basen po treningu

Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na poprawę parametrów wysiłkowych. Wielokrotnie omawiamy produkty na masę mięśniową, czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi [...]

Prawdopodobnie każda trenująca osoba doświadczyła choć raz sytuacji, w której mięśnie były tak obolałe, że ledwo była w stanie się poruszać. Zjawisko to nazywane jest opóźnionym bólem mięśniowym, czyli DOMS. Domsy pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy zaserwujemy mięśniom intensywniejszy wysiłek niż zwykle. Najsilniejsze bóle mięśniowe pojawiają się [...]

[...] badanych grup, to potrzeba jeszcze większej ilości eksperymentów, na przykład z udziałem osób z otyłością i zaburzeniami metabolicznymi. Z pewnością lepiej jest chodzić na basen regularnie, aniżeli regularnie siedzieć, zatem nawet jeśli woda „wyciąga”, to kalorie te można uzupełnić smacznym, odżywczym i niskokalorycznym koktajlem białkowym oraz [...]

[...] całość populacji? No właśnie, a takiej “wysokiej klasy” badanie przeprowadziła Sharon PG Fowler i wsp. Mam pomysł na jeszcze lepsze badanie. Zbudujmy bieżnię, klub fitness i basen na terenie silnie skażonym promieniotwórczo. Za kilka lat wykażmy, że trening siłowy, bieganie i pływanie powodują raka. Czy to będzie prawda? Nie? Czy to będzie [...]

W serwisie zapytaj.sfd.pl zauważyliśmy powtarzający się problem, który związany jest z występowaniem hemoroidów. Osoby trenujące pytają, co można zrobić w przypadku, gdy dokuczają im hemoroidy oraz jaki rodzaj treningu wykonywać, aby sobie nie zaszkodzić. Postanowiliśmy opisać najważniejsze zagadnienia, aby ułatwić życie osobom dotkniętym omawianą [...]

[...] segmentu. 10. „Wyjazdy za granicę” Nic tak nie pomaga, jak przekonanie widzów, iż żyjesz w luksusie. Rób zdjęcia w najlepszych hotelach i przekonuj, że jacuzzi, sauny i basen masz na co dzień. Sugeruj, że non stop jeździsz po świecie i spotykasz się z gwiazdami fitness. Jak trzeba weź kredyt, przecież trzeba się pokazać. Możesz później [...]

Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym [...]

[...] swojej rutyny. Jak we wszystkich ćwiczeniach, unikaj zbytniego skręcania środka i zwracaj uwagę na swoje ograniczenia energetyczne. Jeśli się zmęczysz, to czas wyjść z basenu. Jeśli zaczynasz ćwiczyć w wodzie w czasie ciąży, zapytaj trenera na swoim basenie o bezpieczne procedury. Na basen możesz śmiało chodzić kilka razy w tygodniu. [...]

Internet zmienił i poprawił funkcjonowanie wielu ludzi, ale jak to zwykle bywa – nie ma róży bez kolców. Korzystanie z globalnej sieci niesie za sobą liczne zagrożenia oraz problemy. Dla globalnej sieci typowy jest przesyt informacyjny oraz niska jakość dostępnych danych. W pisanych przeze mnie materiałach umieszczam solidną listę bibliograficzną. [...]

[...] strategii treningowej na kolejne tygodnie. Jeśli jednego dnia planujesz trening HIIT, następnego dnia wykonuj mniej intensywną formę ćwiczeń, taką jak joga, spacer czy basen. Czas poświęcony na regenerację jest niezwykle ważnym elementem skutecznego planu treningowego. Podsumowując Rutyna jest w pewnym sensie dobra, ale zbyt długie tkwienie [...]

Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]

Kiedy ludzie myślą o budowie masy mięśniowej, mają na uwadze przede wszystkim trening na siłowni oraz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Nawet różnego rodzaju artykuły, w których szukamy informacji, jak ukształtować swoją sylwetkę, namawiają nas do pokonywania własnych granic, do regularnego chodzenia na siłownię i doboru odpowiedniego [...]

Prawie każdy ma takie dni, że zwyczajnie nie chce się ruszyć z domu i pójść pobiegać, na rower czy na siłownię. Wszystko w porządku, dopóki takie dni zdarzają się raz na jakiś czas. Każdy je ma i każdy ma do nich prawo, ale jeśli jest ich coraz więcej, wówczas stopniowo tracisz motywację do pracy, a to już jest pewnego rodzaju problem. Nie [...]

Miałeś ciężki dzień w pracy i wszystko, na co masz ochotę, to usiąść na kanapie i zrelaksować się. Nie chcesz odpuścić, ale zmęczenie osłabia Twoją motywację. Co w takiej sytuacji zrobić? Zrezygnować z treningu, zrelaksować się, czy nie odpuszczać i pójść na trening mimo zmęczenia? Podsumowanie Nie bój się odpocząć lub zmodyfikować swój trening, [...]

[...] podwyższasz poprzeczkę, dajesz sobie większe wyzwania treningowe? A czy dieta na ujemnym bilansie nie zabrała ci przypadkiem energii i zamiast z chęcią chodzić na spacery, basen, zakupy w centrum handlowym z przyjaciółkami, to wolisz kocyk, książkę i gorącą herbatę? Jednym z rozwiązań może być zwiększenie kaloryczności w diecie, ale to z [...]

Witam... Ostatnio po kazdym treningu na siłce zaczołem chodzic na basen, pływam sobie raczej rekreacyjnie dla rozluźnienia mięśni i złapania troche kondycji. Na siłowni trenuje na maxa ostatni tydzien daje z siebie wszystko (Ostra motywacja ) Czy popełniam błąd chodzeniem na basen po treningu ?

Witam. Aktualnie jestem trzeci tydzień na redukcji. od marca posiadam karnet sportowy fitprofit. Moje pytanie brzmi: co sądzicie o basenie ok. pól godz. po treningu siłowym? W ciągu godziny na basenie 20 minut plywam(jest to dla mnie mega wysilek poniewaz nie umiem za bardzo plywać :/) i 40 min jacuzzi.

Czy basen godzinę po treningu silowym jest dobrym polaczeniem czy lepiej go wepchnac w dnt?

Witam!!!! Od 3 tygodni zaraz po treningu chodzę na basen jakies pół godzinki do 40 min czy to sie nie gryzie z robieniem masy? rady ipropozycje diety do takiego trybu mile widziane. Pozdro!!!!!

Jeđli w sobote robi barki, triceps i biceps to jakw pitek pujde na basen to nie bedzie to miało negatywnego wpływu na rozwój barków?