aktywnosci

Napisz więc do swojego dietetyka. Często ludzie popełniają błędy w formularzu, np. zaznaczając brak aktywności lub inne podobne niejasności. Zawsze warto jest skonsultować to z osobą prowadzącą i wszystko będzie jasne. Nad dietą, którą widzisz masz kontakt do dietetyka i ewentualnie również do swojego trenera, jeżeli wykupiłeś także plan [...]

Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]

okolice 2600 rzy tej masie i aktywnosci wydają się realna wartością.

1800 kalorii to wręcz głodowa ilość kalorii dla mężczyzny o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Nawet dla zdecydowanej większości drobnych kobiet będzie to zbyt mało. Jeżeli jadłeś tak około dwa miesiące, to metabolizm prawdopodobnie mocno zwolnił. Ciężko stwierdzić jakie będą teraz efekty. Zapewne efekt jojo. W takiej sytuacji polecam [...]

Też bym chciała mieć tyle wolnego czasu :-) W tym tygodniu wg planu powinnam zrobić długie wybieganie 16km+, najlepiej ok 20km, ale to jakieś 2,5h i nie ma takiej opcji :-( Urlop to dobra okazja do aktywności na zewnątrz. Ja dziś już wracam do domu i przez kilka dni będę sama z Młodym więc poza spacerami ciężko będzie zrobić jakiś fajny trening :-(

Małe podsumowanie aktywności zeszłego miesiąca. To nie był najmocniejszy miesiąc tego roku :-) https://i.imgur.com/xhi8UqX.png

Aktualna waga: 94,5 kg (wzrost 182). Jeśli chodzi o bilans energetyczny to jest to właśnie te ok. 3000 kcal dla utrzymania wagi ciała przy moich parametrach i aktywności (3 x w tygodniu siłka - trening split, 2 x w tygodniu squash). Czy to o te dane chodzi? Zmieniony przez - pSxCs w dniu 2019-08-06 10:04:10

[...] tutaj konieczne jest zawsze postepownaie malymi krokami:-) lepsze to niz pozniej ma cie zamulic, zemlić i nie wykonasz treningu zgodnie z jego zalozeniami bo bedzie ci sie chcialo rzygac przez wiekszosc aktywnosci%) ja zawsze zaczynam od 1/3 porcji, 1/2 pozniej 3/4 i koniec koncow calosciowo testuje dany suplement, zwlaszcza te okolotreningowe

Piątek - Niedziela 02-04.08.2019 Weekend w Pradze Wypad do Pragi (tej czeskiej %-) ) to prezent dla żony na urodziny. Dzieci z dziadkami są nad morzem więc nadarzyła się idealna okazja. Wyszło zayebiście, surprise się udał nawet prognoza pogody, którą synoptycy zapowiadali na deszczową sobotę nie sprawdziła się i mieliśmy super warunki do [...]

Niestety ciężko w takiej sytuacji o rzeczowe opinie co zrobić i co będzie lepsze. W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego, że można na ślepo określić, że to i to da efekty i będzie lepsze akurat dla Ciebie. Tutaj trzeba obserwować, analizować i wyciągać z tego wnioski. Z czego my mamy to zrobić? Nie wiemy o Tobie, Twojej diecie i aktywności [...]

Możesz zrobić wszystkie badania profilaktycznie , jednak dla Twojego problemu potrzebne będzie badanie estrogenu , prolaktyny i testosteronu .Zaburzenia w poziomie i aktywności tych hormonów płciowych -najczęściej pewna dysproporcja pomiędzy nimi wywołują tę przypadłość. W razie potrzeb pogłębia diagnostykę w celu odnalezienia właściwej [...]

Wiele zależy od tego ile tkanki tłuszczowej bedzie do zredukowania. W przypadku niewielkiej ilości można przemyśleć wprowadzenie np. mini cit na miesiąc. Jeżeli redukcja tkanki tłuszczowej ma być bardziej rozłożona w czasie to osobiście jestem zwolennikiem zwiększania aktywności fizycznej. Dopiero później stopniowego zmniejszania kalorii. [...]

Witaj wszystko zależy od tego jak poukkadasz sobie całość trenibgowy św z treningami siłowymi i na czym ci tak naprawdę zależy. Jak chcesz coś odbudować to możliwe że będzie konieczność ograniczenia Mt na rzecz siłowni bo przy zbyt dużej ilości aktywności fizycznej może być problem z budowaniem mięśnia. Z drugiej strony wszystko będzie też zależeć [...]

powoli wracam do zdrowych. W międzyczasie zrobine tylko raz podciąganie na drązku. Rampa do 4-ech i na koniec max,wyszlo 15 powtórzeń Rampę zakończyłem na 38kg x 3, do czwartego trochę brakło. Dziś jeszcze tylko zatoki trochę trzymają, jeszcze dziś tylko drążek,a jutro spróbuję się przebiec, od środy lub czwartku wróciłbym do nortmalnej [...]

Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mówi nam o tym ile energii organizm potrzebuje by prawidłowo funkcjonować oraz – by utrzymywać wymagany poziom aktywności bez zmian w masie ciała. Jeśli chcemy masę zwiększyć, to powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. Jeśli nadwyżka okaże się zbyt mała, to przyrosty będą niesatysfakcjonujące, [...]

W temacie treningu nie będę się za dużo mądrowała, bo z pewnością wiesz co robisz ;-) Na temat diety mogę jedynie powiedzieć, że skoro wracasz po tak długiej przerwie (bez aktywności fizycznej), to powinieneś zacząć od uporządkowania diety i wyeliminowania niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności, słodyczy, przekąsek, które nie sprzyjają w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Premium_Vitamin_Pack_i40138_d400x400.png PREMIUM VITAMIN PACK OPAKOWANIE: 280 TABS, PORCJI: 35, POTAS: 300 MG, WAPŃ: 400 MG DLACZEGO PREMIUM VITAMIN PACK? ZESTAW WITAMIN, MINERAŁÓW I EKSTRAKTÓW ROŚLINNYCH PEŁNA SUPLEMENTACJA NA 35 DNI! SKŁADNIKI NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI OPRACOWANE Z UWZGLĘDNIENIEM POTRZEB SPORTOWCÓW [...]

Idziecie jak burza , w połowie miesiaca zrobie małe podsumowanie waszej aktywności :-))

Myślę, że nie będzie tak źle w przyszłym tygodniu! Będziesz dopingować Turonia do większej aktywności! Malutkie to zdjęcie z lasu!

Przede wszystkim zacznij jeść zdrowo i z umiarem. Wyeliminuj z diety produkty, które doprowadziły do otłuszczenia sylwetki i nadwagi. Wyeliminuj również produkty wysoko przetworzone, cukier, słodycze, słodzone napoje, soki owocowe, słodkie i słone przekąski. Zerknij również do poradnika Macieja Sulikowskiego, w którym znajdziesz kilka cennych [...]