basen

[...] któryś z polskich trenerów krytykował amerykański sztab Adamka za nakazanie mu treningów pływania. Ktoś pamięta dlaczego? Jakie są niby przeciwskazania dla pływania w przypadku fightera? Tak pytam, bo ze względów zdrowotnych chyba będę zmuszony odwiedzać basen 1-2 razy w tygodniu. Nie jestem żadnym pro, ale do treningu podchodzę poważnie :)

Pomęczę jeszcze Google . Jest obok mnie w energy club ale to w ramach karnetu , musiał bym zmieniać siłownię . Jest na jakimś basenie bo kolega chodził ale to trzeba karnet kupować a ja szukam takiej na którą można z doskoku wpaść . Jak nic nie znajdę to polecę na ten basen .

[...] nie jadł - nie tyję! Mogę chyba powiedzieć że jestem ektomorfikiem. Ale tu pojawia się pytanie: co mogę zrobić żeby przytyć te 5-10 kg przynajmniej? Niestety, nie mam czasu na regularną siłownię, dużo czasu zajmuje mi dojazd do szkoły i nauka. Staram się ćwiczyć w domu: pompki, brzuszki, podciąganie oraz od czasu do czasu wybiorę się na basen.

no tak, mam zamiar biegac 2 razy w dni nietreningowe + raz basen, w dni biegowe dorzucilbym węgli (tylko nie wiem co po bieganiu gdyż biegam wieczorem) no i czy to sie nie wyklucza przy kreatynie czy bedzie sens jej brania

Witam was. Może mi ktoś ułożyć plan treningowy na basen. Niestety jestem początkującym pływakiem. Chcę poprawić swoją kondycję i szybkość w wodzie. Niestety na razie mi to słabo wychodzi:-| Ogarniam kraula, żabę i grzbiet. Z góry dziękuję wam.

ale co do tego wyciagania przez basen, to tez duza sprawa od tego w ktorej fazie rozwoju jest Twoj kosciec. poza tym musialbys trenowac pare lat zeby moc cos powiedziec na temat wyciagania, 3 miesiacie nic raczej nie dadza Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-28 21:46:36

[...] węgli/białka, jak najmniej tłuszczu. Ciemny chleb zamiast białego, dużo nabiału itd. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, ale w domu mam kilka hantelków, blisko basen, poza tym biegam 3x w tygodniu i ćwiczę pompki/brzuszki i inne standardowe ćwiczenia. W ciągu tych kilku dni zauważyłem, że często nie daję rady zjeść wystarczająco [...]

Również o tym słyszałem, w mieście mam tylko basen odkryty, a zbliża się sezon więc czas skorzystać. Jednak chciałbym jeszcze poza basenem jakieś uzupełnienia, pamiętam, że był jakiś sposób ale nigdzie nie mogę nic na ten temat znaleźć, a to normalne, że basen + ćwiczenia = lepsze efekty :)

Podobno basen wyciaga, ale ile w tym prawdy to nie wiem

pewnie po zawodach , tak jak piszesz ale i tak jak na swój wiek to moc nieziemska , zrób pauze zeby wszystko wróciło do normy. moze jakis basen z jacuzzi i masażami sie przyda %-) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 21:01:08

[...] rozgrzewką zajął równo godzinę. To był wg planu najlżejszy trening w tygodniu, ale cwiczyło się bardzo fajnie. Wszystko poszło bez problemów. W niedziele i środę jeżdżę na basen. Dzisiaj uczyłem się pływac na grzbiecie, bo byłem na kontroli u fizjoterapeutki i powiedziała, żebym w większości pływał właśnie na plecach. Powiedziała też, że od [...]

Mam pytanie :) Chodzi o te dni kiedy mam aeroby 40 minut. Czy zamiast bieżni i orbitreka mogę się wybrać na basen albo na rower? Jak to jest?

trening na redukcji nie jest az tak bardzo istotny, najwazniejsza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (zobacz dzial odchudzanie) i aeroby (bieganie, basen,rower) dla mnie ten twoj trening jest mega przeladowany... najprostsze fbw bierz, traktor ci poradzi jakbys mial problem. W pasie biegaj, zawsze cos minimalnie da, chociaz ogolna opinia jest [...]

[...] : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie: poniedziałek w klubie 50 min step, 50 minut ABT/TBC, środa - jak poniedziałek, piątek: basen - przepływam między 1-1,5 km w 40-50 min., sobota w klubie 50 min na orbitreku, 50 min ABT/TBS, jesłi nie moge iśc do klubu to biegam 45 minut, od czsu do czasu jeźdźę [...]

[...] od pierwszych kroków ,w klubie 1 rok podajże. Waga 57kg Wzrost 168 cm Jeśli jeszcze coś trzeba dorzucić proszę pisać. Liczę na pomoc , iż już 2tygodnie temu prosiłem tu o coś podobnego i nie dostałem odpowiedzi. Wie tak bardzo ładnie proszę. Z góry dzięki. PS. Biegam co środy 4km dla kondycji i w soboty jeżdżę na basen,chyba nie zaszkodzi?;]

view_point lekkie skrzywienie czy większe najpierw powinnes zaczac od max niwelowania wady , a pozniej dopiero przechodzic do konkretnych treningow . BASEN i ROZCIĄGANIE wzmocnienie stabilizatorów ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) to powinnien byc twoj priorytet . wada jest lekka ale mozna bardzo latwo ja poglebic :-)

[...] od faszyzmu}:-(, ale chyba lecę z rozpędu, bo tak mi już brakował takich ćwiczeń:-(. To tak w woli ścisłości żebym już żadnych głupot nie robiła do tych ćwiczeń na brzuch mogę robić jeszcze ćwiczenia na piłce z hantlami (pisałyśmy o tym, ale nie wiem czy wtedy zauważyłaś, że mam ten cały diastasis ) a no i basen, rowerek elipsa mogę zasuwać:-))?

[...] klatki - barki) , spytalem o drazek, powiedzial ze to jest nawet zalecane, co do lawki , powiedzial ze tez moge spokojne wyciskac. Ale i tak bardzo zaluje... Polecil rowniez basen . Cwicze moze juz z 5 miesiecy z przerwami i mam prosbie co do ulozenia treningu,pomoglby mi ktos? Cwiczylem zwyklym fbw ( nogi, klata, plecy, barki , bic i tric, 3x w [...]

[...] tym najczęściej kończę o 22 i jest już cholernie zimno. Ostatnio w dni wolne zamiast aero wybieram rower (2 h jazdy w terenie 25-30 km) jeżdżę, chociaż ostatnio trafił się basen (35 minut uczciwego pływania). Czy to dobry wybór? W tygodniu staram się robić 2-3 treningi siłowe oraz 2-3 aerobowe/rower/basen. Maksymalnie dwa dni wolne. Jeszcze [...]

[...] Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. Od miesiąca wziąłem się za siebie. 3 razy w tygodniu trening siłowy do tego 2 treningi (nazwijmy je treningami kardio) oraz raz na tydzień basen. Dieta jest całkiem ok, z naciskiem na redukcję. Od tego miesiąca zażywałem tylko białko: OLIMP System Protein 80 Do końca czerwca planuję "dać ostro w palnik". [...]