bilans

Na początek możesz zwiększyść ww, daj bilans -300 na początek. W dni nie treningowe jesz tak samo tylko zamieniasz ww o wysokim ig na niskie albo dajesz po prostu więcej tłuszczy a mniej ww bilans ma być taki sam.

Z tym że te informacje na niewiele się zdadzą jeżeli bilans nadal będzie na minus... A przy takiej wadze i wzroście to musisz duuużo więcej jeść.

[...] mega caps. Pytanie jakie opakowanie, 300 kaps? Chcę brać 5g rano i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5g rano i 5 po południu. Teraz pojawia się jeszcze kłopot, bo muszę bilans w diecie podbijać gainerem, wystarcza mi gain bolic 6000 (głównie węgle muszę podbić, no i niska cena), który już z powodzeniem stosowałem z tym że on zawiera już [...]

jaki bilans btw?

jaki bilans btw? nie da rady robić masy i rzeźby 1 posiłek 6:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja całe gotowane orzechy/oliwa 2 posiłek 10:30 100g kurczaka 150g pieczywa ciemnego 10g masła Pomidor + sałata 3 posiłek 13:30 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Sałatka warzywna 10g oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningowy) 16:30 [...]

[...] Jesli przez jakis czas nic nie zauwazne, zadnej zmiany, moze sproboje przejsc na CKD. Czas pokaze. Dzisiaj wyszlo malo jedzenia, nie za duzo kcal. Nie wiem czy to dobrze, bo bilans chyba moze byc ujemny (moze powinien, chociaz nie zawsze), ale chyba jednak za malo tego wszystkiego mi wyszlo. MISKA ostatecznie wygladala dzis tak: 1. Oliwa, zaraz [...]

Cóż, dużo można by tu pisać. Tak w skrócie to powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie tak aby bilans kaloryczny był mniejszy od Twojego zapotrzebowania. Na posiłki te powinny składać się: źródła białka - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy [...]

Jeżeli połowę z kcl (wyliczonych z magicznego bilansu) będziesz jadł przed snem np. w postaci pizzy to będziesz miał dupę szerszą niż plecy bzdura bilans, to bilans - tego nie przeskoczysz Ci którzy uważają, że zasada zachowania energii nie dotyczy ludzi są śmieszni a tak w ogóle taki typ żywienia który przedstawiłeś może mieć całkiem dobry [...]

Znalazłem coś takiego.. Zawsze czytam, że dodatni bilans azotowy tworzy się przy spożyciu nadmiaru białka czyli np. 3g na kilogram masy ciała. Oczywiście zakładam, że jem jaja,piersi z kurczaka i ryby. No ale tu nagle znajduje takie coś.. Z czego wynika, że ja tu robię redukcje bez dodatniego bilansu to bzdura czy jak? Najlepsze białka pokarmowe [...]

Każdy wie że bilans się rozkłada na kilka posiłków nie wszystko w 2 posiłki, i nie żadna tam pizza, taką to można kawałek zjeść raz na tydzień jako cheat.

zależy jaki będzie bilans zależy co zrobię przed tą pizzą %) przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy? po choj takie bzdury piszesz?

[...] gory - wiec ta ilosc BWwT tez sie zmienila 3,5g/kgmc to jest raczej gorna granica - dla wielu i tak za duza ale jesli nie masz problemow z taka iloscia bialka to zostaw na takim poziomie Ale jedz duzo warzyw!! Jesli bedziesz chcial zwiekszac bilans to dodawaj kcal z wegli glownie ..... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-12 16:16:48

jak sprawdzić jaki bilans walk ma alistair tylko w mma i tylko w hw ?

Hakla – bilans bilansem, życie życiem Jeżeli połowę z kcl (wyliczonych z magicznego bilansu) będziesz jadł przed snem np. w postaci pizzy to będziesz miał dupę szerszą niż plecy Panowie proszę z głową

[...] wolne. Jest to moja pierwsza redukcja, więc proszę u wyrozumiałość ;] Poniższa dieta jest rozpisana na +200 kcal, niby tak mam startować na redukcji a potem zmniejszyć na 0 bilans? czy to dobre rozwiązanie w moim wypadku? 2500 kcal b t w 176g 112g 192g Posilek 1 - owsiane 50g /w30 - 150 ml mleka /b6/w7/t4 - 4 jaja /27b/24t - 20 g [...]

to raz po 2 można podbić ww kosztem tłuszczy być może masz za duży bilans ujemny

[...] w 30 sekundach? - pokaże że on także potrafi szybko nokautować a nie tylko być nokautowanym. co da sylvia przegranie po dramatycznych ciezkich walkach z pudzianem? - bilans ostatnich walk ma ujemny, i czy po przegranej z Pudzianem ktoś będzie chciał dać mu walkę rewanżową lub inną ...Mario wycofa się z tej walki... - to byłoby [...]

[...] (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych problemow 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: obecnie ulozona dieta na redukcje, pojdzie do oceny jeszcze z tym, że jeszcze nie wiem czy bilans 0 czy lekki + 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : man scorch, bcaa tst Siłownia 3x w tyg. + 2 x interwały w dni wolne [...]

W tym wieku niekoniecznie ułożenie kompletnej diety byłoby zbędne. Szczególnie jeżeli ćwiczysz i jak piszesz jesteś na redukcji to musisz zachować ujemny bilans kaloryczny. A ciężko to osiągnąć jedząc "na oko", nawet zdrowe produkty. Moja rada to chociaż prowadzić dziennik posiłków vitalmaxa i będziesz wiedział ile +/- kcal spożyłeś. W [...]

no to najwidoczniej musisz walnąć reset , jak długo jesteś na redukcji ? Ja bym dał bilans na 0 i ułożył zbilansowaną i poleciał tak 2 tyg , waga troche skoczy od uzupełnienia glikogenu ale tym sie nie przejmuj , niech sie ktoś mądrzejszy jeszcze wypowie