ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

Lekko przekwitniety zwykły brokul. Można jesc... Pasz +1kg tearogu do mięsa i git, a siły zero. Tydzien mi mija dziś na ucince wgl z ok 600 na 50 i treningi nie udane. Zrzuce wodę i fat i dam w palnik po wakacjach/ koniec spamidła. Jc mamy temat od pogaduszek

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-20 10:00:55

jaja i feta z pomidorem

Po pracy , omlecior

żelki muszą być

TO jednak nie dla mnie taka micha...dziś kończyłem serię tym czym zaczynałem...ale cóż, pomęczę się miesiąć, spadnie woda, troszkę fatu i ogień,

Pół kg kury z pomidorkami i pół szklanki kawy zasypanej prochem i pół zalanej wodą...śpięęęęę...

Po treningu w zaj**ist*j mordowni, razem z Panem Jackiem Jabłońskim(jak nie wiecie to googlujcie ) wjeżdża wędzoną polędwica z tuńczyka.

przed treningowo

Kawa mrożona


Składniki :
- 4-6 kostek lodu
- 2 łyżeczki kakao naturalnego
- 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema )
- 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie tiramisu, niebo w gębie )
- 200 ml mleka
- łyżeczka cynamonu
- trochę słodziku do smaku jak kto lubi
Smakuje wyśmienicie :)
Gramatura :
Białko 32 g
Węglowodany 16 g
Tłuszcze 8,7 g
Kcal 275 :)

Zdecydowanie zasłużony obiad po najcięższym tren w życiu




Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-20 20:32:21

Nie mogę edit



Owsianka z " turbo dodatkami" i nak...iamy klate! Miłego dnia!


















po treningu




























Podoba mi się tryb rzeźbingu jbć węglowodany! Tylko mięcho!

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-21 08:51:09