act

pytanie było czy to act co ułożyłem to dobre jest?

ACT kiepskie. Poczytaj art Riona - tam masz przykładowe plany. Jeżeli nie masz jakiegoś przyrządu - zamieniasz cwiczenie na jakies inne i caly plan ułożony przez Ciebie dajesz tutaj. A my poprawimy.

plan jest ok, tylko tak jak mówisz najpierw zrób ogólnorozwojówke. Dopiero po paru miesiącach możesz do tego planu przystąpić. Zacznij od ACT, potem może od FBW i tym planem. i dieta dieta Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-18 18:20:09

Jestem nowy,moglbys mi napisac co to jest te ACT i FBW?

ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdr

Tak zacznij od ACT 4-8 tyg potem FBW 4-6 tyg i potem możesz spróbować czegoś innego. Co do przysiadów i MC to jeśli jest możliwość to robiłbym je ponieważ są podstawą do budowania wspaniałej masy mięśniowej. Jeśli będziesz trenował małymi ciężarami stopniowo zwiększając, nic się nie stanie twojemu kręgosłupowi, moge powiedzieć ze nawet wzmocnisz [...]

Ja przyjmuje postawe ucznia - ty jestes mym trenerem Jesli twierdzsz ze ACT bedzie dobre no to czemu nie Tylko chyba ciut wyzsza intensywnosc niz ten z gory dzialu ? Zreszta niewiem :) A np we wtorek cwiczyc nie moge ? Przeciez jesli bym trenowal calkiem odrebne miesnie od tych poniedzialkowych to tamte by sie spokojnie regenerowaly ?

A oto jak ja to rozumie : Październik : Aktywny wypoczynek. Listopad-Grudzień : ACT- 4 tygodnie (czyli lisopad ktory minal) Trening na mase (Teraz w grudniu czyli potrzebuje treningu) Styczeń-Luty : Trening na sile (juz musze zaczac marudzic o ten trening ) Marzec-Kwiecień : Trening siłowy ze zwiększeniem nacisku na wytrzymałość siłową. Maj [...]

Ogolnie po act ktory trwa krutko robi sie juz wlasne plany, czyli ok 3 meichach powinienes zaczac a ty masz staz 1,5 roku a wiec wniosek chyba 1(:

jesli zaczynasz to zacznij od act. potem fbw lepiej sie od spilita sprawdzi

act/domator Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-28 13:38:25

Ćwiczę dla własnej przyjemności, diety jako takiej nie stosuje, robie drugi tydzień ACT, a wcześniej parę razy w tyg jakieś pompki, brzuszki robiłem itd. jak mnie naszła ochota Czy dobrze się domyślam, iż to była sugestia, że na początku to zrozumiałe, że mam słabe tricepsy i nie ma co kombinować? No w sumie... eh eh

Ok, dziękuje :) zrobie tak. Ale to jutro bo juz jestem zmeczony bo to która godzina juz jest ;] To zaczne od ACT, bede całe wakacje cwiczyc a od września FBW tak jak mi radzisz. Dzięki jeszcze raz :D

moze dlatego że niektórzy mają własne życie i nie siedzą non stop na forum a tym którym sa nie chce sie już odpowiadać na pytania które były zadawane setki razy i setki razy na nie odpowiadano bo komus nie chciało się korzystać z wyszukiwarki.....mozesz zastąpić sztangielkami sztange... co do obciążeniato nikt ci nie powie jakie ma dokładnie być [...]

Nie kupuj tego szajsu!! Na początku kup sobie fat burnera i pij mocną kawę 30 min. przed treningiem. Po za tym w dni nie treningowe dorzuć sobie aeroby. Jak nie lubisz biegać to po prostu ćwicz w każdy dzień ACT. Powinno się spalać szybko .

Poczytaj o ACT i zrób obiegówkę jakąś, a potem wklej do oceny.

jak juz masz cwiczyc na silce w ten sam dzien co boks to lepiej odpusc sobie silke a na boks idz a silke 2 razy w tygodniu mozesz a planem to nie wiem jaki tam dla bokserow proponuja koledzy ale moze FBW??a nie ATC chyba ze nie masz pojecia o tym jak cwiczyc na silce to ACT bedzie dobre do zapoznania ze sprzetem zreszta jak masz chodzic na [...]

dzien 2 cwiczenie 6 czyli serie czyta sie pionowo cos na zasadzie jak obiegi w act robie cwiczenie 1,2,3 itd. a potem 2 seria 123 itd jesli dobrze zrozumiałem wole sie upewnic i cwiczyc pozadnie:) pozdrawiam

dzien 2 cwiczenie 6] zamień na przenoszenie sztangielki za głowę leżąc w poprzek ławki czyli serie czyta sie pionowo cos na zasadzie jak obiegi w act robie cwiczenie 1,2,3 itd. a potem 2 seria 123 itd jesli dobrze zrozumiałem wole sie upewnic i cwiczyc pozadnie:) Dokładnie

L.przeczytanych artykulów:0 wez troche poczytaj w dziale trening dla poczatkujacych. Robisz tak wchodzisz w dzial trening dla poczatkujacy, potem w tematach podwieszonych bedzie spis artykulow o treningu (czy jakos podobnie sie to nazywa),klikasz na to a potem klikasz w linki z ACT lub FBW. Troche masz malo sprzetu to proponuje sobie dokupic [...]