antagonistyczne

Trochę nie rozumiem "pon: Klatka biseps Triceps" Jeśli chodzi o biceps i triceps to jak najbardziej sa to mięśnie antagonistyczne i łaczenie cwiczen na te partie daje lepsza pompe lepsze doładowanie w skladniki odzywcze czyli szybszy rozwój. Cwiczenie miesni klatki piersiowej wymaga duzej ilosci energi ,dlatego powinienes łaczyc ja z [...]

Superseria to z definicji seria łączona w której trenujesz bez przerwy po sobie dwie antagonistyczne partie mięśniowe. Co do przerw między superseriami - to generalnie sprawa bardzo indywidualnie. W zależności od indywidualnych potrzeb sobie ją określasz. Trudno podchodzić do kolejnej wymagającej superserii z zadyszką i mroczkami przed oczami. Sam [...]

Trening 8.05.2007 Dzień rozpoczął się miło. Deszcz, zimno... Ale trening znów mogę zaliczyć do udanych. Dziś przyszła pora na ramiona(ale rym), Łączyłem ćwiczenia w antagonistyczne grupy mięśni. Triceps-Biceps x 3 Po 3 ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Nie mało się zmęczyłem. Dobry trening. Zrobiłem jeszcze 5 serii prostowania podudzi na [...]

[...] No cóż, nie osiąga się tego tak łatwo. Szczegóły później. 3) Położenie nacisku na jedną grupę mięśniową w porównaniu do innej. W tym przypadku mamy zwykle na myśli antagonistyczne grupy mięśniowe (pracujące przeciwstawnie), gdyż czasem kulturyści starają się zminimalizować pobudzanie mięśnia synergicznego (współdziałającego z głównym [...]

wysoczanin dobrze słyszałeś, ale być może słyszałeś też że łączy się trening na mięśnie antagonistyczne a klata i najszerszy są właśnie takimi mięśniami. Dla Viciksa priorytetem jest klata i biceps. Te mięśnie powinny być robione więc jako pierwsze na treningu i dlatego ze względu że trening jest rozpisany na 3 dni trudno to inaczej połączyć. [...]

[...] siedzi taki koles co go masz w avatarze chodzi mi o to ze przyczepiles sie bicepsa z plecami, a ja przeciez robie bicepsa z klata a tricepsa robie z barkami- lacze antagonistyczne grupy; kiedys probowalem trenowac klate z tricepsem, ale po klacie nie moglem nawet dobrze chwycic sztangielki do cwiczenia na triceps, polowe mniejsze [...]

[...] (jeden ciężar bez odpoczynku druga seria i trzecia z najmniejszym ciężarem) krzyżowanie linek (tył) 3s podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 3s plecy ( inna część, przeciwstawne do barków): ściąganie wyciągu z góry do karku 4s ściąganie wyciągu do klatki 4s Trening oparłem o ćwiczenia antagonistyczne. Jestem bardzo ciekawy szczególnie zdania Wodyn'a.

Oooo... w koncu SFD dziala... chwilo musialem zagoscic na K** i IS PS. ile czasu zajmuje jeden trening:) Eee.. a tak w ogole co znaczy "przeplatac grupy antagonistyczne"? :P Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-09-25 20:43:54

[...] Jak wrzucisz MC, to nie będziesz potrzebował tego ćwiczenia. A tak, to liczysz jako dodatkowe. Nie moge MC bo za młody, więc będe robił zginanie. Ułoż tak, żeby przeplatać antagonistyczne partie lub stosuj metodą kolową. kolową? -Jeśli nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 [...]

mc i przysiad rób zamiennie, tak żeby na jednym treningu nie wykonywać tych dwóch ćwiczeń sds 9-14 dni, najlepiej 14 przeplatasz partie antagonistyczne

Napewno dobre, ale nie w super seriach, w ss łączy się dwie antagonistyczne grupy mięśniowe, tak więc do klaty dajem plecki

[...] ćwiczenia które praktycznie działają na te same aktony lepiej już zrobić 2 ćwiczenia ze zwiększoną liczbą serii niż robić 4 które działają tak samo. Jak wspomniałem trenuj antagonistyczne grupy mięśniowe. Gdzie jedna partia wpływa na trening drugiej. Najpopularniejszy zestaw to klata-triceps, plecy-biceps, nogi-barki (chociaż tutaj nie mają za [...]

