atlas christopeit

witam. zakupilem niedawno atlas firmy christopeit. https://www.google.pl/search?q=christopeit&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=yMbaUruICquY4wSv1YCoDw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=666#facrc=_&imgdii=_&imgrc=kRmTr6iNew7QNM%3A;ecz2gSeD8cVYCM;http%3A%2F%2Fpicture.yatego.com%2Fimages%2F45f52abd5470a1.1%2Fbig_Profi_Center_Christopeit_a-kqh%2Fchristopeit-station-profi-center---silber--.jpg;http%3A%2F%2Fwww.brandigg.at%2Fnachname%2FChristopeit;2243;2362. dokladnie taki jak zna zdjeciu. cwicze juz od kilku miesiecy lecz dopiero teraz zdecydowalem sie na taki zakup. i tutaj jest moje pytanie. jaki plan dobrac? jak cwiczyc na takim atlasie zeby nie ciwiczyc po prostu na marne. bardzo prosze o pomoc.

Moja rada : sprzedaj ten atlas, i kup ławkę, gryfy oraz obciążenie. Atlas izoluje mięsnie. ( np. w przysiadach pracują nogi brzuch i plecy, a na atlasie same nogi).

Mogłeś go nie kupować. Tak jak Marcinex napisał, dużo lepsza byłaby sztanga i ławeczka. Skoro jednak już go masz, trzeba go wykorzystać

Ile tam masz obciążenia na tym atlasie??

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-01-19 00:29:30

70 kg

Poczytaj o ACT i zrób obiegówkę jakąś, a potem wklej do oceny.

myslalem nad czym takim zeby cwiczyc w poniedzialek srd i piatek. i w kazdym z tych dni trening skladac sie bedzie z wszsytkich cwiczen jakie sa dostepne na tym atlasie. 5-6 seriii po 10-12 powtorzen. co o tym myslicie? porsze o opinie z uzasadnieniem.