banan na sniadanie

[...] i litr chudego mleka. Nie uzywam masla , zastepuje je oliwa z oliwek pierwszego tloczenia na zimno (zawiera korzystne omega - 3 kwasy tluszczowe). Do tego jakis owoc , banan lub 1-2 jablka. Po jedzeniu lykam drozdze piwne zawierajace B12 Do szkoly biore 1 posilek moze to byc np. 1/2l. kubek bio - jogurtu lub kefiru i pieczywo plus jakis [...]

[...] na mase.Oczywiscie przerzucam sie na nia powoli. Sniadanie Bulka z 75g piersi kurczaka, 0,5L mleka Posilek przed treningiem 100g ryzu , jogurt 150g Po treningu 100g ryzu , banan,0,5 L mleka W szkole dwie bulki jak wyzej z 75g piersi kazda 0,5 L mleka(podzielone na dwie porcje) Kolacja Bulka jak wyzej i 0,5L mleka Co o tym sadzicie.Mam 178 cm [...]

[...] czy to możliwe ze po tylu latach picia mleka nagle moj organizm przestał tolerowac laktozę ? Od wczoraj odstawiłem mleko i przerzuciłem się na płatki owsiane na wodzie + banan ( problemy znikły ).... nie jest takie złe jak myślałem da się zjeść a mam nadzieje że z czasem nawet to polubię ;) a zamiast mleka od czasu do czasu wypiję sobie [...]

[...] - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening bezposrednio po nim Odzywka 85% bialka + jeden banan. 17:30 - 125g ryzu - 250-300g ryby (losos, pstrag, halibut) 20:30 - 150 g tunczyka + 4 kromki chleba razowego (troche kalafiora) 21:30 (30-1g przed snem) 8 bialek z [...]

[...] na szkołę i różne pory treningów oraz zajęcia pozalekcyjne. Mianowicie: PONIEDZIAŁEK: 7:00 Musli+mleko 8:50 200g chleba ciemnego + szynka 9:40-10:30 trening 10:40 Mleko+banan 14:30 100g ryżu+pierś kurczaka 19:30 200g chleba ciemnego+tuńczyk 21:30 szklanka mleka WTOREK: 7:00 musli+mleko 8:00-8:40 trenning 8:50 50g ryżu+pierś [...]

[...] (1-szkolny,2-bez szkoly) 1) -rano ok 7:00 sniadanie: ok. 0,5 litra mleka 0,5%+platki gorskie tak ze jak platki zmiekna to calosc jest bardzo gesta, czyli duzo tych platkow+banan x 2+rodzynki -szkola od 9-12 kanapki co 45min z ciemnego chleba (1-2 co 45 minut). w sumie tym okresie ok 4-6 kanapek (kazda 2 kromki chleba) z: serem zoltym, szynka, [...]

[...] chcesz utyc, musisz duzo jesc. Ponizej zamieszczam moja propozycje diety. Potraktuj to jako plan minimum: sniadanie: 100-150g platkow owsianych + 0,5l mleka, 2-6 bialek, 1 banan II sniadanie: 200g pieczywa (najlepiej ciemnego), 100g szynki np. z indyka + salata,pomidor,ogorek etc. jablko obiad: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g piersi z [...]

[...] - platkii owsiane 100g + mleko 1,5% 200g 1 obiad -200g ryzu 200g piersi z kurczaka 2 obiad - 200g ryzu z serem bialym itp itd 3 posilek przedtr -platki owsiane+ jogurt jakis banan (zmienne) - na treningach carbo 80-100g po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu 4 posilek po trn - ryz 200g z piersia 200g 5 kolacja tunczyk albo 40 g bialka [...]

Proszę o ocenę mojej diety ewentualnie skorygowanie jej: 1 posiłek(śniadanie): płatki-ok.60-70g z o.5 l mleka, banan, twarożek 1.5% tł. w suchej masie 250g, jugurt 150g 2 posiłek : 2 kanapki chleba razowego (podwójne) grubo obłożone wędliną 3 Zupa warzywana 4 posiłek (obiad) kawał mięsa (pierś z kurczaka albo wołowina), 2 małe [...]

prosze o ocene diety śniadanie: Goldflakes + jaśki toffi zalane mlekiem szkoła: paczka ryzu z drzemem, banan, jabłko obiad: ziemniaki + pierś z kurczaka(na teflonie) po treningu: staram sie duzo białka i wegla i 0 tłusczu kolacja:mało tłuszczu w posiłku ale duzo jedenia r4v3n

Ile nalezy jesc posiłków dziennie. Ja jem 4 i nie wiem czy to za mało. Na sniadanie przewaznie kasza manna do tego troche twarogu. Na drugie sniadanie wafle ryzowe do tego banan. Na obiad przewaznie ryż i piers z indyka. a na kolacje znowu kasza manna. Czy taka racja zywieniowa jest wystarczajaca Bartek

no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]

[...] ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez ttreningu rano [...]

[...] na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc ma duzo bialka i malo tluszczu, spozywam teraz po jest tania. I [...]

[...] Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. ZDECYDOWANIE ODRADZAM TANI OLEJ ROSLINNY - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc ma duzo bialka i malo tluszczu, spozywam teraz po jest tania. I [...]

[...] za wyjatkiem 20-30g od razu po treningu i parudziesieciu gram ew. na sniadanie 5) pic duzo wody min. 3-4 litry Przykladowy jadlospis na osobe 65kg: 1) platki owsiane 100g+banan 200g 2) 150g razowego chleba+150g szynki z indyka 3) 100g ryzu+175g sera bialego chudego 4) 100g kaszy+175g piersi kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) [...]

[...] mi sie slabo ogolnie katastrofa!! (( tylko nie wiem dlaczego?? cholera zrobilem duzy blad wzialem jedna o 9 a druga o 15 i druga wzielem 90 minut po posilku jakim byl 1 banan a wczesniej zjadlem tylko sniadanie okolo 8:15 i twarozek o 10! po wzieciu 2 tabl. poszedlem grac w noge jak gralem czulem ssanie w brzuchu!! wrocilem zjadlem [...]

[...] ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? 13. Dieta ketogeniczna, co to takiego ? 14. Jaka dieta najlepsza na rzeźbę [...]

[...] 50-100g platkow kukurydzianych z mlekiem , grahamka z plasterkiem szynki i sera zoltego II sniadanie: trzy kromki chleba razowego z szynka i serem zoltym, szklanka mleka , banan Obiad: piers z kurczaka smazona, ziemniaki, surowka z tartej marchwi Przed treningiem: platki kukurydziane z mlekiem Po treningu: 1/4 do 1/2 litra wody/soku [...]

[...] ultimate na tych produktach chcialbym prowadzic diete jesli to mozliwe? obecnie moja dieta wyglada tak: sniadanie 7.00 - B 41,2;ww 154,15;T 3,75 - 400kcal ( + nie wiem ile banan ma B ww T i kalorii) 8.00-9.30 trening 10.15 woreczek 100g (ryz lub kasza gryczana) + kawalek ok 150g ryby + surowka miedzy 14.00 - 17.00 powtorka to ze wzgledu na [...]