[...] masz nogi rozbudowane, czy nie odstają zbytnio od reszty ciała? "Klata z grzbietem na przemian tak?? podobnie biceps z tricepsem? " -- tak, możesz przeplatać grupy antagonistyczne "Jak juz bede wiedzial ze plan moze byc biore sie za pomiary MAX nastepnie tydzien odpoczynku??" -- tydzień przeznaczasz na maxy i potem minimum 9 [...]

[...] Przy sraniu nie napinasz prostownikow w celueu wytworzenia tloczni, wrecz przeciwnie-garbisz sie w razie zaparcia. Dzieje sie tak bo cialo nie dziala wbrew sobie. Miesnie antagonistyczne! Jak chcesz cos zchrzanic to prosze; napnij prosty brzucha swiadomie w czasie ciezkiego ciagu, i zamknij oczy bo galy wyjda z orbit i zapnij gorset bo [...]

No jeśli chcesz SPLIT i jesteś na niego zdecydowany nie widzę problemu. Chodzi o to, że każda superseria jest męcząca i każda obejmuje antagonistyczne czyli przeciwne partie mięśni, w innym wypadku jest to seria łączona. Kwestia jest w tym, żeby nie przesadzić z intensywnością, bo obróci się to przeciwko nam- więcej nie znaczy lepiej! Podstawą [...]

[...] czuć cokolwiek powinieneś. Lepiej brzuch ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu na normalnej sesji treningowej, a nie osobno, zwłaszcza, że ćwiczysz sam brzuch i zaniedbujesz mięśnie antagonistyczne (prostowniki). Droga do urazów i bólu otwarta. 4. Pora dnia- zupełnie obojętne, 1,5-2 godziny po zbilansowanym posiłku. 5. Somatotyping jest o kant dupy [...]

SS masz na antagonistyczne partie. Bic i tric mozesz robic w superserii : francuz + uginanie sztanga. na barki: unoszenie + wyciskanie to nie superseria tylko seria łączona tak w ramach ścisłości. Reszte uwag wypisałem. Nie chcesz - nie dostosowuj się.

bo to są antagonistyczne hormony, przerwę ja bym nawet wydłużył do 6h miedzy t3 a slinem hgh nie rozdzielaj za mała dawka w nocy kuj. Osobiście wybrał bym pierwszą opcję, z tym, że od od 8 tyg bym dołączył 50mg winka w tabl, na 8 tyg i propkiem zrobił zejście 100mg e2d 13 tyg, 14 tyg 100mg e2d, 15 tyg 70 mg, 16tyg 50mg. HCG podczas cylu po 500j [...]

[...] jak chcesz) to jest typowy 3 dniowy split, ale nie musi byc koniecznie on!!! moze chce wyprobowac trening antagonistyczny, choc tez nie rozumiem, bo cwiczysz tylko raz na antagonistyczne partie, i niekniecznie nalezy cwiczyc jak to napisal davidooo pon sro pia , ja cwicze systemem 2 1 2, nie ma zadnego przetrenowania jesli sie robi z glową [...]

[...] o kortkte planu" --zaczynamy albo od priorytetów albo jesli takowych nie masz to proponuje kolejnosć taką: nogi plecy klatka barki triceps biceps brzuch grupy antagonistyczne możesz przeplatać nie odpowiedzialeś na pytanie czy byłeś zadowolony z efektów treningu, w którym to miałes rozkład serii taki jaki podałes? jak juz to [...]