aerobik

Właśnie interwały. Można sobie zrobić trening Insanity z przystojnym Shaunem albo kilkunastominutowy program z Zuzką. Albo pójść na aerobik, zumbę, możliwości jest mnóstwo i każdy znajdzie coś dla siebie :) Chociaż ja się tutaj przyznam, że w tym miesiącu praktycznie w ogóle nie robiłam cardio i ograniczyłam się tylko do 3 treningów siłowych w [...]

A aerobik to jak wykonujesz masz moze jakies filmiki z neta czy coś takiego ?

[...] są złe, potrafiłam większość posiłków przerobić na dietetyczne. Później niestety miałam taki okres w życiu, że czasu nie było na nic, więc wróciłam do kuchni mamy i stopniowo straciłam dobre nawyki. W odstawkę poszedł też orbitrek, na którym robiłam 3x w tygodniu interwały i aerobik. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-04 19:58:15

[...] treningu aerobowego, zużywasz wtedy cenny glikogen który jest paliwem dla mięśni podczas intensywnego treningu z ciężarami - nie rozwiniesz siły jeżeli bedziesz uprawiała aerobik bezposrednio przed treningiem z obciążeniem - formy wysiłku tlenowego lepiej jest wykonywać juz po zakończeniu części siłowej treningu. Jeżeli zależy ci na [...]

sztuki walki czyli moje prawie cale zycie ;) pomagaja nabrac kondycji ale jesli chodzi o spalenie tluszczu - to nie tedy droga polecam jednak aerobik lub aeroboxing ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

[...] które to pomogą mi zredukować masę tłuszczową i przy okazji zachować/rozwinąć masę mięśniową. I jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu z tym bieganiem, czy dodać sobie taki wysiłek poza ćwiczeniami na siłowni ( siłowe/aerobik na rowerku ), czy może lepiej sobie darować, aby sobie nie zaszkodzić. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi :-)

Ja na razie skupiam się na przygotowaniach do MŚ WPA , dlatego bicka robię tylko raz w tygodniu.....w takiej wersji jak na filmiku z dzisiejszego treningu . Hantelki w porównaniu do Twoich , mają tylko po 38kg ....taki aerobik 8-) Dla mnie to tylko w celu utrzymania w jakiejś sprawności bicepsów . https://youtu.be/iEQlENcCnN8

1.czy dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze powinnam urzoamiacic moj trening o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, [...]

no to fajny z niego facet zamiast wysłać dziewuche na aerobik, ułożyć diete, od razu za***ał jej clena nie pamiętam w któy mdziale,ale chyba po siłowni o siłowni, był taki topic autorstwa xp bodajże, w którym jest pokazana przemiana dziewczyy w ciągu 3 miesięcy, jak znajde wkleje btw imo prowokacja patrząc na profi Zmieniony przez - GYMwork w [...]

Ale jak już mówiłam nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, jedyne co mam dostępne to aerobik i orbitek. Tak naprawdę to jeszcze nie dostałam konkretnej porady, ani co do mojej diety, ani ćwiczeń, a może oba czynniki są sa przeproszeniem do d... i tylko sobie głowę zawracam. A może powinnam udać się do jakiegoś lekarza, dietetyka?, może powinnam [...]

[...] boczkiem (nie mogłam się oprzeć) - 2 szt 3.ryba pieczona + ryż 4. batonik owsiany z bakaliami bez cukru - własnego wykonania napoje: woda, herbata czarna AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik - http://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4&list=PLNDVipsVuazOpVLXCUpRFrN0ghwNrTgkf - nie wykonywałam podskoków z uwagi na odczuwanie niewielkiego bólu w okolicy [...]

naprawdę mam...i zawsze tak było czyli np aerobik gdzie jest wzmacnianie nóg lepiej se odpuścić???a basen?pływam przeważnie żabką,kraulem na zmianę średnio 60 dlugości na jednym wejściu-35min fotke moge wysłac tylko jak??gdzie?? a za moja niecierpliwość przepraszam,bardzo przperaszam

Kochany jesteś Ellis. Dobrze,zdecyduję się na siłownię ale jak to wszytko teraz pogodzić-kiedy co?Basen,bieganie,aerobik,siłownia,dużo tego.Znowu liczę na pomoc.Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?

[...] składa się między innymi z podnoszenia dwóch 1,5 kilogramowych hantli, które łącznie stanowią 1/3 wagi jego całego ciała. Oprócz ćwiczeń typowo siłowych, Romeo trenuje też aerobik i taniec, bo jednym z jego marzeń jest właśnie bycie tancerzem - bywał już zapraszany do telewizyjnych show, jak się łatwo domyśleć, nie ze względu na to, że jest [...]

[...] (w przód, tył na boki), półprzysiady, unoszenie nogi do boku, plie - typowe ćwiczenia stosowane w zajęciach typu fitness. Sprawdź w tutejszym atlasie ćwiczeń, na pewno będzie technika wypadów (bądź wykroków) i przysiadów. Możesz też wybrać się na aerobik (zajęcia ABT, TBC - ukierunkowane na wzmacnianie) i podpatrzeć co proponuje instruktorka.

Logitechh tak aerobik też może być ale nie musi

"potrafilem cwiczyc 3-4 godziny 2 razy w ciagu dnia" <--- dobry jesteś, a i to pewnie było przyczyną tego, że nie rosłeś... 3-4 h dziennie, wątpie że trenowałeś z konkretnymi ciężarami i techniką. To raczer aerobik:) Ale moge się mylić... POzdrowiam

[...] uważać na to co jem, ale niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy- przytyłam 13 kg, troche zrzuciłam i znów przytyłam. Chce zrzucić 8kg. Ćwiczę- callenetiks, pilates, aerobik step, 3 razy w tygodniu 1,5h (schudłam 5kg cwiczac i zdrowo jedzac ale dieta poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś miesiąc temu <wszystko przez siostre, ktora mi [...]

A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]

no ale sama sobie odpowiadasz na pytanie, karmiesz piersia i nie chudniesz.. no co.. slodycze to morderca dobrej figury i zdrowia Omijaj szerokim lukiem wszelkie zrodla weglowodanow prostych Jezli chodzisz na silownie proponuje przeniesc sie na cwiczenia silowe i aerobik zostawic jako dodatek Te dwa proste posuniecia zalatwia sprawe