardzo późno. Trening poniedziałkowy albo [...]

17.11.2013 Dzień 7 / Tydzień 1 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=0SEg695ce3k Trening: -brak Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 [...]

17.11.2013 Przyspamuje jeszcze żeby ciągłość była. Dzisiaj dość zajęty dzień, jeszcze nie ruszyłem. Menu: 1.) Jajecznica z 4 jajek, jakieś 70g pełnoziarnistego, plaster szynki i sera żółtego. 2.) Gotowany kurczak 150g i gotowany makaron pełne ziarno 100g 3.) Frytki i ser panierowany smażony w pracy... 4.) Ziemniaczek z cukierni + 4 blacki free [...]

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]