bezpieczny początek w domowej siłowni

witam, w ciagu ostatnich dni w moim posiadaniu pojawilo sie troche sprzetu : ławeczka(4 stopniowa regulacja oparcia,Możliwość ustawienia minusowego kąta oparcia,Przyrząd do ćwiczenia motyli,W zestawie przyrząd do ćwiczenia nóg) do tego dwa gryfy dlugie 180cm:prosty i łamany, dwa gryfy krótkie 40cm, obciążenia łacznie 78kg, ławeczka skośna do brzuszkow wiem ze wyglada to ubogo ale bede sie starał rozbudowywac... przeczytalem post: "podstawowe info na temat treningu" i nadal nie bardzo wiem jak ulozyc sobie plan treningowy... Czy znajdzie sie ktos kto by poswiecil troche czasu i pomogl w jego ulozeniu ?

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

co powiecie o takim rozlozeniu ćwiczen ??
pon - biceps triceps
wt - klata
sr - plecy
czw - barki
pt - nogi
plus codziennie brzuch

polacz to jakos. brzucha nie trzeba codziennie

everr jest mozliwosc bys cos zaproponowal dokladniej, troche duzy natlok informacji, przed chwila czytalem ze trening inaczej powienien byc ulozony rowniez zaleznie od typu budowy : ektomorficy itd, jeszcze indziej typ treningu itd. NA co powinienm polozyc szczegolny nacisk interesuje mnie trening ogolnorozwojowy plus sila, budowa to 80kg przy 183 cm poziom tluszcu 21% ... myslisz ze to bedzie dobre na poczatek [https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html] 

jesli zaczynasz to zacznij od act. potem fbw lepiej sie od spilita sprawdzi