biceps

[...] 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/10/58e4aa252dc1447887321039bb88b1ec.png Dzisiaj bardzo późno zacząłem, ale w planie tylko cardio , brzuch i rozciąganie Jutro trening w Śremie, planuję klatkę i biceps. A dzisiaj czuję prostowniki, dwugłowe i jeszcze lekko triceps.

Hej hej Trochę mnie nie było, ale żyję jakby co. Ledwo co prawda, bo się rozchorowałam. Do środy było w miarę, jeszcze normalnie oddychałam i nie wypluwałam płuc, a tu nagle bum, jedna noc i chodzę jeszcze gorzej jak zombie. Nie wiem czy dam radę jutro zrobić trening, zależy jak się będę czuła, ale przewiduję, że raczej będzie dnt. 7.12.2015 [...]

10.12 Nie wliczalem malego kawalka nalesnika 8-) z sałatka i dodatkiem konfitury bedzie jeszcze wiecej kcal :)) Okno 8h +~1h post 16h Trening plecy+biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]

[...] Moim celem jest nabranie krągłości mięśniowych :P Dane: wiek 21 waga 76-77 wzrost 190 typ budowy ekto-endo Trening z tego tyg spisałem co pamiętałem 07.12.2015 nogi+ biceps prostowanie nóg na prasie 50 4s 12-15 przysiady sztanga x 20 40x20 60x 10 80x 6 90x3 suwnica do nóg 70 x15x15 80 x12 x12 uginanie ud 4 serie 12-15p wykroki 12 na [...]

drązek wykroki dipsy wyciskanie siedząc na barki francuz uginanie na biceps

Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 82 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 2,3 TLUSZCZ: 4g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omkqa meta wino anavar 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwy 6. DIETA: wysoko bialkowa -białko: 6g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta tony odzywek 8. TRENING: 5razy na tydzien,cardio mocne i aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Organizm zaczyna oszczędzać zapasy, a jednocześnie pozbywa się zbędnych mięśni. Co do katabolizmu: w szatni na siłowni jeden koks zażartował z drugiego: "Ale poleciał ci biceps! Musisz więcej ćwiczyć." Jak to oburzyło kolegę - dosłownie jakby dostał w twarz. Nerwowi ci koksiarze. Pobawiłem się kalkulatorem BMR na potreningu.pl [...]

mam krotki biceps 37cm ale wyglada jak kulka jak go wydluzyc??? pomocy mam jedna hantle z zmiana obciazenia od 10kg do 21kg z czego 20kg podniose 5razy jak wydluzyc pomozcieeee :)

Witam. Mam 18 lat i planuję zrobić taki cykl: GABA 750 , Leucine Fushion, Carnogenic, ZMA, MultiPack, CM3. Do tego oczywisice Białko Whey100 + wegle Max Carb oraz Dextrose Pro. Tutaj nachodzi pytanie, czy owy cykl jest okej. Diete posiadam, Trening też bardzo dobry. Wymiary: Waga: 80,5 Kg Wzrost: 181 Cm Klatka: 113 Cm Biceps: 38 Cm Pas: 77 Cm Udo: [...]

Chociaż do planu tez można się przyczepić. Dał bym biceps z tricepsem zamiennie tak samo brzuch z łydkami zamiennie. W dniu 1 zamiast wiosła podciąganie a w dniu 2 tylko wiosłowanie już bez podciągania w takiej kolejności: 1. Przysiad 2. Wyciskanie 3. Wiosło 4. Wyciskanie stojąc 5. Biceps lub triceps 6. Brzuch lub łydki

Kurde tak wczoraj sprzątałem na komputerze i znalazłem zdjęcia z końcówki redukcji - i tak patrze na to i chyba byłem zadowolony w miare z tej sylwetki(mając na uwadze kiedy byłem grubaskiem) }:-( i tak patrze z perspektywy czasu ciekawe jak to będzie w przyszłym roku?? Ciekawe czy coś zbudowałem, bo jakoś kiepsko mi się to wszystko widzi....Aha i [...]

Siema cwicze na silowni od roku, regularnie 3 razy w tygodniu. Przez 10 miesiecy nie robilem progresow silowych tj. Zwiekszania ciezaru... od 3-4 tygodni robie nowy plan FBW sakera z progresami silowymi, lecz teraz mialem zastoj we wzroscie sily i cofnąłem sie o tydzien do tylu i znowu progresy. Macie zdjecie sprzed roku i terazniejsze. Waga byla [...]

Siema, daję mój nowy trening na 1 cyklu SAA do sprawdzenia. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na trening 4 x tyg nie mam możliwości Dajcie znać. Poniedziałek - Klatka i Triceps Klatka Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4 4 – 8 Wyciskanie sztangielek głową w górę [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11-12lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli od liceum glownie tesc enan i mix ,jeden cykl z deka , zawsze dokladany winstrol albo.meta raz oxa 8. TRENING: silowy 9. [...]

Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:200 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

DT 09-12-2015r. Przysiady z tyłu: 20x20, 10x60, 10x80. 10x90, 10x100, 6x110, 6x120, 2x130 Wspięcia na palce siedząc: 25x40, 15x60, 12x90, 10x110 Dwójki siedząc na hammerze: 15x25, 15x35, 12x45, 9x50 Przysiady na suwnicy: 25x75,125,154,174 Wysikanie na barki z przodu siedząc:10x20, 10x40, 10x50, 8x60 Podciaganie drążka wyciągu dolnego do brody: 4 [...]

Kurcze Rion ależ Ty szybki jesteś, właśnie chciałam uzupełnić wczorajszą wypiskę z treningu, bo mąż zwrócił mi uwagę, że znowu zapomniałam wrzucić trening }:-( To chyba z wrażenia, że zdjęcia zamieszczam :-P Tak więc dodaję wczorajszy trening :-) 09/12/2015 DT Trening - Tydzień 1, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps 1A: Wyciskanie sztangi sprzed [...]