biceps

Klata-w 2 daj wycisk młotkowy na poziomie.Swietne ćwiczenie na środek/grubość klatki. Poręcze rozsadzą ci z kolei dolne aktony Biceps-Ok,tyle że w 1 obetnij l. serii do 3,w młotkach też 3-i modlitewnik 2

Co z tego że masz wielki biceps.. jak brzuch i klatka kuleją..

[...] z calym szacunkiem, ale czym rozni sie ta ankieta od tej z linku od karel'a poza dwoma pytaniami ? no ale niech bedzie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: ogólnie wysokobiałkowa -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Widzę, że znów komplet ćwiczy ;p PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 5x8 4. Wiosłowanie 5x8 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) 5x4 Rozciąganie

1. WIEK:29 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:52 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] mógł poprawić: -przy podziałach 3 dniowych brakło jednego "off" w nogi/push/pull na końcu i dwóch tam gdzie jest plecy + barki, powinno być: Nogi off Klata + biceps + tricpes off Plecy + barki off off -w mięsniu ramiennym chodzi o kursywę a jest ona do końca tekstu. -w barkach w FBW przy podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia nie ma [...]

Doby artykuł, ale i tak będą pytania o super plan na biceps . Wewnętrzne rejony klatki- wycisk ściskający jeszcze

Kaptury zawsze mi ,,odstawały'' od reszty. Ale robie co mogę. Obecnie trenuje tak: Dzień1 Klata+Przedramie(czasami) Dzień2 Bary+Kaptury Dzień3 Wolne Dzień4 Plecy+Klata(lekko) Dzień5 Biceps+Triceps Dzień6 Wolne Pozdro!

Slyszalem ze podobno lepiej przz ten miesiac przerwy po ktorym ma byc okres przygotowawczy :P POcwiczyc na silowni to prawda ?? Mam plan ogolnorozwojowy Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, [...]

hilde ja to i biceps i wyciskania wszystkie na leżąco, nawet na triceps robie olimpijskim 220. Gryfem 180 nie wyciskałem.. Pewnie byłoby ok, alenie wyobrażam sobie jak ludzie mogą wyciskać gryfy 150 cm i mniejsze..

z tego co sie orientuje to chwyty mlotkowe sa na wydluzenie bicepsa Słabo się orientujesz M. ramienny i m. ramienno-promieniowy. Biceps w zasadzie jest tylko synergistą.

ok zrobie pomiary wieczorem ;( troche sie tego obawiam!!!! Obli mam pytanie co do rosolu, czy jest dozwolony na mojej diecie? bo wczoraj mnie poczestowali ale odmowilam bo nie bylam pewna czy jest zdrowy ;) ----------------------------------- czy zna ktos jakis sposob zeby nie zasnac za biurkiem ----------------------------------- A wiec [...]

[...] z dnia Wysłana - 1 listopad 2010 13:31 mówi sama za siebie.. "Witam od jakiegos czasu czytam wasze porady co do dopingu,moze mnie ktos pomoze!mam 30l 178wzrostu 36cm biceps 1 75kg wagi chcialbym szybko zbudowac mase czy ruska meta mi w tym pomoze!!! " Twoje wypowiedzi w innych tematach również mówią same za siebie... Więc pier***j [...]

Mi ze wszystkim to ponad dobre 2 godz wychodzi, a czasami to nawet 3 godziny mijnie zanim wyjde ------------------------------------------------------------------ No i zrobilam pomiary, ujme tak: zalamka Waga 63kg +0.7 Obwod Biodra : 92 cm 0 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 [...]

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/2317-freakshow-robert-burneika-trains-chest-and-biceps-at-bev-francis-powerhouse-gym.html Trening po zakonczonym sezonie startowym i krotko o planach na przyszlosc.

Sandwich, ale to co mowisz to bardziej sie "przydaje" na plazy czy gdzies(nie jestem zadnym sezonowcem zeby nei bylo) a jak sie ma bluze czy tam kurtke to sie licza tylko kilogramy i nikt nie widzi czy klata ma taki kształt czy taki i czy biceps jest dlugi czy krotki itd ;p

nie moge z Burneiki hahahahaha "zrobiliśmy biceps, troche pompa taka" :D :D :D

bo ja wiem, ważne że masz progres bez przestojów. Zapodaj wymiary, tak się składa że jak zaczynałem ćwiczyć to tyle samo wagi miałem 53kg i biceps taki ja ty 25. Tylę że się troszke sadłem zalałem i myślę nad redukcją. Zapodaj dokładne wymiary tylko na sucho, bez pompy.

No i moment pomiarow nadszedl: Waga 63kg - 0 Obwod Biodra : 93.5 cm + 1.5 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30cm -0.5 Przedramie: 25 cm 0 Zamiast talii zmierzylam nad pepkiem 87cm pod pepkiem 89cm Poziom tkanki tluszczowej : 23% + 0.4 No i dalej porazka a mialam nadzieje ze cos sie zmienilo no coz, walczymy dalej. A moze moge [...]

Podam Ci mój plan, sobie dostosujesz go do siebie. PONIEDZIAŁEK: POMPKI TRICEPS POMPKI TYŁEM PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU BUŁGARSKIE PRZYSIADY WZNOSZENIA NA JEDNEJ NODZE BRZUSZKI PODCIĄGANIE NÓG LEŻĄC WTOREK: SKIP A W MIEJSCU SKIP C W MIEJSCU DEPTH JUMP WSTĘPOWANIE PODSKOKI Z PODCIĄG. KOLAN KNEELING JUMP CZWARTEK: SKIP A W MIEJSCU SKIP C W MIEJSCU DEPTH [...]