[...] sylwetki. O to co przyszło : http://i.imgur.com/orhJL7R.jpg -2x Izolat 700g, kokosowy i Jogurtowo-wiśniowy -2x monohydrat kreatyny 500 g, wiśniowy i czarna porzeczka -2x baton bialkowy waniliowy Myślę że mądrze wykorzystałem 250 zł. Ja bynajmniej jestem zadowolony 8-) /SFD/Images/2015/12/4/ee84d25d537440b89cee681510a12bc4.png A - podciaganie [...]
[...] Polewa do migdałowo-kokosowego omleta tym razem to serek 0% jagodowy z Sanoka. Dostępny w Tesco, polecam! Na zawodach kanapki z wołowiną i baton białkowy od Activlabu. Fajny smak i konsystencja batonu. Gdyby nie marny skład to zagościłby mod czasu do czasu w diecie . %-) Obiad to smażony filet z indyka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i po godzinie klasyka 100g ryż, fasola szparagowa, 250g kury deser na bazie mleka kokosowego, nasion chia 2 kubełki lodów z lidla masło orzechowe%-) wleci może jeszcze jakiś baton z Activlaba bo mam 12 sztuk, a 6 kolejnych razem z białkami do odbioru w domu%-) /SFD/Images/2015/12/5/5626c99a12544aac995a9141feb41777.jpg Zmieniony przez - Marian 87. [...]
Solaros pytanko odnosnie tego co czynisz, ale pod katem moim :P Mianowicie zwiekszasz kalorie w dni treningowe batonami. w DNT rowniez one wpadaja jak widac na fotach. Wiem, ze liczysz kalorie i bialko trzymasz na poziomie 2.0-2.5. Tak rowniez czynie. Czytalem tez art o tym kaloria kalorii cos tam cos tam i wlasnie tutaj pojawia sie zagwostka. 1 [...]
[...] Co do tematu autora. Placki Jajka+płatki owsiane+rodzynki/orzechy będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o kupne to możesz kupić orzechy z nerkowca albo po prostu batona białkowego. Tylko 100gr orzechów kosztuje około 5zł , dobry baton musisz liczyć minimum te 6-7zł. A za 7zł kupisz 500gr płatków owsianych,10 jajek i jeszcze z 100gr [...]
Marioslaw Ja zacząłem trochę Inaczej, tj.od razu od cukrów, i ta ilość raczej się nie zmienia. Zawsze wpadały batony i ew.lody. Teraz jak już dodaje to bardziej ww złożone bo na więcej junk food nie mam ochoty. Ostatnio jeszcze budyń na mleku wlatuje, min250ml w Dt, czasami 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się [...]
Ja lubie jak ludzie dzielą rzeczy na kalorycznie/niekaloryczne.No bo że baton jest kaloryczny, a jak tak zrobić go samemu to już nie! (Albo zjeść obiad i yebnąć 2 worki ryżu czy 200g makaronu) nieważne że wyjdzie 2.5 więcej kalorii niż za batona. Tak samo pamiętam w gimnazjum jak pani od Wosu mówiła że świetną dietą jest jedzenie codziennie na [...]
dzis kurfa obzarstwo o swinio hehe nie taki hardcor jak wczoraj ale z 2 -3paczki ciastek wleciały jakis baton jeszcze byłem w biedzie po pizze hehehe to odrazu wziałem jakies zdrowe zarcie
[...] w taki sposób by umiarkowana ilość słodkiego jak np. u Cb wystarczyła by zaspokoić ich 'żądze na słodycze'. Sam ładuje dużo słodzików (wiem, że to niezdrowe), a baton jak chociażby "Mars" całkowicie mi wystarcza jeśli o słodkie chodzi. Moja siostra również odkąd wrzuca stevie zamiast cukru tyle, że ona daje znacznie mniej - także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ciężarami i pracuje nad głębokością jeżeli nogi nie będą mi rosnąć jak przy tych kuckach nie ATG to wracam do tego skoro działa%-) B. suwnica 5x15-12 C. wyprosty 5x12 D. uginanie siedząc 5x15-12 E. wspięcia siedząc 4x12 F. wyciskanie palcami 4x15-12 CARDIO 40 minut steper po tradycyjnie tym razem 3x lody z lidla 2x baton ACTIVLABA i kima%-)
[...] też jedzą tłusto tylko najwięcej tłuszczu dostaraczją w postaci słodyczy (a słodycze to najczęsciej w 40 - 65% tłuszcz, np. czekolada mleczna to około 60 - 65% tłuszczu, baton bounty - ponad 50%, sernik około 45 - 60%, etc - a wielu osobom wydaje się że jedzą w ten sposób niemal sam cukier, albo produkt z przewagą węgli...). Jeśli chodzi o [...]
[...] casusów, na które powoła się żeby usprawiedliwiać zachcianki. Przynajmniej kilka osób po lekturze Twojego dziennika może dojść do wniosku, że "czasami można, czasami nawet trzeba i sporadycznie zjedzony baton w niczym nie przeszkodzi, a nawet może pomóc" :-) Może to i prawda. Problem zaczyna się gdy "czasami" odbywa się co drugi dzień. :-)
[...] że... bez fazy wymiotów %-) "Przynajmniej kilka osób po lekturze Twojego dziennika może dojść do wniosku, że "czasami można, czasami nawet trzeba i sporadycznie zjedzony baton w niczym nie przeszkodzi, a nawet może pomóc" - podkreślam to regularnie w dzienniku: czym innym jest żywienie osoby bez problemu z nadmiarem tk tłuszczowej, aktywnej, [...]
[...] na miękko" szt. od 3 do 5. 2.W szkole 2xpodwójna kapka z szynką, 1x kapka podwójna z serem. Czasem biorę jeszcze jedną podwójną kapkę oprócz tego raz w tygodniu jakiś baton lub owoc. 3. Obiad typowo pomidorowa/grochówka/krupnik/kartofle z mięsem kurczaka/schabowym i surówką/ czasem domowe frytki lub samo mięso np: 2xpierś, 1xnoga do tego 3 [...]
Witam, dziś po treningu barków. Troszkę zaczynam ciężej się ruszać, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu plus sobota rzucam. Co do suplementacji to jem dziennie w pracy baton Activlaba, gdyz nie mam czasu żeby zjeść normalny posiłek. Fajnie tym mogę zastąpić i sa dobre w smaku:-)
PONIEDZIAŁEK 14.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem MEEEGGGGAAA zadowolony. Humor mam tak poprawiony, że chyba w tym tygodniu nic mi go nie zepsuje. Udało mi się przełamać stagnacje w klatce – może niewiele ale w perspektywie boksowania w miejscu od bodajże dwóch miesięcy to krok milowy. [...]