bialka

Janusz, czym jest ten stolec murzyński na fotce nr 3 ? ;-) 2 całe jajka + 2 białka jajek + 50g WPC czeko + 15g cocoa + 10g błonnika kakaowego + gotowany rabarbar + słodzika w opór (ja dodaję stevi w płynie o smaku French Vanilla, wtedy taka mleczna czekolada wychodzi). Wszystko zmieszane w shakerze i na patelnię do naleśników + 2g oleju [...]

Przyznam, że nie siegalam po termogeniki, ani nawet po zadne odzywki, suplementy. Ciezko mi rowniez opisac dokladnie proporcje tluszczow, weglowodanow i bialka - tluszcz to na dobra sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe [...]

przepis??? Białka jaj Odżywka białkowa Słodzik Błonnik Witalny Wszystko wymieszane mikserem i na patelnie %-)

blonnik xenea to raczej nie to samo?:) byc moze za bardzo ubilam białka, bo jak wyleje ciasto na patelnie to pod przykryciem rosnie bardzo ladnie, ale jak hjuz probuje odwrocic to opada i nie chce sie odkleic. Robi sie taki flak o grubosci maks 1 mm, a nie taki piekny jak Twoj:( Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-06-25 09:54:38

Owsiane, białka jaj i żółtko do jednej miski, dosypałem jeszcze troszkę otrębów i wymieszałem, po czym wstawiłem do lodówki, minimum 30 minut, żeby zgęstniało. Oczywiście możesz wsadzić na dłużej, jak ja robie sobie wieczorem na śniadanie. Odpalam patelnie żeby się nagrzała i nabieram mase łyżką, formuję na patelni dowolny kształt i smaże bez [...]

Dzięks, powoli do przodu ;) Dzisiaj waga rano 74 kg, ostatni trening. Bark mnie tak dzisiaj bolał, że nawet gdybym dzisiaj nie miał ostatniego treningu, to i tak zdecydowałbym się na przerwę. Szczęśliwie, jakoś dotrwałem do końca mikrocyklu bez kontuzji i przez najbliższe 8 dni powinno być tylko lepiej. Dzisiaj cheat meal/cheat day; 2 hamburgery [...]

z tym fatem też nie ma co przesadzać ludzie ładują posiłek z warzywami co mają kopę błonnika,ale z fatem juz nie wolno będzie 10 czy 20g to nic sie nie stanie .........a co innego jak jeszcze idzie jakieś białko zaraz po treningu to co najważniejsze już będzie we krwi a mało kto teraz białka nie pije czy 2-3posiłki przed samym treningiem suple [...]

w przedtreningowym nie ma znaczenia - to w potreningowym ma? };-) nie ma takiej cyfry ile może być ile nie 10,15,20g? a może zero? jedno jest pewno - mała ilość zarówno przed jak i po treningu nie zaszkodzi można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki lepiej wyszły te kiedy [...]

Wiec jak to jest... W PB czytałem artykuł wg którego białka "pełnowartościowe" - bo zawierające frakcje a-La są lepsze z uwagi na wyższą zawartość tryptofanu. Odżywki "tanie", np Ostrovit czy sfd wg PB nie zawierają frakcji a-La wiec powinny mieć tego tryptofanu mniej. A wg etykiety mają więcej, co oznacza że chyba (w świetle artykułu z PB) są [...]

Ja już jestem po VLCD generalnie 12 tyg redukcji było w tym 4 tyg vlcd heeh dopiero od dzisiaj zaczynam diete w 100% ogarniać bo przez 4 tyg było pół na pół . Jak dla mnie dieta zaj**ista tylko że trzeba wyjść z niej z głową ale jest cieżko hehe forma się utrzymała trochę podlało ale mocny podkład szedł tylko że 3 tyg jak wspomniałem dieta 50/50 [...]

Fajny patent, ciekawe jakby to smakowało gdyby zamiast białka dać wczesniej ugotowanego i zmielonego fileta z kuraka + slodzik i jakis armoacik

MrRmPl: smakowicie! :-)) nie sadzisz bączurów po takich zestawach?? W sumie to dużo pikanterii, przypraw, tłuszczy i białka ;-)

MrRmPl: smakowicie! :-)) nie sadzisz bączurów po takich zestawach?? W sumie to dużo pikanterii, przypraw, tłuszczy i białka ;-) Wszysko jest w jak najlepszym porządku, a tłuszczy wcale nie tak dużo, tylko ok. 1g/kg.

avansik - białka ubite na piane u mnie 400g, maka zytnia 2000 100g, lyzeczka kakao czubata, cynamon,slodzik , piane ubijesz potem reszte dodajesz mieszasz i na patelnie , na patelni wrzucasz borowki + maliny albo co tam chcesz i trzeba to zatopic %-) zeby zakrylo bo jak przewrociz i owowce beda na gorze to sie spala na patelni a robilem z 14min [...]

grekar9 - to był deser po posiłku jedzonym w okresie potreningowym anubis84 - białka z oliwą nie wypiłbym %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-18 11:16:08

udowodniono to samo 3.0g/kg wcale nie oznacza lepszych rezultatów niż 1.79g/kg SFD/Images/2015/7/29/d8568900819348dcb5fce81001b255b7.jpg drugi podobny wniosek - przy wysokim spożyciu białka nie ma co sie obawiać o otłuszczenie pytanie pozostaje to samo: czy warto jeść 3g mając podobne efekty jeśli spożywalibyśmy ~2g? Zmieniony przez - solaros w [...]

Kawa mrożona Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie tiramisu, niebo w gębie ) - 200 ml mleka - łyżeczka cynamonu - trochę [...]

Ja Ci dam :-P A bączurów nie strzelasz po takich ilościach białka? Ile masz na kg masy?

strzelałem jak szło 600-700 g węgli dziennie, teraz leci z rana max 50 g owsa co daje z 30 g węgli i na tym koniec. Białka hmmmmm różnie. Staram się jeść kilogram mięsa i pół kilo twarogu + do smaku wpc. Staram się nie przekraczać 3,5 g b/kg

Nie wiem, nie liczyłem. Grunt, że mięśnie mam zabezpieczone odpowiednio przed spaleniem, ale to nie ten dział na takie pogaduchy /-)_ Jutro dodam tłuszczy tak, aby wyszło 50g na dobę i polecę dalej 3.5 g białka i będzie fajnie http://www.editer.pl/fotka/92f4275358bacfc6015462746f2e42dd_1.jpg